Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Važnost jedenja svaka tri sata

Za razliku od mnogih ljudi, gladovanje nije najbolja opcija za mršavljenje. Iako to možete učiniti određeno vrijeme, sigurno ćete se prije ili kasnije morati vratiti na rutinu. Idealno je jesti svaka tri sata.

Kao posljedica loše navike da ne jedete dugo, na kraju ćete pojesti sve što vam se oduzelo odjednom. Rezultat: koncertina efekt.

Važnost jedenja svaka tri sata

Idealno za svakoga tko želi zadržati tijelo zdravim i izgubiti nekoliko kilograma jesti svaka tri sata.

Ako radite samo dva ili tri obroka tijekom dana i provedete više od šest, sedam ili čak osam sati bez jela, razina šećera u krvi dramatično će opasti. A kad nešto nakon toga pojedeš, šećer će brzo rasti.

Kao posljedica te loše navike, razina inzulina u krvi će se povećati, što će dovesti do skladištenja masti u tijelu.

Nedostatak osnovnih hranjivih tvari i usvajanje vrlo restriktivnih dijeta još uvijek može donijeti nekoliko komplikacija, kao što su loš dah, vrtoglavica, nervoza i teško razumni.

Ostali problemi uzrokovani produljenim razdobljima posta su bolovi u trbuhu, hipoglikemija, obeshrabrenje i loše raspoloženje.

Svakako pročitajte: 6 znakova visokog šećera u krvi

Zašto je to važno

Postoji razlog zašto naše tijelo tako teško probavlja hranu, a to se vraća natrag do primitivnog čovjeka.

Dok su još živjeli u špiljama, ljudi su morali loviti ili skupljati hranu, a to nije bilo lako dobiti. Bilo je velikih razdoblja oskudice, dana, tjedana, osobito tijekom zime.

Zbog toga se ljudsko tijelo prilagodilo, usporilo probavu i specijaliziralo se na načine akumuliranja energije, kako bi osiguralo opskrbu hranjivim tvarima potrebnim tijekom razdoblja bez hrane.

Metoda koju tijelo koristi za akumuliranje energije je prvenstveno pretvaranje ugljikohidrata u glukozu . A to, uz pomoć hormona inzulina, pretvara ono što jedemo u mast.

Kako to promijeniti?

Izrada malih obroka svaka tri do četiri sata. To će prisiliti vaš metabolizam da radi brže i shvatiti da ne morate nakupljati masnoće . Također će češće raditi na preradi hrane, trošeći više energije.

Osim toga, redoviti pojedinci imaju veći osjećaj sitosti, žvakanje sporije bez žurbe gladi, što također olakšava probavu.

Pročitajte također: 5 savjeta kako bi vaš metabolizam rad u najvećoj

Kladim se na doručak

Kada se probudimo, razina šećera je prilično niska zbog dugog vremena posta. Stoga je važno da doručak bude ozbiljan.

Doručak treba smatrati važnim kao i drugi dnevni obroci i osloniti se na hranjive tvari potrebne za početak dana, kao što su ugljikohidrati, proteini i vitamini.

Na poslu uvijek imajte žitne šipke, orašaste plodove, orašaste plodove, sokove, peciva i tost od cijelog zrna. Tako ćete ostati bez hrane do ručka ili večere.

Popularne Kategorije

Top