Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako bi se spriječila makularna degeneracija

Iako je ova bolest posljedica proteklog vremena, moguće je spriječiti makularnu degeneraciju ako konzumiramo hranu čiji nam hranjivi sastojci pomažu zaštititi oči od posljedica starenja.

Makularna degeneracija je jedna od očnih bolesti koja može smanjiti kvalitetu života ljudi, pogotovo u odrasloj dobi.

To je patologija mrežnice koja nastaje kada se makula pogorša, to jest, blago žuta membrana koja se nalazi u stražnjem dijelu očiju.

Karakteriziraju ga poteškoće u središnjoj vizualnoj amplitudi, koje je potrebno detaljno opisati na stotine objekata.

Osim toga, pogođeni imaju poteškoće s čitanjem, fokusiranjem i prepoznavanjem lica bliskih rođaka.

Najviše uznemiruje to što se njegov razvoj odvija postupno i, u mnogim slučajevima, dovodi do potpune sljepoće.

Zbog toga je neophodno usvojiti zdrave prakse koje, osim što se brinu o zdravlju vida, smanjuju rizik od obolijevanja od ove bolesti.

Danas želimo podijeliti 7 namirnica čija su svojstva i hranjive tvari korisne za oči i pomažu u sprečavanju makularne degeneracije.

Pobrinite se da ih konzumirate!

Hrana za prevenciju makularne degeneracije

1. Jaja

Dnevna konzumacija jaja jedna je od prehrambenih navika koje mogu pomoći u održavanju vizualnog zdravlja u idealnim uvjetima.

Ova hrana je poznata kao izvor visokokvalitetnih aminokiselina, ima značajne količine luteina i zeaksantina, dvije ključne tvari koje štite oči od učinaka starenja.

  • U tu svrhu se preporuča koristiti s žumanjkom, jer je to dio koncentriranog sastojka.
  • Da, unos bi trebao biti umjereno, jer sadrži i značajnu količinu masti.

2. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve sadrže cink i esencijalne masne kiseline koje su presudne u sprečavanju bolesti oka.

Ova hrana, koja se može dodati u više recepata, smanjuje rizik od makularne degeneracije i preranog starenja.

  • Dodajte ih u voćne sokove i salate
  • Nemojte se bojati dobiti na težini s njima jer imaju malo kalorija.

3. Masna riba

Sve vrste masnih riba sadrže visoke razine omega-3 masnih kiselina i antioksidativnih spojeva čija apsorpcija smanjuje upalu i rano starenje stanica.

Ove hranjive tvari pomažu eliminirati višak kolesterola i, pak, poboljšavaju protok krvi i krvni tlak.

Preporučuje se uzimanje redovite konzumacije kako bi se uopće vodilo računa o zdravlju očiju, pogotovo kada imate obiteljske probleme s očima.

  • Konzumirajte najmanje 2 ili 3 obroka tjedno.

4. Plodovi mora

Plodovi mora također su dio grupe hrane koja pomaže u zaštiti očiju kako bi se spriječilo pogoršanje mrežnice i makule.

Sadrže cink, jedan od bitnih minerala koji štite membrane koje pokrivaju oči.

Oni također osiguravaju aminokiseline i esencijalne masne kiseline koje pridonose regeneraciji tkiva.

  • Budite spremni uključiti ih u recepte za salatu ili predjela.

5. Zeleni čaj

Zeleni čaj postao je jedan od najpopularnijih zdravih napitaka jer njegova svojstva pomažu u mršavljenju i reguliranju kolesterola.

Ističe se visokim udjelom antioksidativnih spojeva, koji su molekule koje inhibiraju oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima i toksinima.

Oni stimuliraju regeneraciju stanica i, držeći upalne procese u ravnoteži, smanjuju rizik od razvoja stanja kao što je makularna degeneracija.

  • Popijte šalicu zelenog čaja najmanje 3 puta tjedno.

6. Rajčica

Rajčica je povrće s visokom razinom likopena, antioksidansa koji sprječava degenerativne poremećaje.

To, uz beta-karoten i minerale, stvaraju zaštitnu barijeru protiv slobodnih radikala i sunčevog zračenja.

Redoviti unos štiti oči i smanjuje rizik od oštećenja vida u starosti.

  • Konzumirajte sirove rajčice u svojim salatama i sokovima.
  • Pripremite čašu soka od rajčice i pijte na prazan želudac najmanje 3 puta tjedno.

7. Špinat

Špinat i druge vrste zelenog povrća pakirane su hranjivim tvarima kao što su folna kiselina, vitamin A i cink, sve što je potrebno i korisno za sprečavanje bolesti oka.

Ove hranjive tvari usporavaju napredovanje makularne degeneracije i stvaraju zaštitnu barijeru protiv oksidativnog stresa.

Njegova svojstva su također prikladna za kontrolu upale i poremećaja povezanih s njom.

  • Uključite špinat u svoje obroke, bilo u sokovima, salatama ili juhama.

Uključujete li ovu hranu u redovitu prehranu? Ako još uvijek to ne učinite, provjerite da ne propustite nekoliko obroka tjedno kako biste spriječili makularnu degeneraciju.

Imajte na umu da uz brigu o svojim očima, ove namirnice su pune hranjivih tvari koje promiču vaše blagostanje .

Top