Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Savjeti za borbu protiv masne jetre

Masna jetra je uobičajeno zlo u modernom društvu, tako da se godinama smatra najčešćom bolešću jetre. Živjeti s njom nešto je složeno i bolno, jer uzrokuje umor, oticanje, osjećaj težine u trbuhu itd.

Stoga je važno naučiti ga liječiti, s ciljem bolje kvalitete života. Stoga je ispravna prehrana i malo vježbanja nesumnjivo bitni za promicanje poboljšanja i time povrat naše jetre u zdravo stanje.

uzroci

Nema jasnih čimbenika koji točno određuju fenomen masne jetre. Stručnjaci to pripisuju vrlo širokom rasponu uzroka, među kojima su sljedeći:

  • Problemi s metabolizmom;
  • Oksidativni stres;
  • pretilosti;
  • Nutritivni problemi;
  • dijabetes;
  • Pretjerano uzimanje šećera i masti;
  • Prisutnost toksina u tijelu;
  • Povezivanje s drugim bolestima kao što su hepatitis ili crijevna upala.

Pročitajte također: Upoznajte sve vrste dijabetesa

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana bit će bitna za borbu protiv masne jetre, kontrolu kalorija, izbjegavanje udaraca, teških probava i kroničnog umora, simptoma povezanih s ovom bolešću.

Stoga je osnovno pitanje: što trebam jesti?

  • Vlakna: neophodna. Pruža osjećaj sitosti i kontrolira apetit, također upija manje masti i šećera.
  • Cijeli kruh, riža i cjelovita tjestenina.
  • Pahuljice zobi ili prirodnog kukuruza za doručak, bez šećera.
  • Uključite povrće u prehrani tri puta tjedno i sve zeleno lisnato povrće.
  • Izbjegavajte šećer . Koristite steviju kao sladilo; to može biti jedino preporučeno, budući da ni saharoza ni fruktoza nisu prikladne za masnu jetru. Zato pokušajte izbjegavati dnevnu potrošnju voća zbog visoke razine šećera.
  • Izbjegavajte kravlje mlijeko: obrano jogurt i kefir su uvijek bolji.
  • Povećajte unos vitamina A, C, E i selena u svoju prehranu; pomažu u sprječavanju degeneracije stanica, pa se preporuča, na primjer, konzumiranje sljedećih namirnica: riba, žumanjak, rajčica, brokula, paprika, orašasti plodovi, špinat i avokado.
  • Što se tiče selena, on je snažan antioksidans i detoksifikator naše jetre. Možemo ga pronaći konzumiranjem pistaća, indijskog oraha, sjemenki bundeve, gljiva i pšeničnih mekinja.
  • Alkohol je svakako element koji bi trebao potpuno eliminirati iz svoje prehrane.
  • Limun je nesumnjivo nezamjenjiv dio masne jetre i bit će vrlo koristan. Dodajte ga u vodu kada pijete i također u salate. Posebno preporučujemo limun s mrkvom.

Upoznajte: Strašni home lijekova s ​​limunom

Prirodni lijekovi za masnu jetru

  • Thistle-Marian: vrlo učinkovit za čišćenje i jačanje jetre. Pomaže u rekonstituciji i djeluje kao antioksidans, osiguravajući rast novih stanica i probavljanje masti. Može se naći u kapsulama u prodavaonicama prirodnih proizvoda.
  • Noni sok: ima visoku koncentraciju vlakana, snižava kolesterol i potiče rekonstrukciju jetre. Može se konzumirati u kapsulama, postom. Također ga možete naći u trgovinama prirodnim proizvodima.
  • Alga spirulina: detoksificira i rehabilitira jetru; ima visoku razinu magnezija i vitamina B6, idealno za borbu protiv masnoća u jetri, uz pružanje velike količine vitamina.

Ostali savjeti

  • Poželjno je da ne zlorabite lijekove, osobito antiinflamatorne i analgetike.
  • Kako o uključivanju u vaše navike svakodnevno hoda od sat vremena? Vježba je bitna za mršavljenje i uravnoteženje našeg tijela. Pokušajte ga progresivno, počevši s pola sata dnevno. Malo po malo integrirajte vježbu u svoj život.

Posljednja pretraživanja: coffee benefits

Kao zanimljivost i zanimljivost treba uzeti u obzir nedavne studije objavljene u američkom časopisu "Hepatology", gdje je skupina istraživača sa Sveučilišta Duke izjavila da su otkrili korisna svojstva kave i čaja kako bi spriječili nastanak jetrenih masti.

Kofein, osim što djeluje kao zaštitnik za sprječavanje bolesti, kao što su dijabetes i Parkinsonovi simptomi, čini se korisnim i za ovu bolest.

U redu je popiti jednu šalicu kave usred dana i još jednu šalicu popodnevnog čaja. Naše zdravlje će nam zahvaliti.

Top