Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Je li spavanje u blizini mobitela loše?

U svijetu u kojem živimo, sve je važnije koristiti telefon, uključujući i spavanje u blizini telefona!

Toliko toga ne ostavljamo ni za što, nijansu ili sjaj. Vodimo ga kamo god idemo, a kad ga zaboravimo, osjećamo se goli.

Nismo ga isključili ni u koje doba dana i spavali s njom zalijepljeni za uzglavlje. No, ova navika može biti štetna po zdravlje.

Pitam se je li loše spavati u blizini telefona? Upoznajte odgovor u ovom članku.

Problemi sa spavanjem u blizini telefona

Ako ste jedan od mnogih ljudi koji imaju naviku spavati u blizini mobitela s njim u krevetu, to može uzrokovati mnoge probleme (u početku neprimjetne) u vašem zdravlju.

Zračenja prisutna u martphones su stvarno opasno i nije preporučljivo.

To je tako u bilo koje doba dana, ali kada spavamo mogu utjecati na noćne more, nesanicu i čin buđenja nekoliko puta tijekom noći, među ostalim posljedicama.

I zašto se to događa? Promjenom sustava samoregulacije pojedinih procesa kao što su biološki sat ili cirkadijanski ritmovi.

Svjetska zdravstvena organizacija kaže da su elektronički uređaji općenito (a ne samo mobiteli) loši za tijelo i mogu povećati izglede za razvoj raka.

S druge strane, oni imaju toksične učinke koje prepoznaju mnogi istraživači. Osim toga, potrebno je znati da se mobilni telefoni temelje na ionizirajućem zračenju i valnim duljinama.

Istraživanje provedeno u Australiji pokazalo je da postoji važna veza između uporabe pametnih telefona i sterilnosti u muškaraca, kao i smanjenja kvalitete sperme. A kod oba spola dolazi do povećanja stresnih slika.

Osim što je budilica aktivirana na mobitelu, morate je isključiti noću, jer čak i ako je ne koristimo, ona i dalje koristi radio baze ili radio frekvencije.

To znači da mobiteli neprestano zrače elektromagnetske valove, ne samo kada se koriste .

Ostavljanje mobitela blizu glave tijekom spavanja je način da se "uhvatimo" s valovima koji ne rade dobro.

Kako i gdje ostaviti mobitel?

Postoje dvije opcije: prva je isključiti telefon i ostaviti ga u blizini, uvijek uzimajući u obzir da je budilica programirana.

Drugi je ostaviti ga spojenim, ma koliko daleko, u drugoj sobi, bilo u kuhinji ili u dnevnoj sobi. Ova alternativa je manje poželjna.

Ako se ne osjećate ugodno kad isključite svoj mobilni telefon jer vam je potrebna komunikacija s nekim u hitnim slučajevima tijekom noći, možete barem isključiti internetsku vezu, što je opasnije od radija kada ste povezani.

Stručnjaci ukazuju da bi mobitel trebao biti najmanje jedan metar udaljen od našeg tijela dok spavamo. Možemo ga ostaviti, na primjer, na kauču ili stolcu.

Još jedno pitanje koje treba razmotriti, a što mnogi čine, je da ne možete ostaviti punjenje mobitela tijekom noći dok ga ostavljamo ispod jastuka. Postoje mnogi slučajevi ljudi koji spaljuju lica ili ruke zbog preopterećenja i požara s uređaja.

Jastuci su izrađeni od materijala koji gori vrlo brzo i to nas dovodi u opasnost, jer u tom trenutku nismo svjesni što se događa oko nas.

Drugi rizik od ostavljanja mobitela na noćnom ormariću je da podiže razinu tjeskobe.

Razlog tome je što smo budni i očekujemo što se događa svakog trenutka, probudimo se usred noći kako bismo provjerili našu e-poštu ili društvene mreže svaki put kad stigne obavijest, itd.

To je promjena u ponašanju i dugoročnim navikama koje rezultiraju stresom, nesanicom, nedostatkom koncentracije, kognitivnim problemima, nedostatkom produktivnosti, razdražljivosti, noćnim morama, glavoboljama itd.

Pročitajte također: Zašto tako loše spavam? Ideje i pozicije za bolji san

Druge "zdravije" navike su:

  • Prednost kratkim pozivima, a ako se previše rastežu, promijenite uho nakon nekoliko minuta;
  • Ako je moguće, pozive stavite na spikerfon tako da ne morate držati telefon blizu glave;
  • Spriječite djeci korištenje mobitela, ni za što, niti za igranje;
  • Ne razgovarajte s pametnim telefonom u regiji s malo signala, jer će uređaj morati emitirati snažnije radio frekvencije;
  • Nemojte nositi mobitel uz tijelo (posebno u slučaju muškaraca koje stavljaju u džep jakne) niti u kontaktu s kožom;
  • Pomaknite ga, čak i ako je pola metra, u našem radnom okruženju ili za stolom.

Morate malo odmoriti svoj mobitel, a mi bismo trebali uzeti malo vremena i za odmor. Noću, trebamo se usredotočiti na spavanje i opuštanje kako bismo napunili energiju koju smo izgubili tijekom dana.

Stoga je najbolje ostaviti telefon bez nadzora do trenutka ustajanja ili napuštanja kuće na posao.

Pročitajte također: 6 rutina za odmor

Zašto?

Na taj ćemo način izbjegavati neravnoteže u neuralnoj ravnini, u kvaliteti spavanja i razinama stresa.

Rezultati studija o uporabi mobitela još nisu jasni, ali ono što je već poznato dovoljno je da nas alarmira.

I ne zaboravite da i drugi uređaji u kući mogu biti štetni po zdravlje. Najbolje je ne držati televizore ili računala u svojoj sobi, ali ako ih već imate, odaberite ih, primjerice, isključite prije spavanja.

Isključite usmjerivač kada idete u krevet i pokušajte ne koristiti telefon do posljednje minute prije spavanja.

Top