Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 stvari koje treba izbjegavati odmah nakon obroka

Iako se može činiti da ne postoji odnos između jedenja i posljedica određenih radnji, postoje brojne pogreške u kojima je najbolje ne pasti ako jedemo.

Dakle, ako želite sačuvati svoje zdravlje i dobrobit, provjerite ovih 5 savjeta o stvarima koje treba izbjegavati odmah nakon jela.

Navike koje treba izbjegavati nakon jela

1. Vježba

Ne preporučuje se vježbanje nakon obroka. Najbolje je to učiniti prije ili poslije jela (pričekajte barem sat ili dva).

Vježbanje na punom želucu može uzrokovati štucanje i mučninu, kao i ozljede i grčeve.

Ako nemate vremena da to učinite drugi put, najbolje je da se odlučite za nešto mirnije, poput šetnje.

2. Pušenje

Duhan nije sam po sebi dobar, ali je još gore kad radimo probavu.

U to vrijeme svi naši tjelesni sustavi rade, a ako pušite u tom vremenskom razdoblju, nikotin će se brže apsorbirati.

Koje su posljedice? To će još više povećati negativan učinak na tijelo.

Osim toga, duhan može blokirati proces apsorpcije vitamina i minerala kao što su kalcij i vitamini C i D.

Izbjegavajte pušiti barem prvih 20 minuta nakon jela.

3. Čuvajte se dremanja

Jelo i spavanje odmah mogu biti štetni.

Iako je istina da ova praksa ne uzrokuje prekomjernu težinu, kao što se na početku mislilo, istina je da ona povećava kiselost kao i rizik od moždanog udara.

Što je rješenje? Vrlo jednostavno. Samo slijedite preporuke stručnjaka koji kažu da nije preporučljivo spavati prije najmanje 2 sata nakon ručka ili večere.

4. Pod tuš

Ne preporučuje se tuširanje nakon jela, nešto što vrijedi i za bazene.

Kada se okupamo, temperatura našeg tijela se povećava i zato tijelo treba više krvi nego obično.

Sve to može utjecati na probavni proces i na kraju usporiti probavu.

Što je rješenje? Pričekajte najmanje 30 minuta da se tuširate nakon obroka i izbjeći ćete te moguće poteškoće i druge neugodnosti.

5. Pijte čaj

Riječ je o vrsti pića koja sprječava apsorpciju željeza, pa ju je potrebno izbjegavati, osobito ako bolujemo od anemije.

Ako imate nedostatak željeza ili ste trudni, ne biste trebali piti čaj dok ne prođe najmanje jedan sat.

Ako ne možete ponestati ovog toplog napitka, možete se odlučiti za kavu, koja nema ovaj nedostatak.

6. Jedite voće

Iako se može činiti proturječnim, jedenje porcije voća nakon jela nije dobra ideja.

Probava voća nije uvijek tako jednostavna kao što se može misliti, naprotiv: oni zahtijevaju da se digestiraju različiti enzimi.

Osim toga, jednostavni šećeri koje sadrže trebaju vrijeme da ih tijelo u potpunosti apsorbira.

Stoga je najbolja opcija jesti ih na prazan želudac: tako ćete imati koristi od svih hranjivih tvari koje imaju, kao što su vlakna i jednostavni šećeri.

Zapamtite da se voće uglavnom sastoji od fruktoze. I može se vrlo brzo pretvoriti u glukozu. Međutim, to možete izbjeći ako je konzumirate na pravi način.

Potražite pravi trenutak kako bi vaše tijelo na stvarno učinkovit način asimiliralo sve hranjive tvari koje daje plod.

7. Čuvajte se uskog pojasa

Ako obično nosite remen, budite oprezni da ga ne koristite previše čvrsto nakon jela. Ova jednostavna gesta može uzrokovati potpuno nepotrebne crijevne probleme

Imajte to na umu kako biste uvijek koristili vašoj probavi i dobrobiti.

Top