Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Otkrijte hinduističku prehranu kako biste izgubili težinu

Postoje različite vrste dijeta ili režima za gubljenje težine. Problem je u tome što neki od njih nisu dovoljno uravnoteženi da bi činili dobro zdravlju.

Zbog toga moramo biti vrlo oprezni glede modela koji odaberemo. U ovom članku govorit ćemo o hinduističkoj prehrani koja se temelji na drevnim indijskim tradicijama.

Što je hinduistička dijeta?

Možda ćete čitanjem riječi "dijeta" misliti da ćete imati mnoga ograničenja i zabranjenu hranu. Međutim, nije uvijek tako.

U slučaju hinduističke prehrane nudimo tjelesne sastojke drevne kulture.

Ova vrsta prehrane temelji se, na primjer, na ne miješanju bjelančevina s ugljikohidratima u istom jelu i izboru namirnica koje ćemo konzumirati.

U osnovi, hinduistička prehrana uključuje smeđu rižu, mnogo povrća i voće (naranča, jabuka, limun i grejp).

  • Preporučljivo je imati 3 obroka dnevno, kao i užinu, ako se osjećate gladni ili neposredno prije spavanja.
  • Snack bi trebao biti voće ili obrano jogurt.
  • Osim toga, preporučljivo je dobro prožvakati hranu (oko 100 puta) tako da je probava završena i hrana manje vremena provodi u želucu.
  • Tijekom dana potrebno je popiti 2 litre vode i zelenog čaja, bez zaslađivanja (količina koju želimo).
  • Konačno, ne možemo zaboraviti fizičku aktivnost : 40 minuta hodanja je idealno.

Želite znati više? Pročitajte: 8 povrća bogatih proteinima koje biste trebali uključiti u prehranu

Za i protiv Hindu Dijeta

Mnogi ljudi odabiru ovu vrstu prehrane kada žele izgubiti težinu. Procjenjuje se da je moguće izgubiti i do 4 kg u dva tjedna.

Nedostaci ove prehrane su:

  • Možda će biti pomalo monotono
  • Zahtijeva mnogo snage volje
  • Ne mogu se obavljati osobe s niskim krvnim tlakom

Osim toga, trebala bi trajati najviše 15 dana, budući da ne nudi važne vitamine, kao što su vitamin A, B12 i D, niti hranjive tvari kao što su željezo ili kalcij.

Najvažnija od ove prehrane je kombinacija hrane. Na primjer, možemo jesti lazanje ili tjesteninu s povrćem, krumpir s lukom i rajčicom, rižu s povrćem, crveno meso (ne govedinu) sa salatom, itd.

Riža je ključni sastojak u hinduističkoj prehrani. Za začinjavanje, možemo koristiti različite indijske biljke ili tipične začine: kardamom, curry, cimet, kajensku ili šafran.

Osim toga, ovi začini povećavaju tjelesnu temperaturu i služe za sagorijevanje više masti.

Primjeri hinduističkih dijetnih jela

Za one koji vole kuhati ili koji ne žele biti dosadni prilikom usvajanja hinduističke prehrane, predlažemo neka tipična jela ove kulture.

Stoga, plan prehrane neće biti jednoličan ili restriktivan.

Aloo Gobi recept

To je vrlo tradicionalno vegetarijansko jelo koje se priprema s krumpirom, kupusom, bosiljkom i lukom. Potrebna je dobra količina kurkume.

To je vrsta gulaša koji služi za gašenje apetita, ali može generirati plinove.

sastojci

  • 2 krumpira
  • Age kupus
  • 3 luk
  • 4 rajčice
  • 2 žlice tijesta i đumbira od češnjaka (30 g)
  • 3 žlice paprike (30 g)
  • 2 žlice kurkume (20 g)
  • 2 žlice kumina u prahu (20 g)
  • 2 žlice praha korijandera (20 g)
  • Maslinovo ulje i sol na okus
  • Za dekoriranje (izborno): sjeme kima

Način pripreme

  • Krumpir ogulite i narežite na velike kocke. Usitni kupus.
  • Pirjajte u maslinovom ulju 20 minuta.
  • Oljuštite i nasjeckajte luk u julienne. Izrežite rajčicu na trake.
  • U drugoj tavi skuhajte luk i dodajte tijesto od češnjaka i đumbira te začine (paprika, kurkuma, kim i korijander).
  • Dodajte krumpir i kupus. Možete dodati malo vode tako da ne izgleda tako gusto.
  • Poslužite s rajčicama i sjemenkama kima.

Posjetite ovaj članak: Poboljšajte probavu

Piletina Tandoori Masala Recept

Dobar izbor za kontrolu proteina i apetita. Skinite kožu s piletine jer sadrži mast.

Okus nedvojbeno daje mješavina začina tandoori masala (dobivena u prahu), koja uključuje čili, kumin, papriku, češnjak, đumbir i korijander.

sastojci

  • 1 posuda običnog jogurta (200 g)
  • 1 žlica tandoori masale (20 g)
  • 1 cijela piletina (bez kože)
  • 1 luk
  • 1 limun

Način pripreme

  • U zdjeli pomiješajte jogurt s tandoori masalom .
  • Piletinu izrežite na komade i stavite u prethodno namazan oblik.
  • Nanesite kremu od jogurta i začina.
  • Marinirajte dva sata u hladnjaku.
  • Zagrijte pećnicu. Luk prerežite u dželien i limun na kriške.
  • Ostavite piletinu u pećnici do zlatne na vanjskoj strani i mekanu iznutra.

Glavna slika: ljubaznošću © wikiHow.com

Top