Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Hrana koja pomaže smanjiti lokalizirane masti

Neke nam nam namirnice pomažu smanjiti razinu masnoće na određenim mjestima u tijelu. Na taj način možemo smanjiti lokaliziranu masnoću kako bismo oblikovali naš fizički izgled onoliko koliko možemo.

Hrana koja troši masnoće

Ako očekujete da ćete smanjiti masnoću u područjima kao što su kukovi, bedra ili trbuh, možda se pitate može li nam pomoći hrana koja troši masnoće.

Iako postoji mnogo informacija o tim namirnicama, malo je dokaza da vam pomažu da izgubite težinu. Vjeruje se da određene namirnice, kao što su zeleni čaj, papar, soja, grejp, češnjak i đumbir, ubrzavaju metabolizam, što može pomoći u mršavljenju.

Međutim, učinak je tako mali da je malo vjerojatno da ćete vidjeti rezultate u mršavljenju jednostavno uključivanjem ove hrane u vašu prehranu.

Ne propustite ovaj članak: 6 savršenih namirnica za sagorijevanje masti

Namirnice koje smanjuju lokaliziranu masnoću u trbušnoj regiji

Masti pohranjene u području abdomena stvaraju zdravstvene rizike jer se šanse začepljenih arterija povećavaju i mogu dovesti do srčanih problema.

Stoga se preporuča da struk kod muškaraca ne prelazi 102 cm i, u slučaju žena, ne prelazi 88 cm.

Kako bi naša prehrana odgovarala našem struku, možemo računati na sljedeće namirnice.

Primjeri hrane

  • Mliječni proizvodi bez masti: Ova skupina uključuje obrano mlijeko, jogurt i sireve s niskim udjelom masti, ali svi imaju visok sadržaj kalcija, jer to pomaže razgradnji masnih stanica.
  • Citrus: Neki agrumi, kao što su naranče, grejp i limun, imaju dosta vitamina C. To pomaže tijelu da brže obrađuje tjelesne masnoće i omogućuje borbu protiv inzulina koji dovodi do povećanja tjelesne težine.
  • Dinja: bogata kalijem, omogućuje reguliranje razine natrija i rješavanje problema nadutosti.
  • Uljarice: Zbog visokog sadržaja omega 3, uljarice pomažu u smanjenju razine hormona stresa, kao što je kortizol, što pridonosi povećanju težine. Važno je da ih konzumirate u pravilnim dozama, a ne da ih zlostavljate.
  • Bademi: bogati proteinima, kalcijem, vlaknima i omega-3, što ih čini važnim izvorima energije. Osim toga, pomažu u kontroli razine šećera i aktiviraju metabolizam.
  • Zob: Visoka razina vlakana i proteina, što pogoduje smanjenju razine kolesterola. S druge strane, to je dobro poznati pročišćivač krvi zbog određenih tvari koje posjeduje, što mu omogućuje da kapsulira masnoće i toksine, a zatim ih izbaci iz tijela.
  • Losos: Ova hrana predstavlja visoki izvor omega 3 i ima proteine ​​koji doprinose stvaranju dobrog kolesterola ili HDL-a, aktiviraju metabolizam i favoriziraju spaljivanje trbušne masti.
  • Maslinovo ulje: Ovaj proizvod je bogat nezasićenim masnoćama, što pogoduje našem tijelu. Osim toga, pogoduje apsorpciji hranjivih tvari i snižava razinu kolesterola.

Pročitajte također: Savjeti za podizanje dobrog kolesterola

Namirnice koje smanjuju lokaliziranu masnoću u bedrima i kukovima

Slično onome što se događa s trbušnim područjem, postoje određene namirnice koje mogu pomoći smanjiti lokaliziranu masnoću u bedrima i kukovima. Evo nekoliko primjera:

  • Cjelovite žitarice: smeđa riža, zob, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, tjestenina od cjelovite pšenice i kukuruz.
  • Mahunarke: neke od najjednostavnijih su grašak, grah i leća.
  • Mršavi proteini: nalaze se u piletini bez jaja, jajima, mliječnim proizvodima bez masti, ribama, tofuu.
  • Vlakna: Neke namirnice posebno bogate vlaknima su jabuke, krumpir, jagode ili brokula.

Uz svu tu hranu, pomoći ćemo našoj prehrani, koja bi uvijek trebala biti uravnotežena, kako bi se usredotočili na uklanjanje lokalizirane masti. Osim toga, bit će neophodno kombinirati te napore s redovitim tjelesnim vježbama.

Top