Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Pazi, loše raspoloženje je vrlo zarazan virus

Svi prolazimo kroz dane kada se pojavljuje neraspoloženje. To je poput unutarnjeg pritiska i vela koji nas tjera da vidimo stvari s užasom, s određenom gorčinom, apatijom i mnogo neugode.

Vjerojatnije je da su to bili specifični trenuci koji, nakon kratkog vremena, na kraju isparavaju jer znate kako ih kanalirati, jer se usredotočuje na druge aspekte koji odvraćaju ovu iznenadnu nelagodu.

Međutim, svakako poznajete nekoga tko izgleda kao da živi u vječnom raspoloženju u kojem loše raspoloženje ne ustupa mjesto njegovim riječima i izrazu. U tim slučajevima važno je znati da je ova slabost dobro zarazna.

Barem tako kaže studija koju je proveo dr. Lewandonsky 2012., a zatim objavljena u časopisu "American Scientific".

Kada pogodi loše raspoloženje

Kada dođe loše raspoloženje dan se pretvara u noć i, štoviše, s olujom. Ali većinu vremena "to su specifične eksplozije." Općenito, taj osjećaj u kojem se miješaju tjeskoba, ljutnja i pesimizam, nešto je vrlo ograničeno u vremenu.

Mnogi ljudi su navikli na borbu s lošim temperamentom unutarnjim dijalogom, razmišljajući o tome što ga uzrokuje i kontrolirajući ga. Uvijek je poželjno ići u šetnju, baviti se nekim sportom kako bi se oslobodili ove unutarnje napetosti i istovremeno relativizirali misli.

Pročitajte također: 5 znakova emocionalne zrelosti

Sada, zauzvrat, imamo i ove druge ličnosti "zarobljene" u trajnom raspoloženju koje mogu biti destruktivne za nas kao i za druge.

Što ga proizvodi? Koji su najčešći uzroci lošeg raspoloženja?

  • Kada sama očekivanja nisu ispunjena.
  • Ljutnja i loše raspoloženje također igraju ulogu: upozoriti nas da nas nešto muči. Postoje ljudi koji se suočavaju s njihovom malaksalošću, kanaliziraju ga i rješavaju svoju uznemirenost.
  • Tko ga pohranjuje i ne kontrolira, dodatno povećava negativne emocije. Štoviše, postoji jasna nesposobnost suočavanja s problemima.
  • Ta unutarnja slabost obično se pretvara u odbacivanje, ponekad za sebe i za druge.
  • Osobna muka stvara frustraciju.
  • Osobe s kroničnim nejasnoćama nemaju refleksivnu sposobnost, vlastitu vrijednost ili adekvatnu emocionalnu kontrolu.
  • Postoji poricanje stvarnosti.
  • Povremeno je stalna raspoloženje rezultat egocentričnog mentaliteta u kojem su njihovi problemi uvijek najveći prioritet.

Promjene raspoloženja

To je to. To je razjašnjeno u studiji spomenutoj na početku, te u nekoliko znanstvenih članaka časopisa "Psihologija danas", gdje nam ukazuju na sljedeće:

  • Stav osobe, bilo pozitivan ili negativan, uvijek na neki način utječe na nas.
  • Kronična neraspoloženje od bliskog člana obitelji ili od prijatelja uvijek je neugodno i završava generiranjem negativnih emocija, pa čak i obeshrabrenja.
  • Ono što se događa jest da dođemo do razvoja niza mehanizama koji su gotovo nesvjesni i koji nas na kraju zaraze ovim lošim raspoloženjem.
  • Prije svega, radimo imitaciju gesta. Ako se druga osoba mršti i pokazuje nelagodu na licu, učinit ćemo isto jer djelujemo iz empatije.

Pročitajte također: Pozitivne misli poboljšavaju zdravlje

Jedna stvar koju ne smijemo zaboraviti je da svaki izraz lica stvara emociju . Samo trebamo nacrtati osmijeh na licu da bismo osjetili pozitivne osjećaje. Dakle, ako spustimo lica, ako se namrštimo, ako izbrišemo naš prirodni osmijeh, malo po malo će doći negativni osjećaji.

Čudno je, čak iu malom prostoru, ali s nekoliko pojedinaca samo jedna osoba može zaraziti svoje loše raspoloženje i učiniti da ostatak ostane isti.

Kako se zaštititi od lošeg raspoloženja

Bitna strategija obrane od lošeg raspoloženja drugih je korištenje onoga što se naziva "emocionalno nepropusnim". Od čega se sastoji?

Zapamtite, to će vam zasigurno pomoći:

  • Kada osoba počne govoriti o negativnim aspektima; kada koristite kritiku i generirate neku vrstu jezika napunjenog obeshrabrenjem, pokušajte uvesti pozitivne resurse:

"Pa, ali postoje bolji dani, " "Pa, ali danas je dobar dan i ti bi trebao uživati ​​u njemu, " "Dobro, ali ti vrijediš puno i ti ćeš ipak, na kraju krajeva." morate biti sretni. "

  • Vrlo negativni ljudi mogu uzeti ove fraze kao uvredu ili kao da ih se ne razumije. Zapravo, pokušavate im pokazati suosjećanje i pokušati zaštititi sebe tako da ništa od toga ne utječe na vas.
  • Trebali biste svjesno pokušati skrenuti ovu nit ekstremne negativnosti. Razmislite o izrazima lica, nemojte oponašati one koji su ispred vas. Dobiti ravnodušan izraz gdje je tvoj osmijeh miran.
  • Samo kimni glavom tako da druga osoba zna da te slušaju.
Top