Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

6 savjeta za dugovječnost ... I tajni recept!

Mnogi su se u jednom ili drugom trenutku pitali što je tajna dugovječnosti. Činjenica je da više od jednostavne tajne, to je o održavanju dobrih navika koje čine razliku i koje nam pomažu održavati zdraviji organizam kako bismo povećali naše godine života.

Pripazite li na to što jedete svaki dan? Vježbate li fizičke aktivnosti? Održavati dobro raspoloženje? Znate li najzdraviju hranu za vaše tijelo? Ako još uvijek ne možete odgovoriti na ova pitanja, možda nećete znati tajnu dugovječnosti i što možete redovito konzumirati kako biste povećali svoj životni vijek.

Savjeti za postizanje dugovječnosti

Održavanje zdrave prehrane

Jedan od glavnih savjeta za postizanje dobrog zdravlja i više godina života je održavanje zdrave prehrane. Važno je povećati potrošnju hrane bogate antioksidansima, voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mesom. Trebate kontrolirati prekomjernu potrošnju kalorija i izbjegavati šećere, brašno i druge rafinirane namirnice.

Napravite uvijek zdrav doručak

Iako govorimo o održavanju zdrave prehrane, uvijek naglašavamo doručak, jer se smatra jednim od najvažnijih obroka dana. Nekoliko istraživanja su pokazala da je zdrav doručak ključ za sprječavanje pretilosti i problema s dijabetesom. Ovaj prvi obrok dana je onaj koji potiče metabolizam, poboljšava probavu i daje energiju potrebnu za početak dana na najbolji način.

Vježbajte fizičku aktivnost

Već smo nekoliko puta razgovarali o zdravoj praksi redovitog vježbanja, jer poboljšava našu kvalitetu života i pomaže nam održavati odgovarajuću težinu. Vježbanje je ključ dugovječnosti, ali nam pruža fizičku i emocionalnu dobrobit. Nema potrebe posvećivati ​​puno vremena teretani kako biste dobili ove pogodnosti. Stručnjaci preporučuju dnevnu rutinu za trening od trideset minuta kako biste dodali još tri godine života.

Dovoljno sna

Nedostatak sna može značajno pogoršati kvalitetu vašeg života bez da ste ga u stanju kontrolirati na vrijeme. Vrlo je važno naučiti kontrolirati navike spavanja kako bi se spriječili zdravstveni problemi, i fizički i emocionalno. Prema nekoliko studija, nedostatak sna povezan je s većim rizikom obolijevanja od raka, srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti.

Održavajte dobru oralnu higijenu

Prema dr. Michaelu Roizenu, u svojoj knjizi The Real Age Makeover, održavanje dobre oralne higijene može dodati 6 do 4 godine života. Razlog tome je što loša oralna higijena može dovesti do bolesti desni, kao što su gingivitis i parodontitis. Kao posljedica toga, može doći do sužavanja arterija, što je glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti. Dakle, idealno, četkamo zube nekoliko puta dnevno i čistimo koncem.

Vježbajte mentalne aktivnosti

Imati duži život je vrlo važno za održavanje aktivnog pamćenja, što nam omogućuje da uživamo u više godina života s kvalitetom. Za to je dovoljno da se sjećanje ostvaruje intelektualnim aktivnostima i djelima koja potiču znatiželju i mentalnu aktivnost.

Tajni koktel za dugovječnost

Osim razmatranja gore navedenih savjeta za povećanje godina života, možemo uzeti u obzir i sljedeće piće koje ima vrlo dobra svojstva za zdravlje.

Ovaj snažni koktel može se svakodnevno uzimati u postu kako bi se zaštitilo srce i krvne žile i time spriječili višestruki kardiovaskularni problemi. Vrlo se lako priprema i, ako se konzumira često, pomoći će vam da ostanete zdraviji i povećate život.

sastojci

  • 2 litre crnog vina.
  • 200 g meda.
  • 100 g svježih listova divlje koprive.

Kako se pripremiti?

  • Stavite vino i lišće divlje koprive u posudu.
  • Neka se mješavina odmori 24 sata i nakon tog vremena premazati tekućinu i staviti je na toplinu na srednje jakoj vatri.
  • Kada počne kuhati, dodajte med i uklonite ga odmah nakon taljenja.
  • Stavite tekućinu u bocu i popijte šalicu svakog jutra ujutro na prazan želudac.
  • Okus je ukusan i nakon nekoliko tjedana primijetit ćete promjene u vašem tijelu koje će učiniti da se osjećate zdravije.

Popularne Kategorije

Top