Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

3 psihološki izazovi s kojima se treba suočiti u vrijeme gubitka težine

Gubitak težine. Postoje ljudi koji postavljaju cilj za ljeto kako bi bolje pogledali bikini. Drugi ljudi, s druge strane, trebaju izgubiti na težini ne samo zbog estetskih razloga, već i iz zdravstvenih razloga, a mi to znamo, nije uvijek lako ...


Tražimo najprikladniju prehranu, u kojoj se poštuju doprinosi vitamina i hranjivih tvari, nastojimo eliminirati sve što nam se toliko sviđa: slatkiši, bezalkoholna pića, hrana bogata mastima. svaki dan, a osim toga, mnogi se ljudi moraju nositi s ograničenom podrškom obitelji. Ili društvo koje hvali ideal ljepote, ali ne cijeni ono što je potrebno za njegovo ostvarenje.

Razgovarajmo danas o psihološkim problemima s kojima se moramo suočiti kada je u pitanju gubitak težine.

1. Nedostatak podrške od obitelji i prijatelja

"Danas započinjem dijetu za mršavljenje", navikli smo. Tada naši partneri, naši roditelji ili prijatelji podižu obrve u gesti skepticizma. Oni su možda čuli da to govorite u brojnim prilikama i čak niste ni primijetili te funte koje ste uspjeli izgubiti ili kako se vaša silueta poboljšala.

Također je uobičajeno da se trebamo suočiti s malim poštovanjem prema našoj prehrani. Dok neki ručati na hamburger, imate ovu zdravu salatu, koja uzrokuje neke podvala ili neki komentar neumjesno. Kako se možemo suočiti sa svim ovim?

  • Ako vam je jasan cilj, trčite za njim. Vi želite izgubiti težinu, a ne druge, pa postavite zaštitnu barijeru na koju komentari ostalih ne utječu na vas.
  • Primijenite svoju dijetu iz dana u dan s optimizmom. Ako vam drugi pomognu, oni će vas poštovati. Ako shvate svoje sumnje ili svoju patnju, najvjerojatnije će reći: "Vidite kako to ne možete podnijeti?" "Ako nemate snagu volje ..." Suočeni s takvim izrazima, budite čvrsti. Budite jasni i objektivni: želite izgubiti težinu, tako da ćete to učiniti s najvećom mogućom motivacijom bez razmišljanja poput ovih koje su daleko od pomoći, loše su.

2. "Ako je to zato što si uvijek bio bucmast" ...

Mnogi ljudi imaju nekoliko kilograma viška za genetske razloge, a to je također složen aspekt s kojim se moramo suočiti. Povremeno nas obitelj gleda ovako, navikli su na to i ne shvaćaju da je pretilost ozbiljan zdravstveni problem.

Ako "normaliziramo" te dodatne kilograme na razini obitelji, obroci će i dalje biti neadekvatni i zadržat ćemo životne navike koje smo vidjeli kod kuće jer nam se čine normalnima ... Sve to će nas dovesti do opasnog začaranog kruga.

Dakle, dan kada smo konačno odlučili ići na dijetu za mršavljenje, susrećemo neobičnost naših članova obitelji. "Zašto, ako smo uvijek bili ovakvi?"

  • Moramo biti oprezni. Nikada nemojte dopustiti da vas ljudi oko sebe utječu kad imate svrhu, a manje, ako taj cilj ima veze s vašim zdravljem.

3. Nemojte se zanositi lažnim idealima ljepote da izgubite težinu

U vrijeme gubitka težine, mnoge žene imaju na umu ta vitka tijela koja se nalaze u časopisima ili na televiziji. Moramo biti svjesni da se iza njih ponekad skriva cijeli svijet laži, od estetskih operacija do doticaja slika kroz Photoshop. Moramo biti oprezni i znati ove aspekte:

  • Vaše tijelo je jedinstveno i morate naučiti voljeti sebe onakvo kakvo jest. To ne znači da trebate sjediti besposleno u slučaju da imate prekomjernu težinu. Apsolutno. Idealno je postići mjere i težinu koje vam omogućuju zdrav život i ravnotežu.
  • Dok smo nakon dijeta mršavljenja, važno je da smo to učiniti s optimizmom, oslanjajući se na sebe da se smanji one extra pounds. Ali morate biti svjesni drugih čimbenika. Postoje ljudi koji se, dok su na dijeti, osjećaju više negativno, obrambeni i doživljavaju proces s velikom patnjom. Moramo biti oprezni s tim psihološkim čimbenicima. Svi se sjećamo da moramo voditi brigu o našoj hrani, ali važno je i gledati naše emocije.
  • Nikad ne pokušavajte izgubiti težinu želeći imati savršeno tijelo. Nemojte biti pretili tražeći "ovaj ideal ljepote". Postoje genetski faktori koje ne možemo izbjeći. Ako ste niski, ako imate široke bokove ili veliki sastav, to ne možemo promijeniti za više truda nego što to činimo. Važno je da pretpostavimo oblik našeg tijela i da unutar toga uvijek tražimo idealnu težinu kako bismo uživali u dobrom zdravlju.
  • Ako imate odgovarajuću težinu i nemate zdravstvenih problema, uživajte u svojoj ljepoti. Nema veće privlačnosti od sretnog, nasmiješenog, prepunog optimizma.

Popularne Kategorije

Top