Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 Snažne promjene koje se moraju napraviti u hrani

Svaka promjena koju napravite u prehrani mora biti zdrava i uvijek prilagođena vašim potrebama.

Dakle, ako ste u trenutku kada ste svjesni da biste trebali jesti bolje, da trebate izgubiti težinu ili smanjiti kolesterol i trigliceride, ovi prijedlozi mogu vam pomoći.

Zatim predlažemo da, počevši od danas, počnete te snažne promjene u hrani da biste se počeli osjećati puno bolje. Trebat će vam samo dvije stvari: volja i postojanost.

Jer briga o zdravlju ponekad zahtijeva malo truda i donosi mnoge koristi.

1. Limun, uvijek prisutan u hrani

Na našoj web stranici nekoliko puta smo razgovarali o prednostima započinjanja dana uz čašu tople vode sa sokom limuna.

Sada, umjesto da samo iskoristite svoje povlastice rano jutros, bit će vrlo korisno iskoristiti ga na druge načine.

  • Prvo, kad pripremate salatu, ispustite malo limunovog soka.
  • Dodajte malo limuna u sezonu lean mesa, kao što su piletina i puretina.
  • Naposljetku dodajte ovaj agrum kad pripremate čaj.

Ove kapi limuna s kojima možemo razveseliti našu hranu omogućit će, primjerice, apsorbirati puno bolje željezo, dobiti dobar sadržaj vitamina C i, štoviše, alkalizirati naše tijelo.

Otkrijte također: limun i đumbir: saveznici protiv migrene

2. Za doručak, zobena kaša ili maslac od kikirikija

Svatko zna veliku nutritivnu vrijednost zobi i koliko je dobar za doručak.

Međutim, jeste li pokušali, na primjer, u svoj prvi obrok toga dana dodati komadić raženog kruha s pastom od kikirikija?

Mnogi ljudi izbjegavaju konzumiranje ove vrste tjestenine zbog visokog kalorijskog sadržaja.

Međutim, postoji jedan detalj koji smo zaboravili: kikiriki nam daju biljne masti, odnosno zdrave masti za srce i mnogo više energije.

Stoga je ključ za dobivanje najviše od paste od kikirikija konzumiranje u umjerenim količinama.

Isto tako, ako umočite žlicu u krišku kruha bogate vlaknima, dobit ćete snagu, zdravlje za svoje srce i bit ćete zasićeni još dugo.

3. Zelena juha za čišćenje za večeru

Jedna od najzdravijih i najsnažnijih promjena koje možete napraviti je pripremiti "zelene" i depurativne juhe za večeru.

Dakle, ovo je povrće s kojim ih možete pripremiti:

  • celer
  • brokula
  • artičoka
  • krastavac
  • špinat
  • tikvica
  • Prokulice

Sve ove namirnice imaju zajednički nazivnik: to su povrće koje pogoduje zdravlju jetre.

Osim toga, ne možemo zaboraviti da će dobro čuvanje naše jetre noću pomoći da bolje pročistimo tijelo, bolje spavamo i budemo s više energije.

Upoznajte također: 6 prirodnih lijekova za sprečavanje osteoporoze

4. Da sjeme u našoj hrani

Sjemenke su velike male zaboravljene u našoj hrani. Međutim, vrijeme je da počnemo mijenjati i iskoristiti sve što nam oni mogu ponuditi.

  • Chia sjemenke najviše sadrže antioksidante i proteine.
  • One konoplje imaju nekoliko aminokiselina.
  • Laneno sjeme smanjuje razinu lipida u krvi.
  • Sjemenke bundeve vrlo su bogate vitaminima B-kompleksa.

Počnite ih uključivati ​​u svoja jela, salate i prirodne vitamine!

5. Najbolje kombinacije hrane

Nešto što ne smatramo uvijek je da hrana, pravilno kombinirana, može biti hranjivija, probavnija i bolja za liječenje određenih zdravstvenih stanja.

Dakle, pogledajte neke prijedloge koji mogu biti korisni u vašem svakodnevnom životu:

  • Salate od avokada i rajčica.
  • Krumpir ili slatki krumpir u pećnici s malo kokosovog ulja na vrhu, uz užitak za nepce, prirodni je lijek za ljepšu kožu.
  • Ako se osjećate gladni usred dana, zapamtite: Jedite jabuku s kvadratom gorke čokolade. To je flavonoidna bomba.

Osim toga, druga jela koja možete uključiti u prehranu su:

  • Papaya s bijelim jogurtom, idealna za crijeva.
  • Losos s češnjakom.
  • Dinja s borovnicama.
  • Jaja s kriškama avokada.
  • Pileća prsa s šparogama.
  • Sok od repe od mrkve i limuna.

6. Bijeli čaj

Ako ste ljubitelj čaja, napravite predivnu promjenu: počnite konzumirati bijeli čaj.

Ima mnogo više antioksidanata nego zeleni čaj i slab je proteina, tako da neće povećati naš krvni tlak.

Osim toga, ukusna je, nježna, diuretska i depurativna, ne zaboravljajući da može biti savršen saveznik za gubljenje kilograma malo po malo i zdravo.

7. Raženi kruh, najbogatiji u vlaknima

Kako biste se što više brinuli o svojoj hrani, izbjegavajte bijelo brašno i rafinirani šećer.

Alternativa zamjeni bijelog kruha je raženi kruh.

  • To je zasićenje i bogato vlaknima.
  • Sadrži proteine, minerale (kalij, kalcij, željezo, fosfor, magnezij, mangan), vitamine (B1, folna kiselina, tiamin, niacin) i razne antioksidanse.

Jeste li ohrabreni da pokušate?

Konačno, nemojte se ustručavati i početi činiti te promjene danas. Osjećat ćete se mnogo bolje s ovim jednostavnim i ekonomičnim prijedlozima.

Popularne Kategorije

Top