Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Tajni sastojak koji se može boriti protiv masnoća

Znamo da svakodnevno konzumiranje vitamina C održava nas zdravima, jer pomaže u proizvodnji kolagena potrebnog za održavanje zdrave i lijepe kože, kao i doprinosa dobrom stanju ligamenata i kostiju.

Ovaj je vitamin neophodan kako bi naš imunološki sustav funkcionirao savršeno, a zbog visokog sadržaja antioksidanata pomaže u zaštiti stanica.

Agrumi i osobito naranče pomažu tijelu sagorijevati masti

Mnogi ljudi još uvijek nisu svjesni da vitamin C igra vrlo važnu ulogu u razinama tjelesne masti. Osim toga ima veliku sposobnost reguliranja razine šećera u krvi.

Kao što je pokazano u studijama, veliki broj pacijenata koji su dnevno i šest tjedana konzumirali tisuću miligrama vitamina C značajno su smanjili svoje razine triglicerida, kolesterola, glikemije i inzulina.

Studija na Sveučilištu u Arizoni pokazala je da konzumiranje optimalne količine vitamina C može pomoći u sagorijevanju masti za do 30 posto više nego što obično spalimo dok vježbamo.

Dakle, najvažnija preporuka za svakoga tko želi izgubiti težinu je konzumiranje dobre količine soka od naranče prije početka svakodnevne rutine vježbanja.

Potrošnja voća i povrća održava nas zdravima

Konzumiranje voća i povrća u izobilju osim održavanja zdravlja pomaže u sagorijevanju dobrih količina masti. Ako, osim toga, usvojimo uobičajeno da ih konzumiramo ujutro, rezultat će biti učinkovitiji i brz, jer ćemo stimulirati metabolizam.

Važno je znati da pored ovog vitamina postoje i druge namirnice koje imaju sposobnost smanjiti apsorpciju masti i stoga spriječiti njegovo nakupljanje u području abdomena, osobito poboljšan fizički izgled i osobito dobro zdravlje.

S druge strane, ljudi koji imaju naviku konzumiranja više od četiri obroka mliječnih proizvoda tijekom dana spaliti više kalorija i držati težinu daleko ispod onih ljudi koji obično ne to učiniti.

Stoga je vrlo važno da u dnevnu hranu dodamo jogurte, svježe sireve i mlijeko, kao i voće i povrće bogato vitaminom C, kao što su špinat, quiuí, agrumi. Također, nemojte propustiti zeleni čaj, kofein i soju, jer su važni sastojci protiv masnoće.

Još jedna vrlo važna hrana koju ne možemo ne spomenuti je riba. Također pomaže smanjiti mjere, posebno u trbuhu, tako što sadrži dobre količine omega-3 masnih kiselina koje poboljšavaju osjetljivost na inzulin, što može pomoći u konzumiranju mišića i smanjenju masnoća u području abdomena.

Vrlo je važno uzeti u obzir da povećanjem mišićne mase povećavamo i sposobnost sagorijevanja masti.

Najvažnija preporuka danas je da ako želite izgubiti na težini i smanjiti mjere, osim zdravog života, trebali biste povećati konzumaciju voća i povrća bogatog vitaminom C, a za to ništa bolje od pripreme tog ukusnog soka. naranče dnevno.

Top