Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Migrena: otkrijte 10 mogućih uzroka za glavobolju

Ima mnogo ljudi koji pate od migrene, atipične glavobolje. Napadi boli obično uključuju pulsirajući osjećaj ili pulsirajuću bol popraćenu osjetljivošću na svjetlo i zvuk, ponekad mogu uzrokovati mučninu i povraćanje te traju 4 do 72 sata.

Sada znate 10 uzroka migrene i izbjegavajte ovu patnju.

Za one koji pate od migrene, napadi se mogu činiti slučajnim. Međutim, jedna strategija koja može pomoći je identificirati moguće čimbenike koji pokreću: stvari, situacije ili aktivnosti koje imaju veliku vjerojatnost pokretanja migrene.

Iako ti čimbenici nisu uvijek jasni, mnogi liječnici predlažu vođenje dnevnika s glavoboljama, pokušaj da se identificiraju i, naposljetku, izbjegavaju okolnosti koje izazivaju migrenu.

Okidači se razlikuju od osobe do osobe, pa čak i od jednog dana do drugog. Određivanje i kontroliranje osobnih pokretača može biti vježba u samosvijesti koja vam daje veću kontrolu nad migrenom, osobito u kombinaciji sa zdravim načinom života općenito, uključujući uravnoteženu prehranu, redovito vježbanje i upravljanje stresom.

10 Mogući uzroci vaše migrene

Promjene u rutini spavanja

Studije kao što su Inamorato, E., Minatti-Hannuch, SN, Zukerman, E. tvrde da promjene u rutini spavanja uzrokuju migrenu. To je zato što ako zaspimo ili iskusimo satnu dekompenzaciju , mozak može pretrpjeti nepotreban stres.

Idealno je uvijek ustati svaki dan u isto vrijeme, uključujući subotu i nedjelju. Zvuči teško, ali isplati se, ne samo da možete izbjeći glavobolje nego i pomoći u spavanju.

Mijenjanjem vašeg biološkog sata nekoliko sati tjedno vaše tijelo nema fiksni raspored. To može uzrokovati probleme u spavanju i zdravlju u budućnosti.

Smirite se nakon stresa

Ima smisla da je stres poticaj migrene za mnoge ljude. Ali ono što zapravo dovodi do migrene je razdoblje opuštanja nakon stresa.

Odgovor tijela na stres povećava razinu raznih kemikalija koje uskoro propadaju čim se smirimo.

Ova razlika u razinama ovih spojeva može biti faktor koji aktivira migrenu. To objašnjava zašto napad može doći prvog dana odmora, dan nakon napuštanja stresnog posla ili početka vašeg medenog mjeseca.

Preporučujemo i čitanje: Dijeta za sprečavanje gestacijskog dijabetesa

Kiša

Iako ne postoji definitivno istraživanje koje povezuje klimu s migrenama, nekoliko pacijenata tvrdi da pate od napada na kišne dane.

Budući da ne možemo kontrolirati vrijeme, možemo se posebno pobrinuti da izbjegnemo druge čimbenike koji pokreću u kišnim danima.

Fluktuacije estrogena

Fluktuacije estrogena uzrokovane menstruacijom ili zbog kontracepcijskih pilula, trudnoće, razdoblja nakon porođaja, menopauze mogu izazvati migrene. Oni također mogu smanjiti prag migrene, što znači da možete postati osjetljiviji na druge čimbenike.

Jaki mirisi

Jaki mirisi, poput parfema, mogu biti neugodni za osobe koje pate od migrene i mogu izazvati napad.

Senzorni podražaji kao što su jaka svjetla (uključujući sunce, zaslon računala ili svjetlinu zaslona filma), jaki mirisi (poput parfema ili dima cigareta) i glasni zvukovi mogu biti odgovorni za glavobolju.

Također preporučujemo čitanje: 7 savjeta kako biste dobili osloboditi od acne na leđima

Feed

Namirnice koje sadrže tiramin (uključujući crno vino , suhe sireve, određeno meso i svinjetinu) i tanini (uključujući crno vino, čaj, kavu i sok od jabuke) mogu izazvati napad migrene.

Drugi aditivi u hrani, kao što su mononatrijev glutamat, aspartam i nitriti, mogu biti odgovorni za glavobolju, iako opet mnogi podaci dolaze iz izvješća o pacijentima, a ne iz znanstvenih činjenica.

Ovi aditivi također mogu uzrokovati migrene kod osoba s celijakijom ili alergične na gluten.

Pisanje časopisa može pomoći u pronalaženju namirnica koje mogu uzrokovati glavobolje.

kava

Potrošnja kave funkcionira u oba smjera: Previše kofeina može izazvati glavobolju, a za one koji konzumiraju previše kave, ne uzimajući svoj udio kofeina također može uzrokovati migrenu.

Ako pijete previše kave cijeli tjedan na poslu, a ne kod kuće, to može biti razlog za vikend glavobolje.

alkohol

Tijelo alkoholizira alkohol u acetat, što može biti uzrok migrene. Da biste izbjegli bol, pijte umjereno konzumiranjem hrane dok pijete alkohol. Dok sva alkoholna pića uzrokuju migrene, tamni likeri kao što su tekila, viski i crno vino izgledaju gore.

Fizički napor

Fizički napor može izazvati glavobolje. Iako točan uzrok migrene uzrokovane vježbanjem nije u potpunosti shvaćen, vjeruje se da bi to mogla biti kemijska promjena u mozgu, osobito među onima koji tek počinju vježbati. U tom smislu, ideal je redovito vježbati vježbe.

Preskoči obroke

Još jednom je rutina ključ za one koji pate od migrene. Preskakanje obroka ili post može izazvati napad. Točan razlog je nepoznat, ali može biti povezan s niskim razinama glukoze u krvi. Bilo kako bilo, važno je redovito jesti kad god je to moguće kako bi se izbjegla migrena.

Popularne Kategorije

Top