Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Visoki kolesterol: zašto je to zdravstvena opasnost i kako smanjiti vaše razine

Visoki kolesterol je lipidna tvar koja se nalazi u svim stanicama tijela.

Poznato je po štetnim učincima koje ona uzrokuje zdravlju, no izvjesno je da je u određenoj količini neophodno za pravilno funkcioniranje glavnih sustava tijela.

Jetra je odgovorna za prirodno izlučivanje i, kada se sintetizira, sudjeluje u stvaranju žučnih kiselina, proizvodnji hormona i kardiovaskularnom radu.

Međutim, budući da se također apsorbira kroz konzumiranje neke hrane, ona može postati potencijalni neprijatelj i dovesti do ozbiljnih posljedica.

To je zbog činjenice da je mrežnica u zidovima arterija, tvoreći debeli pokrov koji može uzrokovati probleme cirkulacije i pritiska.

Osim toga, povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i, ako se ne kontrolira, smanjuje kvalitetu života.

Zbog toga je najvažnije detaljno znati zašto je to toliko opasno, kako se obično manifestira i koje korake treba poduzeti da bi se to smanjilo.

Saznajte odmah!

Što znači imati visoki kolesterol?

Također poznat kao lipoproteini, obično se dijeli u tri kategorije:

  • Lipoprotein visoke gustoće (HDL), također poznat kao "dobar" kolesterol.
  • Lipoprotein niske gustoće (LDL), također nazvan "loš" kolesterol.
  • Ukupni kolesterol: sve vrste kolesterola u kombinaciji.

Dobro ima funkciju čišćenja arterija, smanjujući prisutnost loših.

Međutim, njihovi iznosi su obično minimalni i često ne uspijevaju obaviti taj posao.

Osoba pati od hiperholesterolemije kada, mjerenjem njihovih razina, ukupno prelazi 200 mg / dl.

Također postoji pozitivna dijagnoza ako je LDL veći od 130 mg / dl ili ako je HDL manji od 35 mg / dl kod muškaraca i 40 mg / dl kod žena.

Patnja ukazuje da postoji rizik od razvijanja zdravstvenih problema, ne samo u srcu, nego iu mozgu i jetri.

Želite znati više? Pročitajte: 5 home lijekova za smanjenje lošeg kolesterola

Koji su simptomi?

Jedan od glavnih problema hiperkolesterolemije je u tome što se u početnim stadijima obično ne manifestira tupim simptomima.

Ova situacija, koja ometa njezino otkrivanje, razlog je zašto je ona također poznata kao " tihi ubojica ".

Međutim, kako problem raste, postoje znakovi upozorenja koji omogućuju sumnju na njegovu prisutnost, što postaje razlog za liječničku konzultaciju.

Najčešći su:

  • Upala zglobova;
  • Loš dah;
  • Osjećaj teškog želuca ili probavne smetnje;
  • Trešenje pri izvođenju pokreta;
  • konstipacija;
  • Gubitak ravnoteže i mučnine;
  • Bol u prsima;
  • glavobolja;
  • Zamagljen pogled;
  • Netolerancija na hranu;
  • Urtikarija i alergije na kožu;
  • Slabost i umor;

Treba pojasniti da spomenuti simptomi mogu ukazivati ​​i na druge bolesti i ponekad nemaju nikakve veze s ovim stanjem.

Unatoč tomu, bitno je da im se posvetite i da ih provjerite uz medicinsku pomoć, jer oni mogu biti odrednice za brzu dijagnozu.

Koje su opasnosti?

Imati visoki kolesterol i ne činiti ništa u odnosu na kontrolu može uzrokovati ozbiljne zdravstvene posljedice, uključujući i smrt.

Neki od njegovih rizika su:

  • Ateroskleroza: uzrokovana opstrukcijom arterija zbog kolesterola.
  • Cerebrovaskularni incident: posljedica nedostatka dotoka krvi u mozak.
  • Angina u prsima: uzrokovana nedovoljnim dotokom krvi u svaki dio srca.
  • Koronarna bolest srca: uzrokovana arterijskom opstrukcijom: može završiti u srčanom udaru.
  • Teškoće u jetri i žuči.
  • Dijabetes.
  • Prekomjerna tjelesna težina.

Kako smanjiti visoki kolesterol?

Trenutno postoje lijekovi koji mogu pomoći smanjiti nakupljanje kolesterola u arterijama.

Međutim, glavni tretman je poboljšanje načina života.

Hranu koju treba izbjegavati

Zbog sadržaja zasićenih masnoća i kolesterola postoji širok izbor namirnica čija bi potrošnja trebala biti ograničena.

Glavni su:

  • Crveno meso i kobasice;
  • Životinjski maslac;
  • Biljni proizvodi kao što su palma i soja;
  • Stolna sol i slane grickalice;
  • Proizvodi od punog mlijeka;
  • Industrijski umaci i začini;
  • Brza hrana ;

Namirnice koje mogu olakšati kontrolu kolesterola

Kao nadomjestak za gore navedenu hranu, može se povećati potrošnja onih sastojaka čija svojstva olakšavaju kontrolu ovog problema.

To uključuje:

  • Uljarice i sjemenke;
  • avokado;
  • Maslinovo ulje;
  • riba;
  • Zob i cjelovite žitarice;
  • Svježe voće;
  • povrće;
  • povrće;
  • Prirodni jogurt;

Usvojite rutinu vježbanja

Usvajanje redovne vježbe može spriječiti i kontrolirati hiperkolesterolemiju.

Pročitajte također: Držite svoje tijelo u formi s ovom 5 rutinom vježbanja kod kuće

Iako to obično prolazi nezapaženo, sjedilački način života jedan je od glavnih uzroka ovog problema.

  • Hodanje i vježbanje najmanje 30 minuta dnevno smanjuje rizik.

Izbjegavanje cigarete

Iako cigareta ne podiže loš kolesterol, prekomjerna potrošnja uništava čestice dobrog kolesterola i otežava kontrolu ovog stanja.

Izgubiti težinu

Pretili i pretili ljudi su prisiljeni gubiti kilograme kako bi smanjili učinak kolesterola u tijelu.

To nije jednostavan zadatak, niti se može postići preko noći, ali to se može postići prakticiranjem zdravih navika.

Jesu li vaše razine kolesterola zabrinjavajuće? Ako sumnjate na ovu bolest ili imate obiteljsku povijest, zatražite odgovarajuće medicinske testove.

Zapamtite da što ga brže otkrijete, lakše ćete kontrolirati kolesterol.
Top