Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 Iznenađujuće prednosti rukava: Kako se odupreti?

Malo je ukusa kao uzbudljivo, energično i ukusno kao mango. Mekane teksture i atraktivne boje, Mangifera indica je plod tropskog podrijetla, koji već stiže u gotovo sva mjesta svijeta.

Iako postoje mnoge vrste i vrste manga, svi imaju jednu zajedničku stvar: vrlo mesnatu pulpu, veliko sjeme i beskrajne koristi za zdravlje.

Oni su mnogo više nego sastojak koji uključuje naše vitamine, deserte ili salate. Suočavamo se s jednom od najčešće konzumiranih namirnica na svijetu i jednom od najzdravijih.

Evo 7 dobrih razloga da ga jedete svaki dan. Provjerite!

1. Borite se protiv hipertenzije s pola rukava dnevno

Pola rukava dnevno pomoći će vam da se pobrinete za svoje zdravlje. Zašto ne probati? Rukavi su bogati kalijem i magnezijem, dva minerala pogodna za uravnoteženje krvnog tlaka.

Osim toga, vitamini kao što su riboflavin, vitamini B6, A, C, K i folna kiselina poboljšavaju rad srca i pravilan prijenos hranjivih tvari i kisika kroz naše tijelo.

Budite sigurni da održavate raznoliku i uravnoteženu prehranu kako biste učinkovito regulirali svoju hipertenziju.

Otkrijte i 8 nepoznatih prednosti soka od mrkve

2. Rukavica sprječava makularnu degeneraciju

Makularna degeneracija je vrlo čest poremećaj oka kako starimo. Gubimo oštrinu vida i postaje mnogo teže usredotočiti se na razlikovanje finih detalja.

Mango sadrži zeaksantin, vrstu antioksidansa koji štiti oči od sunčevih zraka i bolesti oka povezanih s dobi.

Ne zaboravite svakodnevno konzumirati određeni broj raznovrsnih plodova, a vaše opće zdravlje i zdravlje očiju će vam zahvaliti.

3. Poboljšava vaše probavne procese

Ako patite od probavne smetnje i kiselosti, rukavi mogu biti olakšanje iz dana u dan. Oni sadrže probavne enzime koji pogoduju apsorpciji hrane i pravilnom probavnom traktu crijeva.

Ipak, mango je vrlo bogat bioaktivnim sastojcima kao što su eteri, terpeni i aldehidi, koji pridonose poboljšanju funkcije probavnog sustava.

Preporučujemo i da pročitate: Idealno voće za one koji žele izgubiti na težini

4. Preporučuju se kada bolujemo od anemije

Patnja od anemije zbog nedostatka željeza vrlo je česta u žena. Imati teške menstruacije obično je jedan od uzroka ovoga.

  • Ako je ovo vaš slučaj, imajte na umu ovaj vrlo jednostavan savjet: redovito konzumirajte rukave i povećat ćete broj crvenih krvnih stanica u vašem tijelu.
  • Osim toga, visoki sadržaj vitamina C također nam pomaže da reguliramo razinu željeza.
  • Nutricionisti također obično preporučuju konzumaciju manga. Oni pokrivaju dio željeza potrebnog tijekom trudnoće, a zauzvrat im osigurava folnu kiselinu (bitnu za razvoj fetusa tijekom trudnoće).

5. Poboljšava zdravlje kostiju

Vitamin K je hranjiva tvar koju ne obraćamo mnogo pozornosti. Međutim, to je bitno, jer se brine o otpornosti naših kostiju, baš kao što pogoduje zgrušavanju krvi.

  • Ako imamo nedostatak vitamina K, povećava se rizik od mogućih prijeloma kostiju (kao što su oni koji se pojavljuju u kukovima).
  • Možemo se suočiti s ovim problemom s potrošnjom jednog manga dnevno, budući da je vrlo bogat vitaminom K, koji je neophodan za apsorpciju kalcija.

6. Pazite na zdravlje vašeg mozga

Rukavi imaju velike količine vitamina B6. Ova hranjiva tvar je vitalna za održavanje i poboljšanje rada mozga.

  • Njegovo djelovanje je vrlo konkretno: favorizirati vezu između neurona i zauzvrat poboljšati naše obrasce spavanja.
  • Osim toga, vitamin B6 poboljšava pamćenje, koncentraciju i pojačava cirkulaciju krvi do mozga.

7. Rukavac jača imunitet

Rukavi i mrkve imaju mnogo zajedničkog. Obje su bogate beta-karotenom, snažnim antioksidantima (i spojem odgovornim za narančastu ili žutu boju).

  • Betacaroten je odličan saveznik za naš imunološki sustav.
  • Pomažu nam zaštititi se od bakterija i toksina koji nas okružuju iz dana u dan.
  • Redovito uzimanje vitamina mango i mrkve nudi nam nevjerojatnu količinu vitamina A.
  • To je još jedna vrsta antioksidansa koji nas štiti od slobodnih radikala koji mogu oštetiti naša tkiva i koji, osim toga, ubrzavaju prerano starenje.

Da zaključimo: rukavi su izvrsna hrana koju bismo trebali dodati u našu hranu.

Oni nisu samo ukusni, već nam nude i dobrobit i sitost. Osim toga, oni poboljšavaju našu kvalitetu života i brinu o našem zdravlju.

Kako se oduprijeti?

Top