Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Je li vitamin D ključ za funkcioniranje mišića?

Jeste li ikada osjetili da vam vaše tijelo ne odgovara na način na koji biste to željeli kada se bavite nekom tjelesnom aktivnošću? Možda je vrijeme za poboljšanje funkcije mišića.

Mogu zahtijevati promjene u rutini vježbanja, prehrambenim navikama, kao i pregledati druge pokazatelje, uključujući pružanje određenih hranjivih tvari tijelu kako bi se pomoglo u izvedbi.

U tom smislu, studija koju je vodilo Sveučilište u Birminghamu u Velikoj Britaniji utvrdio je da je povećanje razine vitamina D od vitalnog značaja za rad mišića kod ljudi.

Istraživanje je pokazalo da se visoka razina neaktivnog vitamina D značajno smanjuje kod žena koje su imale zdravu tjelesnu građu i sa manje tjelesne masti.

Ključ vitamina D

Ovaj rad se temeljio na prethodnim karakteristikama odnosa između razine neaktivnog vitamina D i tjelesnog sastava.

Brojao se uz sudjelovanje 116 zdravih dobrovoljaca, između 20 i 74 godine, koji su imali mjere aktivnog i neaktivnog vitamina D. \ t Također su zabilježili neke od svojih fizičkih karakteristika, kao što su mršava masa i tjelesna masnoća.

No znanstvenici kažu da aktivna pojava vitamina D nije povezana s tjelesnim masnoćama, ali je povezana s mršavom masom.

Također su primijetili da pojedinci s povećanom mišićnom masom i mršavom masom uživaju višu razinu aktivnog vitamina D u krvotoku.

U tom smislu, jedan od autora studije objasnio je da postoji vjerojatnost da je tjelesna masnoća povezana s visokom razinom neaktivnog vitamina D. Također je istaknuo da je mršava masa "ključ" za visoke razine ove hranjive tvari.

Poznata je kao mršava masa za elemente koji su dio mišića, unutarnjih organa, tkiva i kostiju. To jest, tjelesna masa je bez masti.

Iz tog razloga, istraživači tvrde da je transcendentalno razumjeti u svojoj ukupnosti "cjelovitu sliku i uzročne mehanizme" analizirane u djelu. sve sa svrhom da pomognu u "dizajniranju" nadolazećih studija koje doprinose odgovaranju na pitanja o optimalnim razinama vitamina D potrebnih za zdravi mišići.

S druge strane, dodali su da u potpunosti razumiju kako vitamin D potiče jačanje kostiju. Međutim, naglasili su da još uvijek trebaju proučavati kako funkcionira za mišiće.

Može vas zanimati: 5 hirurških dijeta koje ugrožavaju zdravlje

Vitamin D i funkcioniranje mišića

Studija koju je objavio The American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da tekući deficit vitamina D uzrokuje slabost mišića. S druge strane, kod starijih osoba razina takvog vitamina opada s vremenom.

Međutim, ovo istraživanje je pokazalo da se ova slabost u mišićima poboljšala uz upotrebu dodataka vitamina D; u stvari, neophodno je da naše kosti pravilno apsorbiraju kalcij i smanje formiranje tjelesne masti. Osim toga, bezbroj prednosti za naše tijelo i zdravlje, među kojima su:

Dobar imunološki sustav

Vitamin D je mikronutrijent koji pomaže u brzom i učinkovitom aktiviranju stanica imunološkog sustava.

Zdravi zubi i kosti

Dobra razina ovog mikronutrijenta pomoći će vam da imate zdrave zube i kosti, kao i jake i otporne.

Odgovoran je za dopuštanje apsorpcije kalcija u vašoj kosti, što je neophodno za održavanje konzistentnosti kostiju tijekom godina. Također vas štiti od ozljeda i prijeloma.

Dobar živčani sustav

Kalcij je jedan od najrelevantnijih minerala za ljudsko tijelo. Imati pravu razinu će smanjiti vaše šanse za dobivanje osteoporoze. Također je potreban za pravilan prijenos određenih živčanih podražaja.

Vidi također: 6 vitamina koje ne možete propustiti u svojoj prehrani

Pravilno funkcioniranje mišića

Kao što smo vidjeli u prethodnim crtama, vitamin D je ključ za dobro funkcioniranje mišića. Kroz uravnoteženu prehranu, tjelesni trening i pravilno izlaganje suncu, moći ćete održavati razine tog mikrohranila u vašem tijelu.

Na taj će se način smanjiti rizik od teških ozljeda ili prijeloma; posebno će smanjiti bol u mišićima; također će povećati vašu snagu, brzinu i izdržljivost tijekom bilo koje fizičke aktivnosti koju radite.

Nedostatak vitamina D

Nedostatak vitamina D u našem tijelu pretvorio se u fenomen koji se svakodnevno povećava na globalnoj razini. Sve to zahvaljujući sedentarizmu, starenju, loše uravnoteženoj prehrani i oskudnoj izloženosti suncu.

Ovaj nedostatak vitamina može dovesti ili biti povezan sa sljedećim štetnim učincima na naše zdravlje i funkciju mišića:

  • Rak crijeva i debelog crijeva.
  • artritis
  • Dijabetes.
  • Kardiovaskularne bolesti.
  • Slabost mišića.
  • Povrede sportaša.
  • Frakture.
  • Bolovi u mišićima.

Nema ekscesa

Uvijek imajte na umu koliko je važno zadržati ravnotežu. Višak vitamina D u našem tijelu može biti toliko štetan po svoj deficit, jer ovaj mikronutrijent može završiti spremanje u arterijama i uzrokovati probleme kao što je ateroskleroza.

Prije uzimanja bilo kojeg dodatka vitamina D, potražite stručnjaka koji će vas nadzirati i provjerite postoji li problem. To će osigurati da se dobro brinete o svom tijelu, a funkcioniranje mišića će biti sjajno.

Top