Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Borite se protiv depresije bez sintetičkih kemikalija

Jeste li ikad bili u lošem raspoloženju, gdje se osjećate depresivno i činite se da ste raspoloženi za ništa? Tako da je vjerojatno da ako se ta vremena često ponavljaju, prolazite kroz početnu depresiju i možda ćete trebati lijekove koji će vam pomoći da poboljšate sliku.
Čitajte dalje i saznajte niz prirodnih lijekova koji će vam pomoći da se bolje osjećate.

Hypericão i Ginkgo Biloba

Kantarion se koristi u infuzijama za poboljšanje slika blage depresije i za kontrolu tjeskobe. Mehanizmi djelovanja na organizam još nisu poznati, ali neka istraživanja ukazuju na uporabu biljke kao prirodnog antidepresiva zbog njegovih pozitivnih učinaka na naše stanje uma.

Tu su i znanstveni dokazi u korist korištenja Ginkgo Bilobe u borbi protiv depresivnih stanja. Istraživanje iz 1993. godine u skupini pacijenata koji nisu dobro reagirali na antidepresivne lijekove pokazali su dobre rezultate za pacijente koji su konzumirali 80 mg ekstrakta ginkgo bilobe tri puta dnevno.

Očigledno, ovaj ekstrakt može povisiti razinu serotonina u mozgu, uzrokujući osjećaj blagostanja.

Namirnice koje se bore protiv depresije

Jeste li vi osoba koja odluči napasti hladnjak kad se osjeća obeshrabreno, zabrinuto i slično? Tako sada saznajte neke namirnice koje mogu pojačati vaše raspoloženje:

  • Banana: Kada se razina šećera u krvi spusti, ljudi imaju tendenciju da se dure i negativne misli. Banana nudi širok izbor šećera, a osim toga sadrži triptofan, prethodnik serotonina, jedan od "hormona sreće".
  • Čokolada: šećer i kakao maslac u čokoladi čine tijelo lakšim upijanjem triptofana, favorizirajući proizvodnju serotonina. Također sadrže feniletilamine, stimulirajući učinak na živčani sustav. Ali ne zaboravite jesti malo, nakon svega, ova poslastica je izuzetno kalorična.
  • Orašasti plodovi i bademi: nude omega 6 masne kiseline, 3 i polifenole, koji imaju vrlo pozitivan učinak na živčano tkivo. Mogu se konzumirati u bilo koje doba dana, u salatama ili cigarama.

Promijenite svoj stil života kako biste se osjećali bolje

Mnoge druge mjere mogu se poduzeti kako bi se eliminirale negativne misli i borila protiv depresije. Obratite pozornost na ove jednostavne savjete koji će vam pomoći da se osjećate bolje:

  • Nastavite dalje. Vježbanje, ples, hodanje ili šetnje u parku izvrsni su prirodni lijekovi za depresiju. Tjelesna aktivnost stvara endorfine, tvari koje djeluju u mozgu i čine da se osjećate sjajno.
  • Aktivnosti na otvorenom. Dokazano je da izravan kontakt sa sunčevom svjetlošću povećava razinu serotonina u tijelu. Izvodite aktivnosti na otvorenom za sunčanje, rano ujutro ili kasno poslijepodne, uvijek poduzimajući odgovarajuće mjere opreza kako biste izbjegli štetne učinke UV zraka.
  • Smijte se koliko god možete. Osmijeh također stvara mnogo endorfina, kao i opuštanje i stres. Gledajte filmove u komediji, izlazite s prijateljima i smiješite se koliko god možete, zbog čega ćete se osjećati sretnije.

Svatko može proći kroz depresivna stanja u nekom trenutku svog života. Ako vam se to dogodi, slijedite ove jednostavne savjete kako biste poboljšali svoje raspoloženje, ali ako simptomi potraju i ako se dugo osjećate tužno, problem može biti ozbiljniji, kao što je kronično depresivno stanje. U tom slučaju posavjetujte se s liječnikom.

Top