Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

Kako se boriti protiv jutarnjeg umora s 5 prirodnih sokova

Želite znati kako se boriti protiv jutarnjeg umora? Nažalost, ovo je stvarnost s kojom se tisuće ljudi susreće širom svijeta.

Umor se javlja zbog loše kvalitete sna, ili čak zbog nedostataka u hranidbi i dugotrajnog izlaganja stresnim situacijama.

Ona grupira niz simptoma koji sprečavaju normalno obavljanje zadataka, jer, osim što smanjuje fizičku snagu, utječe i na mentalne sposobnosti.

Može se pojaviti povremeno, ali često postaje ponavljajući problem koji, ako se ne kontrolira, u konačnici utječe na kvalitetu života.

Srećom, postoje 100% prirodni lijekovi koji, zbog visokog sadržaja hranjivih tvari, povećavaju razinu energije i pomažu u borbi protiv jutarnjeg umora.

Među njima nalazimo pet ukusnih sokova od voća i povrća, idealnih za povećanje prinosa tijekom dana.

Pokušajte!

Sokovi za borbu protiv jutarnjeg umora

1. Sok od manga i banana

Bogata vlaknima, antioksidansima i proteinima, ovaj ukusni sok od manga i banana savršen je dodatak kako bi se smanjili simptomi jutarnjeg umora.

Njezine hranjive tvari poboljšavaju fizičke performanse i optimiziraju procese koji pretvaraju šećere u izvore energije.

Osim toga, ima probavna i protuupalna svojstva koja ublažavaju sporost probave.

sastojci

  • 1 zreli mango
  • 1 zrela banana
  • 1 prirodni jogurt (125 g)
  • 1 žlica zobi (10 g)
  • 1/2 žličice kurkume (2 g)

Način pripreme

  • Izvadite pulpu iz zrelog manga i stavite je u posudu miješalice s prethodno isjeckanom bananom.
  • Dodajte ostatak sastojaka i istresite dok ne dobijete kremasti i homogeni sok.

Način potrošnje

  • Uzmite brzo, ili čak i kada osjetite znakove jutarnjeg umora.

2. Sok od jabuka i citrusa

Uz niz kalorija manji od prethodnog soka, ovaj recept donosi tijelu dodatni antioksidans i vlakna koja poboljšavaju zdravlje probavnog i kardiovaskularnog sustava.

Njezine esencijalne hranjive tvari povećavaju razinu fizičke i mentalne energije, sprječavajući ometanje umora u svakodnevnim zadacima.

sastojci

  • 1 zelena jabuka
  • Sok od 1 naranče
  • Sok od 1 limuna
  • 1/2 čaše vode (100 mL)

Način pripreme

  • Odrežite jabuku na nekoliko kocki i stavite ih u mikser.
  • Izvadite sok od naranče i limuna i prelijte njime na jabuku.
  • Dodajte pola čaše vode i pobijedite sve oko dvije minute.

Način potrošnje

  • Uzmite sok na prazan želudac, svaki dan.

3. Sok od jagode i banane

Energetski sok od jagode i banane idealan je za ublažavanje osjećaja umora koji se obično javlja u jutarnjim aktivnostima.

Njegovi sastojci poboljšavaju unos glukoze u stanice i pomažu u poboljšanju potrošnje energije tijekom dana.

sastojci

  • 5 zrelih jagoda
  • 1 zrela banana
  • 1 čaša prirodnog jogurta (125 g)
  • 2 žlice zobi (20 g)
  • 1 žlica lanenog sjemena (10 g)

Način pripreme

  • Odrežite jagode na pola i dovedite ih u posudu miješalice s bananom i ostalim sastojcima.
  • Udarite na maksimalnoj brzini nekoliko minuta ili dok ne dobijete homogeno piće.

Način potrošnje

  • Uzmite sok kao dio doručka ili ujutro.

4. Mliječni vitamin badema i zobi

Mješavina bademovog i zobenog mlijeka donosi tijelu značajnu količinu aminokiselina, ugljikohidrata i masnih kiselina koje zajedno povećavaju razinu energije.

Njegova nutritivna svojstva optimiziraju staničnu aktivnost i smanjuju osjećaj mentalne iscrpljenosti.

sastojci

  • 1 čaša bademovog mlijeka (200 mL)
  • 3 žlice zobi (30 g)
  • 1 žlica meda (25 g)

Način pripreme

  • Sipajte sve sastojke u miješalicu i tučite dok se sve dobro ne promiješa.

Način potrošnje

  • Konzumirajte ovaj vitamin kao dio doručka.

5. Kivi i sok od jabuke

Kombinirajući vitamin C iz kivija s antioksidansima i vlaknima jabuke, možemo dobiti jutarnje piće za borbu protiv učinaka umora.

Ovi plodovi jačaju imunološko zdravlje i dodatno ublažavaju zadržavanje tekućine i probleme s probavom.

sastojci

  • 1 zreli kivi
  • 1 zelena jabuka
  • 2 lišća špinata
  • 3 žlice zobi (30 g)
  • 1 čaša vode (200 ml)

Način pripreme

  • Seckajte sve sastojke i pobijedite ih u mikseru s zobom i čašom vode.
  • Uvjerite se da je sve dobro miješano i posluženo svježe.

Način potrošnje

  • Uzmite sok na prazan želudac i pričekajte najmanje 30 minuta prije doručka.

Jeste li imali lošu noć? Osjećate li se umorno kad se probudite? Potaknite sebe da pripremite ove domaće sokove kako biste se borili protiv jutarnjeg umora i dali vašem tijelu hranjive tvari koje su mu potrebne da bi ostale aktivne.

Top