Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 savjeta za prevladavanje emocionalne nesigurnosti

Ljudska bića dio svog ponašanja duguju emocijama, jer reagiraju na određene podražaje kojima dominiraju ili na koje utječu. Ako često mislite u budućnosti i brinete o njemu, najvjerojatnije se suočavate s emocionalnom nesigurnošću.

Da ne bi bili preplavljeni osjećajima koji utječu na psihološku dobrobit, morate naučiti upravljati emocijama i shvatiti da nije sve pod našom kontrolom.

Strah je jedna od emocija koje mogu mučiti i pojaviti se kada postoje nepredviđene promjene koje nisu uzete u obzir. Tijekom života put je nepoznat i postoje varijable koje ne možemo kontrolirati, a to nas ispunjava sumnjama. Taj se osjećaj naziva emocionalnom nesigurnošću, jer je situacija neizvjesna i pojedinac se mora suočiti s onim što ne poznaje. Ovdje se ispituje povjerenje osobe u sebe i druge.

Nesigurnost može generirati emocije koje se rađaju iz straha, stresa i brige, a ako se ne kontroliraju može dovesti do duševne bolesti. Da bismo kontrolirali neizvjesnost, možemo primijeniti emocionalnu inteligenciju, sposobnost opažanja, asimilacije i razumijevanja emocija i emocija drugih.

Kada se osjećate beznadno ili preplašeni nesigurnošću, možete ostvariti 5 stvari koje će vam pomoći u ovoj fazi. Važno je poduzeti korektivne akcije i uživati ​​u životu daleko od stresa i tjeskobe usput.

Što možemo učiniti usprkos emocionalnoj neizvjesnosti?

Oh, to je ključ! Nemojte čekati da se nešto dogodi ili se vaša najveća briga ispuni. Prihvatite da postoje stvari koje ne možete kontrolirati i krenuti dalje.

1. Vježbajte, vježbajte sport

Vježbanje sporta pomoći će vam smanjiti razinu nesigurnosti. Um može kontrolirati tijelo i strah će vas uhvatiti ako to dopustite. Vježbanjem možete zauzeti svoje umove drugim aktivnostima i ne razmišljati o tome što vas uznemirava.

Tijelo tijekom vježbanja oslobađa endorfine koji omogućuju mozgu optimalno funkcioniranje. Odaberite svoj omiljeni sport: aktivnosti na otvorenom kao što su trčanje, hodanje ili vožnja biciklom pomoći će vam smanjiti nesigurnost.

Pogledajte Prednosti igranja sporta

2. Um i bezbrižnost

Briga može upasti u vaš um, ali moramo raditi na smanjenju tih razina emocionalne nesigurnosti. Ako vas nešto uznemiri, razmislite o tome kako riješiti problem i pronaći rješenje. U početku je uobičajeno da problemi uznemiravaju i paraliziraju um, ali ključ je djelovati pred njima.

  • Rješenje je zaokupiti se traženjem potrebnih odgovora i suočiti se sa stresnom situacijom s pozitivnim stavom.
  • Pritužba je uobičajena u vrijeme neizvjesnosti, ali negativni naboj pogoršava situaciju i ne rješava problem.

3. Pronađite hobi

Svi imamo hobi poput umjetnosti, čitanja, plesa ili bilo koje rekreativne aktivnosti u kojima smo dobri. Kada otkrivate svoj hobi, usredotočite se na njega i uživajte u onome što radite. Prepustite se ovom trenutku bez da vas uznemiravate.

  • Rekreativne aktivnosti odvajaju pojedinca na trenutak čak i ako to ne znači da se on ili ona udaljavaju od problema.
  • Međutim, on stvara trenutak opuštanja i čuva um zauzet u nekoj drugoj aktivnosti, što smanjuje osjećaj emocionalne nesigurnosti .

4. Fokusirajte se na projekte

Kada prođemo kroz situaciju sumnji, fokusiranje na projekte je način rješavanja osjećaja straha. Um, zadržavajući se s radnim projektima, akademskim i osobnim, usredotočen je na ispunjenje planiranih aktivnosti.

  • Nesigurnost muči ljude i može ih stagnirati u njihovim kratkoročnim, srednjoročnim i dugoročnim projektima.
  • Ako osjećate da se to događa, možete skrenuti s puta, u vama je da se bez straha prebacite u nepoznato.

5. Udaljite se od rutine

Rutina iscrpljuje i zatvara pojedinca u emocionalnoj neizvjesnosti ako nešto ne uspije . Izlasci na druženje s prijateljima, obitelji ili partnerom pomoći će vam da ne razmišljate o strahu od onoga što ne možete kontrolirati.

Odlazak u kino, izlazak na jelo, hodanje, posjet nepoznatim mjestima ili samo razgovor su načini da se napadne nesigurnost.

Budite sigurni da pročitate: Držite svoje tijelo u formi s ovim 5 rutinskih vježbi za kućnu uporabu

Zabavite se i nemojte razmišljati o tome što će se dogoditi u budućnosti ili kako iznenadne promjene mogu utjecati na vaš život. Moramo živjeti sadašnjost i suočiti se s situacijama koje se pojavljuju. Razmišljanje o prošlosti drži nas natrag i razmišljanje o budućnosti stvorit će stvarnost koja ne postoji.

Živjeti sadašnjost je ključ suočavanja s neizvjesnošću; je situacija koja će se dogoditi i ostavit će vas lekcijama u prevladavanju prepreka snagom i pozitivnim stavom.

Top