Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Banana nije tovna! Saznajte 10 pogodnosti koje možete dobiti ako ih pojedete

Godinama se smatralo da je potrošnja banana uzrokovala dobivanje na težini jer je to jedan od plodova s ​​najvišim udjelom kalorija i šećera.

Međutim, ova loša reputacija je zaostajala, jer se pokazalo da je banana vrlo cjelovita hrana koja zbog svog nutritivnog bogatstva može poduprijeti sve vrste prehrane.

Danas mnogi ljudi uključuju banane redovito u svoje prehrambene planove, jer osim što je hranjiv, to je svestran i poboljšava osjećaj dobrobiti.

Također je vrijedno spomenuti da je njihova tržišna cijena prilično ekonomična i da se mogu naći u bilo koje doba godine.

Dakle, da se ne bojite jesti u bilo koje vrijeme, sljedeće će vam otkriti 10 važnih prednosti koje nam banana može ponuditi.

Banana promiče zdravlje probavnog sustava

Banana sadrži značajnu količinu vlakana, čiji učinak na tijelo potiče utroba u borbi protiv opstipacije.

Njegova konzumacija djeluje kao prirodni lijek protiv čireva, jer neutralizira kiseline i smiruje iritaciju.

Ovo voće štiti sustav od napada određenih bakterija koje uzrokuju gastrointestinalne probleme.

Njegovi plodovi oligosaharidi djeluju kao prebiotik, komplement koji hrani korisne bakterije u crijevima i proizvodi probavne enzime za adekvatnu apsorpciju hranjivih tvari.

2. Jača mišiće

Zahvaljujući visokom sadržaju kalija, njegova potrošnja pridonosi jačanju mišića, a pomaže oporavku nakon treninga.

Pročitajte također: 3 Učinkoviti lijekovi za liječenje bolnih mišića

3. Borba protiv umora

Osjećaj umora i slabosti može se suprotstaviti potrošnji banana. To je prirodni revitalizator koji povećava razinu energije, a istovremeno osigurava bitne hranjive tvari za tijelo.

Njegov unos je vrlo pogodan za osobe s ekstremnom mršavošću ili sa zdravstvenim poremećajima koji uzrokuju fizičko slabljenje.

4. Dobro je za krvni tlak

Jedan od razloga koji vas sprečava u kontroli razine krvnog tlaka je višak natrija koji se nakuplja u tijelu i nedostatak kalija da ga uklonite.

Srećom, ovo voće sadrži značajne količine ovog posljednjeg minerala, što je vrlo korisno za bolesnike s hipertenzijom.

5. Smanjuje kardiovaskularni rizik

Kontrola tlaka nije jedina korist koju banane imaju za kardiovaskularni sustav.

Svojstva banane pomažu u održavanju stabilnog srčanog ritma i, zahvaljujući vlaknima, reguliraju razinu lošeg kolesterola kako bi se spriječilo otvrdnjavanje krvnih žila.

6. Pruža osjećaj sitosti

Umjesto dobivanja masnoće, banana podupire dijetu za mršavljenje. To je zbog činjenice da je to jedna od najhitnijih namirnica zahvaljujući značajnom sadržaju ugljikohidrata i vlakana.

Smetnje u vrijeme tjeskobe za hranom je vrlo zdrav način za smirivanje gladi duže.

Otkrijte: Kako kontrolirati tjeskobu hrane?

7. Održava ljepotu kože

Vitamini i minerali banane vrlo su dobri za kožu. Iako su korisne u njihovoj tematskoj primjeni u obliku maski, one nam također mogu koristiti od iznutra prema van zbog gutanja.

Njegova antioksidativna svojstva koče oštećenje stanica i doprinose popravku tkiva i sprječavaju pojavu bora.

8. Borba protiv anemije

Banana ima visok sadržaj željeza, esencijalni mineral za povećanje proizvodnje hemoglobina u krvi, faktor koji određuje suočavanje s anemijom.

9. Poboljšajte raspoloženje

Neki kažu da je banana bolja od antidepresiva. Okus je ukusan, ne uzrokuje nuspojave i nudi prednosti cijelom tijelu.

Njegov triptofan, vrsta esencijalne aminokiseline, potiče proizvodnju serotonina u mozgu kako bi se poboljšalo raspoloženje, spriječila nesanica i pružio osjećaj dobrobiti.

10. Koristi živčani sustav

Uzimanje čaja od banane ili konzumiranje jedinice ovog voća daje tijelu dobre količine vitamina B, koji je neophodan za smirivanje živčanog sustava.

U zaključku, možete se usuditi jesti nekoliko banana jedinica tijekom tjedna bez straha od dobivanja na težini.

Najbolji način da ga konzumirate je sirovina, u sokovima i otkucajima ili u salatama. Također možete iskoristiti svojstva kore kako biste pripremili medicinsku infuziju.

Potaknite sebe da uključite bananu u svoj plan prehrane i dokažite da je to odličan saveznik vašeg zdravlja. Uživajte!

Top