Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Odnos između ispijanja kave i gladovanja

Kafić služi za mršavljenje. Je li to istina? Ovo piće ubrzava metabolizam, ali za tu svrhu ne možete piti kavu. Postoje studije koje su pokazale da je njihov učinak ograničen. Osim toga, prekomjerni unos kofeina može biti vrlo štetan za neke ljude zbog njihovih razina stimulansa. U ovom članku ćemo objasniti zašto, nastavite čitati!

Kava je ubiti glad?

Pola istine

Mnogi ljudi koriste kavu za kontrolu apetita. Je li istina da nam kava daje dobru količinu energije i ostavlja nas budnima, ali kontrolira glad? Studija Američke akademije prehrane i dijetetike navodi da, ali na ograničen i prolazan način.

Studija je utvrdila da nakon konzumacije pića s 1 mg / kg kofeina, sudionici su konzumirali oko 70 kalorija manje od konzumiranja soka nakon 3 mg / kg ili bez dodanog kofeina. Nakon analize onoga što su jeli tijekom ostatka svakog dana istraživanja, otkrili su da malo smanjenje unosa nije trajno. Sudionici su na kraju dana nadoknadili smanjenu potrošnju doručka.

-Akademija prehrane i dijetetike-

Kofein ubrzava metabolizam

Kava započinje termogenezu . Što to znači? Da tijelo generira energiju ili toplinu povećavajući brzinu metabolizma normalnih razina. Pojednostavljena posljedica? Masnoća se otapa. Međutim, taj se učinak događa s prirodnom, čistom kavom, bez mlijeka ili sladila . Naravno, ne smijemo prinudno piti kavu jer višak kofeina može imati negativne učinke, kao što su nervoza ili drhtanje.

Zapravo, ne pijete kavu cijeli dan. Tako ćete, na primjer, biti vrlo budni za odmor. Stručnjaci kažu da je u cilju gubitka težine bolje konzumirati ekstrakt zrna zelene kave.

Pročitajte također: 10 načina za borbu protiv umora i prirodne energije

Je li kava zdrava?

To ovisi. Nisu svi ljudi metaboliziraju na isti način. Ono što trebate znati je da ovo piće modificira neurotransmitere i hormone (osobito kortizol i inzulin).

Dakle, postoje ljudi koji kavu "budi" i druge koji "spavaju". To se može mijenjati ovisno o količini koju pijemo, vremenu dana, dobi ili fizičkoj konstituciji. U svakom slučaju, moramo uvijek uzeti u obzir potrebu za dobrim navikama potrošnje i zapamtiti da nije dobro zlorabiti bilo što.

Važno je napomenuti da kava ima mnogo korisnih antioksidanata za zdravlje, ali i neke njegove komponente su negativne za određene ljude, osobito konzumirane u višku. Ako se oslanjate na kofein kako biste potisnuli apetit, trebali biste početi razmišljati o drugoj strategiji.

Imati kavu ostaviti nas gladne ili ne?

Hormoni utječu na apetit i sitost. Stoga u određenim trenucima života ili dana možemo imati više želje za jelom nego u drugima.

Hormoni odgovorni za glad su tri: grelin, leptin i peptid YY . Prvi se izlučuje u želudac, a drugi se sintetizira u masnim stanicama, a treći u crijevu.

Kada se radi o kavi, može vam pomoći da izgubite težinu ili ne . Kako? Modificiranje proizvodnje svakog od tih hormona . Isto će se dogoditi s humorom.

Jeste li primijetili da kada smo gladni možemo biti ljuti ili vrlo ljuti i nakon jela, sretni? Zapamtite popularnu izreku: "puni želudac, sretno srce".

Istraživači su razmatrali dvije hipoteze kako bi odredili odnos između kave i gladi / sitosti:

  • Prva hipoteza: kava (kofein ili kofein) smanjuje glad, leptin i grelin te povećava zasićenost i peptid YY
  • Druga hipoteza: isti učinci kao u prvoj hipotezi, ali uz uvjet da traju samo 60 minuta nakon gutanja ili tijekom 120 minuta koje tijelo treba za probavu.

Postoje i drugi čimbenici koji dolaze u igru

U zaključku, trebate zapamtiti da postoje i drugi čimbenici koji nas čine gladnima . Na primjer, loš doručak koji ne uključuje voće, mliječne proizvode i žitarice.

Drugi važan čimbenik dolazi kada je želudac navikao jesti u bilo koje vrijeme, a dosada ili nedostatak motivacije mogu vas prevariti. S druge strane, tjeskoba ili živci te hormonalne ili žljezdane promjene (trudnoća, menstruacija, problemi sa štitnjačom) također utječu na naš apetit.

Može vas zanimati: 8 načina za zdrav i ukusan doručak

Stoga ne možemo očekivati ​​da će kava biti čarobno rješenje za naš apetit . Ako ne hranimo pravilno svaki dan, vjerojatnije je da će naš želudac plakati za sve više i više hrane.

Popularne Kategorije

Top