Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 koraka za reći zbogom loše navike

Ponekad završavanje loših navika nije lako. Međutim, ako slijedite ove korake da biste se oprostili od loših navika, možda će vam se činiti lakšim. Ne oklijevajte i uzmite u obzir ove preporuke koje će biti najkorisnije.

1. Razmislite o tome je li to loša navika ili ovisnost

Bitno je da se prije svega sami uvjerite jeste li iskusili lošu naviku ili ovisnost. Glavna razlika između njih je situacijski kontekst u kojem se događa.

Na primjer, ako je uvijek u određeno vrijeme ili u određenim okolnostima koje se ne razlikuju, imate iste loše navike.

Razmislite što bi se dogodilo ako bi se situacija promijenila. Ako biste mogli izdržati nekoliko sati, a da ne budete imali lošu naviku, ili biste isto tako zadržali um.

Imajte na umu da u slučaju ovisnosti, to ne samo da ima brojne simptome na fiziološkoj razini, nego i na psihološkoj i emocionalnoj razini.

Stoga je mnogo kompliciranije boriti se sam protiv ovisnosti. U ovom slučaju bilo bi najbolje da se posavjetujete s specijalistom ili psihologom. Ako je to loša navika, možete je sami popraviti.

Vidi također: 5 loših navika koje prakticiramo kada želimo brzo izgubiti težinu

2. Postavite cilj da se riješite ove navike

Trebali biste postaviti cilj da se riješite ove navike. Za to ćete morati definirati razloge zbog kojih ga morate napustiti. Razmislite o negativnim posljedicama i što to podrazumijeva.

Nemojte zaboraviti zamisliti kakav će život biti bez svakodnevnog života. Cilj je ovdje pronaći prednosti ukidanja ove navike.

Zato je važno napraviti popis svih negativnih stvari koje ova praksa može prouzročiti. Tek tada ćete jasno vidjeti zašto biste trebali ostaviti lošu naviku i situaciju u kojoj se nalazite.

Osim toga, može pomoći u pripremi još jednog popisa budućih pozitivnih promjena. Za to ćete ih morati dobro opisati. Tako ćete dobiti motivaciju da budete plodni.

3. Postavite rok do cilja

Važno je označiti krajnji datum na koji želite prevladati ovu naviku. Ovo je jedan od koraka da se oprostimo od najvažnije loše navike. Stoga bi bilo poželjno postaviti realan vremenski okvir. Najčešće je određivanje trajanja od jednog do tri mjeseca.

Imajte na umu da koliko god želite, ne možete se riješiti navike u jednom danu. Dakle, biti svjesni toga pomoći će vam da se pripremite u svom srcu.

Osim toga, jednostavno dijeljenje cilja na nekoliko koraka može pomoći. Na taj ćete način moći zamisliti asimilaciju mogućih postupnih promjena bez stresa. Na primjer, sutradan prestanite prakticirati ovu štetnu naviku poslijepodne.

U tjedan dana to radite samo vikendom i, jednom kad mjesec prođe, napustite ga, na primjer.

4. Nađite ljude koji su možda u istim okolnostima kao i vi

Putem društvenog umrežavanja možda možete pronaći ljude koji dijele istu situaciju. Vaše priče mogu biti inspirativne. Možete im reći svoje probleme, zatražiti savjet, itd.

Oni su u sličnim situacijama, tako da će vas vjerojatno doista razumjeti i neće vam suditi. Imajte na umu da što više ljudi oko vas zna vaše namjere, to je veća mogućnost za neuspjeh.

A to je, iako često ne želimo to priznati, uvijek smatramo da su mišljenja drugih važna, ali se ne prepuštamo utjecaju društva i to nam može pomoći u našim ciljevima da ih promijenimo.

Preporučujemo da pročitate: Jeste li zabrinuti za zdravlje vašeg mozga? Otkrijte šest loših navika koje mogu utjecati na vas

5. Ne bojte se vratiti u naviku

S vremena na vrijeme razmišljaš o povratku u naviku. Važno je da se ne bojite njega i da ne krivite sebe ako osjetite trenutke slabosti.

U tom slučaju, ono što trebate učiniti jest ponovno pokušati napustiti to. Ponekad se stvari ne postižu prvi put.

Možete smatrati da je vaša navika poražena ako je prošlo 66 dana od predloženog datuma i niste se vratili na njega. Tada ćete pobijediti tu lošu naviku koju ste imali.

Popularne Kategorije

Top