Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Zdrava pića kruške, čia i zobi kako bi se smršavila

Ovaj napitak idealan je za one koji slijede dijete za mršavljenje jer osigurava mnogo hranjivih tvari i pomaže nam da lako izgubimo težinu i bez gladi.

Otkrijte prednosti ovog ukusnog ritma koji poboljšava funkciju jetre, bubrega i crijeva tako da možete izgubiti težinu na zdrav način.

Smirenost piti da izgubite težinu

Ako tražimo načine kako izgubiti težinu poboljšanjem prehrane, dobivanjem dobrih navika i ne gladujući, trebamo odabrati hranu koja hrani i istovremeno pomaže da se osjećamo zasićeni. Na taj način izbjegavamo nagon za štipanjem između obroka ili jesti neprikladnu hranu.

Zdrava hrana je ona s visokim sadržajem vlakana, koja ne samo da pomaže crijevnoj funkciji, već nam pomaže i da se duže osjećamo zadovoljni. Također je zasititi hranu koja nam daje prirodnu slatkoću, tako da nemamo potrebu ili iskušenje da jedemo slatkiše, što bi nas natjeralo da udebljamo.

Ova pića nam omogućuju da kombiniramo ove dvije vrste namirnica kako bismo dobili slatka i zadovoljavajuća pića koja nam pomažu da se dobro osjećamo u vezi našeg cilja gubitka težine.

Kruška

Kruška je ukusno, slatko i osvježavajuće voće, koje se lako probavlja i daje nam puno energije i vitalnosti.

Sadržaj vlakana poboljšava funkciju crijeva, dok kalij i arbutin imaju diuretska svojstva koja pogoduju uklanjanju tekućina. Na taj način osjećat ćemo se lakše i više ispražnjeno tijekom dana.

Ugljikohidrati koji se nalaze u kruškama apsorbiraju se vrlo sporo i zajedno sa slatkoćom ploda izbjegavamo iskušenje da jedemo slatkiše, osobito ujutro.

Pročitajte također: Hrana bogata vlaknima koja vam pomaže da izgubite težinu

Sjeme chia

Chia sjemenke su čudo prirode. Malene veličine, ove sivkaste sjemenke su modni lijek za regulaciju funkcije crijeva i za lakše mršavljenje . Stavljajući ih u umak, sjemenke chia oslobađaju sluz, topljivo želatinozno vlakno koje brine o cijelom probavnom traktu i uklanja toksine.

Chia je također bogata antioksidansima, proteinima, masnim kiselinama i mineralima kao što je kalcij, i ima visoku snagu zasićivanja, uz mogućnost da se brine o funkciji jetre.

Može vas zanimati: 10 prednosti chia sjemena

Zob

Zob je jedan od najboljih žitarica koje možemo konzumirati ako želimo izgubiti težinu zahvaljujući visokom sadržaju hranjivih tvari i vlakana.

Međutim, njegova je posebnost to što je vrlo zasićena, daje nam energiju i, istovremeno, smiruje živčani sustav, što je idealno za borbu protiv tjeskobe ishrane .

Ljudi koji imaju impulse za hranom i koji imaju velike poteškoće da se kontroliraju, u zobi će naći veliku pomoć da imaju veću snagu volje.

Kako pripremiti ovo piće?

sastojci

  • Dvije zrele kruške
  • Jedna žlica sjeme chia (14 g)
  • 3 žlice zobenih pahuljica (30 g)
  • 1 čaša vode (200 ml)
  • Stevija (po želji) (izborno)

Napomena : Ako su kruške organske, možemo ih konzumirati s koricom koja je bogata vlaknima.

Način pripreme

  • Noć prije, stavite zob i chia sjeme u čašu vode. Pokrijte i potopite preko noći.
  • Ujutro, kada se priprema piće, u miješalicu dodajte zob, chia i vodu, koja će biti želatinasta zbog topljivih vlakana oba sastojka.
  • Dodajte nasjeckanu krušku i steviju ako želite da je recept slađi.
  • Udarajte dobro najmanje jednu minutu, dok tekstura ne postane homogena.

Kako i kada?

  • Najprikladnije vrijeme za piće ovog napitka je ujutro, bilo na doručku ili ne. Njihovi prirodni šećeri pomoći će nam da ne budemo gladni nekoliko sati.
  • Sadržaj zobene kaše i chia nam pomaže u regulaciji rada crijeva rano ujutro.
  • Možemo piti ovo piće svaki dan za godišnja doba, na primjer za mjesec dana, a zatim se odmoriti. Naše će nam tijelo dati odgovor kad nam zatreba.
Top