Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

9 načina da se spriječi rak prema znanosti

Vjerojatno mislite da ništa nije tako sigurno kada je u pitanju prevencija raka. Svi znamo nekoga bliskog tko je, unatoč zdravom životu, dijagnosticirana takva bolest.

Međunarodna agencija za istraživanje raka ( IARC ) objašnjava da je uz odgovarajuće strategije moguće spriječiti slučajeve raka do 50%. Važno je to uzeti u obzir.

Na primjer, kao što je prije dva desetljeća pokazao Europski kodeks protiv raka, rak želuca bio je čest, rak pluća sada više ubija, i kod muškaraca i kod žena. To je nesumnjivo izravan odraz nezdravih životnih navika, što povećava rizik.

Tako da nikada nije previše znati ove jednostavne savjete kako ih primijeniti u našem dana u dan. Ponekad male akcije donose sjajne rezultate.

Da biste spriječili rak, izbjegavajte duhan

Kako bi se smanjio rizik od raka, prvo što trebamo učiniti je izbjeći duhan. Time ne mislimo na izbjegavanje samo "nikotina", već i kao pasivnih pušača.

  • Kao što smo primijetili na početku članka, rak pluća danas je jedan od najčešćih u populaciji, ali i onaj koji najviše ubija.
  • Nema smisla pušiti elektronske cigarete ili s niskom razinom nikotina, najbolje rješenje je potpuno izbjegavanje udisanja para i njihovih štetnih tvari.

Pročitajte također " Rak pluća, vrlo čest među ženama "

Imajte zdravu težinu

Kako je naveo Nacionalni institut za rak (United States Cancer Institute, United States), pretilost povećava rizik od raka endometrija, gušterače, kolorektalnog i štitnjače.

  • Višak tjelesne mase pogoduje, primjerice, povećanju estrogena u slučaju žena. S druge strane, višak estrogena može promicati nekoliko mutacija, čineći normalnu stanicu kancerogenom.
  • Ne ustručavajte se konzultirati svog liječnika ili nutricionista kako biste uvijek postigli zdravu težinu. To je vrijedno toga!

3. Izbjegavajte sjedilački način života

Za borbu protiv sjedećeg načina života, nije dovoljno samo jednom tjedno otići u šetnju. Tijelo treba svakodnevno kretanje i umjereno djelovanje, s kojim poboljšavamo cirkulaciju, oksigenaciju i, zauzvrat, funkcioniranje naših organa.

Ne radi se o umoru ili iscrpljenosti. U većini slučajeva, stvari koje su jednostavne poput hodanja s brzim koracima za pola sata dnevno su dovoljne.

Ne zaboravite to učiniti u parku ili u zelenom području gdje je zrak čist!

4. Imajte zdravu prehranu

Znamo da je zdrava prehrana sinonim za dobrobit, zdravlje i dugovječnost

  • Jedite svježu hranu, i ako je moguće, organskog podrijetla.
  • Ne zaboravite piti 6 do 8 čaša vode dnevno.
  • Povećajte dozu vlakana i vitamina C.

Pročitajte također: Voda s limunom i chia sjeme: koristi za žene

5. Važnost izbjegavanja ili ublažavanja konzumacije alkohola

Kao i sve u životu, umjerenost i ravnoteža su najvažniji. Svaki višak ima posljedice, pogotovo kada govorimo o alkoholu.

  • Želite li uživati ​​u dobrom zdravlju, popijte čašu crnog vina dnevno, stoga se pobrinite za zdravlje srca i krvnih žila

6. Zaštitite se od sunčevih zraka

Bitan način da se spriječi rak je nedvojbeno da se adekvatno zaštitimo od ultraljubičastih zraka.

  • Sunce je potrebno za naše tijelo i pomaže nam da dobijemo i sintetiziramo vitamin D, ali treba izbjegavati izlaganje njemu blizu podneva, kao i kontrolirati vrijeme izlaganja.

7. Izbjegavajte rad s onečišćivačima

Znamo da nije uvijek u našoj moći kontrolirati okoliš koji nas okružuje na poslu. Međutim, važno je biti oprezan i pridržavati se svih sigurnosnih mjera.

Ako je naš zadatak rukovati kemijskim sredstvima u tvornici, uvijek moramo voditi računa o održavanju odgovarajućih zaštitnih mjera i redovitim pregledima. Vrlo je važno!

8. Opasnost Radona

Ponekad to nismo svjesni, ali radon je nevidljivi neprijatelj prisutan u mnogim našim gradovima, poljima i šumama, što nas može uzrokovati vrlo sporom smrću.

Govorimo o radonskom plinu, radioaktivnom elementu koji prirodno potječe iz zemljine kore.

Uvijek se možemo obratiti na stranicu Agencije za zaštitu okoliša gdje će nas obavijestiti na kojim mjestima planete su otkrivene emanacije ove tvari.

Pročitajte: Nova metoda obećava uništavanje tumora dojke u 11 dana

9. Važnost cijepljenja

Nešto tako jednostavno kao što je cijepljenje naših beba protiv hepatitisa B i cijepljenje djevojaka, nakon postizanja određene dobi, protiv humanog papiloma virusa može nesumnjivo pomoći u sprečavanju raka u vrlo zanimljivom postotku.

Osim toga, također je važno razmotriti sljedeće jednostavne aspekte:

  • U slučaju žena, neophodno je često konzultirati ginekologa i obaviti pregled kako bi se spriječio rak dojke .
  • Također je potrebno da i muškarci i žene sudjeluju u programima za rano otkrivanje raka pluća ili kolorektalnog karcinoma.

Međutim, u tim slučajevima, suradnja medicinskih ustanova je također nužna za promicanje ove vrste prevencije.

Izvori za konzultacije: " Europska organizacija za rak ", " Svjetska zdravstvena organizacija "

Top