Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

Najbolje prirodne tablete za spavanje

Nesanica je jedan od uobičajenih problema 21. stoljeća. To je, primjerice, posljedica stresa i svakodnevnog stresa. Nije iznenađujuće da su anksiolitici među najprodavanijim lijekovima.

Ako ne želite biti ovisni o ovim tabletama, preporučujemo da pročitate sljedeći članak, u kojem ćete pronaći najbolje prirodne tablete za spavanje.

Prirodne tablete za spavanje pobijediti nesanicu

Od sada, znajte da ovo nije čarobni ili čudotvorni lijek s kojim možete spavati cijelu noć od dana do dana.

Prirodne tablete za spavanje imaju sposobnost umiriti i opustiti tijelo, pomažući nam da zaspimo.

Iz tog razloga, preporuča se pojesti ih nakon zalaska sunca i kada smo već kod kuće (kako bi se izbjeglo spavanje na poslu ili sastanak s prijateljima). Za razliku od anksiolitika i tableta za spavanje, biljke nemaju gotovo nikakve kontraindikacije i možemo ih konzumirati bez recepta.

1. Kamilica

Možemo reći da je to jedan od najpoznatijih i najkorištenijih prirodnih pragova na svijetu. Njegova svojstva su doista nevjerojatna. To je samo pitanje pripreme infuzije i pijenja svake noći prije spavanja. Druga mogućnost je maceracija cvijeća i konzumiranje dnevno.

sastojci:

  • 100 grama suhih cvjetova kamilice (1/2 šalice)
  • 1 boca suhog bijelog vina (750 ml)

Način pripreme:

  • Stavite cvijeće biljke u veliku staklenku.
  • Stavite vino na rub posude i dobro pokrijte.
  • Čuvajte petnaest dana na tamnom mjestu.
  • Nakon toga filtrirajte i pohranite u spremnik, zatvoren.
  • Svake noći, prije spavanja, popijte dvije žlice.

Vidi također: 6 ljekovitih svojstava kamilice

2. Passiflora

Passiflora je vrlo blaga biljka, ali sa snagom da se opusti i dopusti da se san pomiri. Preporučuje se kada smo jako zabrinuti, umorni ili preopterećeni. Najbolji način da uživate u blagodatima pasiflora je infuzija, koju treba piti svake noći.

sastojci:

  • 1 žlica pasionog cvijeća (2 grama)
  • 1 šalica vode (200 ml)

Način pripreme:

  • Skuhajte vodu i krunicu u tavi pet minuta.
  • Uklonite s vatre i ostavite da stoji pet minuta.
  • Filtrirajte i potrošite što je više moguće.
  • Možete ga zasladiti medom ili stevijom.

3. Hmelj

Ako bolujete od blage nesanice ili ako niste u stanju spavati zbog određene situacije (primjerice, prije testa, odmora ili vjenčanja) preporučamo da isprobate cvijet za hmelj.

To je ljekovita biljka s mnogo svojstava. Jedna mogućnost je staviti šaku cvijeća u platnenu vreću i ostaviti je ispod jastuka. Također možemo uzeti infuziju koju je vrlo lako pripremiti.

sastojci:

  • 1 žlica hmelja (3 grama)
  • 1 šalica vode (200 ml)

Način pripreme:

  • Stavite hmelj i vodu u tavu.
  • Zagrijte dok ne prokuha i kuhajte deset minuta.
  • Izvadite iz topline i ostavite pet minuta prije filtriranja.
  • Topli napitak zaslađen medom.

4. Kava-Kava

Još jedna od prirodnih tableta za spavanje ukazala je na izbjegavanje noći nesanice zbog svojih blagih sedativnih svojstava. Mnogi ljudi biraju kava-kavu jer ona potiče dubok san, ili njezinu regenerativnu korist.

Kao da to nije dovoljno, ova biljka ublažava napetost mišića. Idealan je za konzumaciju nakon mučnog dana.

sastojci:

  • 1 žlica Kava-Kave (3 grama)
  • 1 šalica vode (200 ml)

Način pripreme:

  • Prokuhaj vodu.
  • U šalicu stavite biljku i napunite je vodom.
  • Ostavite oko pet minuta i zatim filtrirajte.
  • Pijte svježe.

5. Lavanda

Zahvaljujući svojoj aromi, opušta živčani sustav i smanjuje kontrakture. Osim dobivanja eteričnog ulja lavande kako bismo masirali sljepoočnice, možemo koristiti i cvijeće za kupku za sedativno uranjanje.

Druga alternativa je ruka lavandine grane i stavite je uz krevet (ispod jastuka ili na noćnom ormariću).

6. Poppy u Kaliforniji

Možda nije najpoznatija prirodna tableta za spavanje, ali je vrlo djelotvorna ako bolujemo od nesanice. Osim toga, može poslužiti za opuštanje tijela i smanjenje kontraktura prije spavanja. Ako ne možete dobiti kalifornijsku biljku mak, možete kupiti eterično ulje ili boju.

S njima imamo nekoliko mogućnosti: staviti nekoliko kapi u jastuk, nanijeti u ruke i proširiti se cijelim tijelom masažom ili baciti u vodu kade.

Preporučamo čitanje: 5 biljnih lijekova za liječenje depresije

7. Melissa

Melissa je više nego učinkovita biljka za bolji san. Ima snažnu limunsku aromu i zato je odabrana za vrtove. Smiruje živce i smanjuje nesanicu. Melissu možemo pronaći u različitim preparatima u prodavaonicama prirodnih proizvoda: ljekovitog bilja, kapsula, ekstrakta ili ulja.

8. Valerijana

Nisam mogao govoriti na ovom popisu prirodnih tableta za spavanje, jednog od ljekovitih biljaka za pomirbu spavanja i opuštanja. To je dobra domaća alternativa za one ljude koji su dugo konzumirali tablete za spavanje. Trebamo popiti šalicu prije spavanja.

sastojci:

  • 1 žlica valerijana (4 grama)
  • 1 šalica vode (200 ml)

Način pripreme:

  • Ulijte kipuću vodu u šalicu.
  • Stavite valerijanu i ostavite pet minuta.
  • Filtrirajte, zasladite i popijte što je više moguće vruće.

Glavna slika ljubaznošću © wikiHow.com

Top