Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 jednostavnih načina za čišćenje bubrega

Naše tijelo neprestano se detoksificira, neutralizira i uklanja toksine kroz sustav koji stvaraju crijeva, bubrezi, jetra i pluća. Osim toga, postoje i različiti načini čišćenja bubrega.

Međutim, život koji danas vodimo izlaže nas više toksina nego ikada u zraku, vodi i mnogim namirnicama koje svakodnevno jedemo.

Prije svega. bubrezi su vitalni organi koji igraju važnu ulogu u tijelu, pomažući procesuirati sve što ulazi u naše tijelo (hrana, piće, alkohol, lijekovi). Na taj način, promicanje čišćenja bubrega tako da uvijek rade na najbolji mogući način može donijeti nekoliko zdravstvenih koristi.

Povremeno čišćenje, osim uklanjanja toksina, pomaže osloboditi tijelo od bakterija i parazita, jača imunološki sustav i sprječava pojavu kamenja i infekcija bubrega, na primjer.

Prirodni načini čišćenja bubrega

1. Pijte puno vode

Moć vode se često podcjenjuje, ali održavanje tijela hidratizirano je glavni način da se doprinese pravilnom funkcioniranju bubrega . To je zato što voda pomaže razrjeđivanju mokraće i uzrokuje da se bubrezi filtriraju i tako lakše uklone toksine.

Preporuka je, dakle, piti između 2 i 3 litre vode dnevno . Zapamtite da ovaj iznos treba povećati u vrlo vrućim danima ili ako se uključite u neku intenzivnu fizičku aktivnost jer se više znoja gubi.

2. Održavati zdrave prehrambene navike

Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima neophodna je za rad bubrega na najbolji mogući način. Stoga, odredite prioritet potrošnje voća i povrća, vitkih proteina, zdravih ugljikohidrata i dobrih izvora masti.

Izbjegavajte hranu koju je teško obraditi i preopteretiti bubrege, kao što su šećer, slatkiši i rafinirani ugljikohidrati (npr. Žitarice, tjestenina i bijeli kruh). Osim toga, prehrana bogata proteinima (više od 80 g dnevno) također zahtijeva puno bubrega.

Pročitajte također: Opasnosti od loše prehrane

3. Kladite se na Detox Foods

Osim održavanja zdrave prehrane, neke specifične namirnice pridonose pravilnom funkcioniranju bubrega:

  • Lubenica sadrži mnogo vode i ima diuretska svojstva; to jest, uzrokuje da tijelo proizvodi više urina i olakšava eliminaciju toksina;
  • Jabuke su bogate antioksidansima i vlaknima, te imaju protuupalne spojeve koji mogu pomoći bubrezima da funkcioniraju. Jabučni ocat je također važan jer olakšava probavu i doprinosi detoksikaciji;
  • Sok od limuna sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca. Stoga započnite dan uz čašu tople vode s malo limunovog soka kako biste pomogli tijelu da eliminira otpad;
  • Sjemenke bundeve bogate su antioksidansima, vitaminima i mineralima i smanjuju rizik od bubrežnih kamenaca;
  • Đumbir se puni antioksidantnim spojevima koji su korisni za funkcioniranje i čišćenje bubrega, osim što su hrana s detoksikacijskim svojstvima.

Još uvijek na jabukama, prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry 2013. godine, visoki sadržaj fenolnih spojeva, antioksidativna aktivnost i antiproliferativna aktivnost kore jabuka ukazuju na to da one mogu donijeti zdravstvene koristi kada se konzumiraju i trebaju smatra se vrijednim izvorom antioksidanata.

Pročitajte također: 6 najboljih prirodnih antioksidanata

4. Uložite u diuretička bilja da očistite bubrege

Neke biljke imaju izuzetno povoljno djelovanje i mogu značajno doprinijeti zdravlju i očistiti bubrege:

  • Šafran, također poznat kao kurkuma, ima antiseptička i protuupalna svojstva, a koristi se u liječenju nekoliko stanja. Na taj način može pomoći u prevenciji i liječenju upala i infekcija bubrega.
  • Maslačak je jedan od najboljih prirodnih diuretika. Smanjuje zadržavanje vode, potiče stvaranje urina i ublažava iritacije u mokraćnom sustavu. Koristite svježe ili sušeno lišće kako biste napravili diuretični čaj i uživajte u blagodatima.
  • Kopriva je također diuretik i pomaže u transportu vode kroz mjehur i bubrege, uklanjajući bakterije i toksine. Kuhajte biljku da biste dobili diuretik i čaj za detoksikaciju.
  • Bosiljak se može koristiti u liječenju bolesti bubrega, jer kontrolira krvni tlak, pomaže u uklanjanju kamenja i poboljšava funkciju bubrega. Da biste je konzumirali, ulijte ga nekim listovima i dodajte žlicu meda.

5. Izbjegavajte tvari koje preopterećuju bubrege

Izbjegavajte konzumiranje alkohola i kofeina, jer ove tvari preopterećuju bubrege i uzrokuju da više rade kako bi eliminirali toksine iz tijela.

Isto se događa s pušenjem cigareta, koje mijenja funkcije bubrega i povećava rizik od bolesti.

Još jedna supstanca koju treba izbjegavati je rafinirana sol . On se u osnovi sastoji od natrijevog klorida, koji može povećati krvni tlak i narušiti funkcioniranje bubrega.

Top