Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako prevladati želje u prehrani

Jedna od najvećih poteškoća kada se radi o dijetama je prevladavanje žudnje za određenim proizvodima. Za to možemo pribjeći nekoliko savjeta kako bismo brzo potisnuli specifičnu želju, postupno mijenjali navike potrošnje.

Ovdje ćemo pokazati neke metode o tome kako prevladati želje usred dijete.

Kako brzo prevladati želje

Suočeni sa specifičnom željom, možemo slijediti bilo koji od ovih savjeta kako bismo suzbili želju za uzimanjem neke nezdrave hrane.

Žvakati žvakaću gumu

Imati pri ruci žvakaću gumu može biti velika pomoć u susretu s pravom željom. Guma za žvakanje pomoći će da naš um osjeti zadovoljstvo, pogotovo ako imamo želju za šećernim proizvodom.

U tom je slučaju poželjnije konzumirati gumu bez šećera, kako bi ograničili zadržavanje naših usta. S druge strane, najbolje je ne pribjegavati mentolskom ukusu kako bi se suzbile želje, jer one obično imaju visok sadržaj šećera i bile bi kontraproduktivne.

2. Očistite zube

Kada se suočite s određenom željom, četkanje zuba može biti dobro rješenje. Okus pasti za zube i okus koji ostavlja u ustima ne slažu se s većinom hrane.

To će nam omogućiti da barem na trenutak izgubimo potrebu za jelom . S druge strane, četkanje zuba također će nam pomoći da prevarimo naš um da dobijemo određeni osjećaj zadovoljstva.

3. Često pijte vodu

Mnoge želje temelje se na potrebi našeg tijela da pije vodu. Suočeni s žudnjom, voda za piće može biti dobar način za osjećaj sitosti, uz dodatnu korist od vlaženja i aktiviranja našeg metabolizma.

Druge opcije svibanj se dodati nekoliko kapi limuna u vodu dodati malo okusa i čine trik učinkovitiji. Okus će učiniti unos stvarnijim i naš apetit će se još više smanjiti. Osim toga, infuzije i čajevi također će nam pomoći u tom pogledu.

Upoznajte najbolju hranu koja će zadovoljiti glad

4. Koristite svijeće s mirisima hrane

Upotreba svijeća s aromama vanilije, zelene jabuke ili banane vrlo je korisna za prevladavanje određenih želja. Osvjetljenje svijeće i uživanje u njegovoj aromi smanjit će razinu stresa, koji je čest izvor želja.

Na taj način možemo smanjiti apetit i lakše prevladati određene želje. Također možemo koristiti losione, balzame za usne ili bilo koji drugi proizvod s mirisima hrane.

5. Razmazite se

Želje nisu uvijek loše. Postoje slučajevi kada želja znači pravu potrebu našeg organizma da jede neku hranu. U većini slučajeva to ne mora biti nužna potreba, ali ništa se neće dogoditi ako se prepustite nekom hiru.

Izrada želje, primjerice jednom ili dvaput tjedno, može biti način nagrađivanja za ispravno praćenje prehrane u drugim danima. Osim toga, mali ustupak određenim željama može nas spriječiti da jedemo kasnije, u većoj mjeri i uz manje kontrole.

Dobra metoda može biti kombiniranje tih namirnica koje tvore želju sa zdravim. Na primjer, prije žudnje za čokoladom, jednostavno pospite čokoladne strugotine u zdjeli s jagodama umjesto da jedete komad izravno iz šipke.

Znate li vezu između kave i gladovanja?

Ograničavanje želja akutno može dovesti do opsjednutosti nekom hranom, čak i kompulzivno nakon toga. Kada se bave određenim željama, bolje je imati određenu suzdržanost i držati situaciju pod kontrolom.

O duhanu ili ovisnosti o alkoholu

U slučaju da se bavite i ovisnošću o alkoholu ili duhanu, ovaj savjet može biti štetan. Osobito ovisnost o alkoholu i duhanu može natjerati da ustupi mjesto želji, iako u najmanju ruku, intenziviranju želja.

Uz ove savjete moći ćete se uhvatiti u koštac i potisnuti određene žudnje, pogotovo na početku svake dijete. To će olakšati održavanje zdrave i uravnotežene prehrane, postupno oslobađajući manje zdrave hrane.

Ove manje zdrave hrane obično su one koje proizvode najviše užitka i protagonisti su svih želja. Stoga će pokušati boriti se s njima u početku, ali će nam omogućiti postizanje boljih rezultata na bilo kojoj prehrani.

Top