Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

10 zdrave i jeftine hrane

Konzumiranje zdrave hrane nužno je za izvrsno zdravlje. Inače je moguće imati ozbiljne probleme kao što su bolest, prekomjerna težina i drugi problemi različite prirode.

Unatoč tome, najbolje je da se možete pravilno hraniti bez potrebe da trošite velike količine novca .

Dakle, ovdje je 10 namirnica koje su zdrave i jeftine.

10 zdrave i jeftine hrane

1. Crna riža

Nerafinirana riža tamne boje vrlo je zdrava hrana koja je vrlo jeftina. U usporedbi s bijelom rižom, koju obično kupujemo u bilo kojem supermarketu, crna riža zadržava mnoge hranjive tvari koje se eliminiraju u procesu rafiniranja .

Među njima možemo spomenuti vlakna koja sadrže visoke razine magnezija i cinka.

Saznajte više: Hrana bogata vlaknima koja vam pomaže da izgubite težinu

2. Grah

Grah i mahunarke općenito su odlična opcija. Ne samo da su iznimno zdravi, nego i vrlo jeftini.

Osim toga, grah je visok u vitaminima i proteinima, te pomaže u održavanju niske razine šećera u krvi .

Najbolje od svega, postoji širok izbor graha. Kao da je malo, mogu se pripremiti na različite načine.

3. Jaje

Iako mnogi ljudi misle drugačije, jaja su vrlo zdrava i jeftina vrsta hrane.

Zapravo, jaja nisu bomba kolesterola; stoga se preporuča konzumacija jednog para jaja dnevno kako bi se izbjegle kardiovaskularne bolesti, poput srčanog udara.

Osim toga, jaja su bogata proteinima i malo kalorija.

4. Slatki krumpir

Slatki krumpir je slatka gomolja koja se jede kuhana, osobito u tropima. Ovaj proizvod je bogat kalcijem, vlaknima, kalijem, vitaminima A i C.

Stoga, slatki krumpir ima višestruke koristi za naše tijelo . Štoviše, slatki krumpir također donosi dobru količinu antioksidansa i ima malo kalorija.

5. Konzervirana tuna

Ribe općenito pomažu našem mozgu i srcu. Zapravo, limenka tune može donijeti istu količinu hranjivih tvari koje se nalaze u restoranu odrezak.

Osim toga, tuna je bogat izvor minerala i vitamina, kao i proteina . Osim toga, sadrži i omega-3, element koji održava razinu kolesterola i krvni tlak niskom.

Međutim, treba imati na umu da tuna sadrži živu, koja je višak štetna za zdravlje.

Saznajte više: Omega 3, zašto je to toliko važno?

6. Banana

Banane su namirnice koje održavaju naše tijelo u dobrom stanju. Osim što se lako konzumiraju i vrlo su jeftine, banane donose dobru količinu hranjivih tvari i vitamina u naše tijelo.

Zapravo, izvrsni su za sportaše jer sadrže kalij; koji sprječavaju grčeve i druge vrste ozljeda.

7. Rezanci

Tjestenina s više žitarica puno je bolja od obične bijele brašne . To je zbog činjenice da ima tri puta više vlakana koja sprječavaju kardiovaskularne bolesti, dijabetes; osim izazivanja sitosti potrošačima.

Zapravo, ovaj proizvod mogu pratiti i drugi koje smo spomenuli ranije, kao što su tuna ili jaja.

8. Smrznuto povrće: jeftina i zdrava hrana

Smrznuto povrće je još jedna izvrsna opcija za održavanje zdravlja. Suprotno onome što mnogi vjeruju, smrznuto povrće zadržava sve hranjive tvari i svojstva koja mogu imati na sobnoj temperaturi.

Prednost ove vrste hrane je da ih je moguće zadržati dulje bez potrebe da ih odmah konzumirate . Štoviše, oni su vrlo jednostavni za dobivanje. Oni imaju tendenciju da dođu izrezati i spremni za konzumaciju.

9. Rajčica

Rajčice sadrže antioksidante koji odgađaju proces starenja i vitamine A i C. Najbolje od svega je da je moguće rajčice jesti na bilo koji način, bilo na kriške ili čak u pireu ili soku.

Zapravo, neka istraživanja su dokazala da je kupnja konzerviranih rajčica također dobra za naše zdravlje; budući da nastavljaju sa održavanjem svojih svojstava.

10. Meso

Mnogi vjeruju da je meso hrana štetna za zdravlje. Zapravo, zlouporaba mesa može imati negativne posljedice za naše tijelo. Međutim, pravilno jesti ovu vrstu hrane također predstavlja svoje prednosti.

No, vrlo je važno znati kako odabrati meso koje će se konzumirati. Za to je najbolje da se odlučite za mršave rezove mesa, koji imaju tendenciju da imaju manje masti . Loša strana ovih rezova je u tome što imaju manji okus i teže su.

Ova opcija postaje jeftinija kada kupujemo poznate "drugorazredne" mesa, koje su, zapravo, i najukusnije.

Top