Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Koja nam je namirnica koja nas čini debljom?

Nekoliko studija govori o "najgorim namirnicama" za potrošnju. Istina je da su takve kalorijske namirnice štetne, ali sve ovisi o proporcijama i učestalosti kojom ih konzumiramo.

U idealnom slučaju trebamo izbjegavati takve namirnice tako da ih eliminiramo iz prehrane kako bismo mogli izgubiti težinu, sniziti kolesterol i dobiti više energije tijekom dana. Time ćemo, bez sumnje, poduzeti važan i važan korak prema značajnom poboljšanju kvalitete života.

Kalorijska hrana koja vas čini debljom

12 namirnica koje imaju najveću sposobnost da nas utovaraju, prema Sveučilištu Harvard, su sljedeće (veće ili gore ozbiljnosti):

Pomfrit

Oni koji se konzumiraju u restoranima brze hrane, poznati su u cijelom svijetu jer su ukusni i čak ovisni. Nema gore hrane od ove . Ljudi koji jedu pomfrit mogu marljivo utoviti kilogram i pol godine. To znači da je priprema čipova kod kuće malo zdravija nego da se jede na ulici.

Čips od krumpira

Čini vas ukusom par excellence u bilo kojoj situaciji, poput kina, sastanaka ili jednostavno tu opciju kada ste gladni između obroka. Ova vrsta hrane sadrži mnogo prženja i soli, tako da uzrokuje puno težine . Osim toga, to je hrana koja ne ugasi glad, zbog čega jedemo ogromne količine.

Sladak soda

Pijenje čaše ili dva soda svaki dan može učiniti da ne samo dobivate na težini, nego i da značajno povećate razinu glukoze u krvi . I nije važno ako je soda ili nije dijeta, na bilo koji način to će biti štetno za zdravlje.

Preporučujemo i čitanje: Kako pripremiti zdrave burger za leću i quinou

Neprerađeno meso

Jesti puno govedine ili svinjetine doprinosi tovu i razvoju kolesterola, zbog količine masti prisutne u ovoj vrsti mesa.

Prerađeno meso (kobasice)

Kao i kobasice, ova vrsta mesa sadrži velike količine zasićenih masti, kalorija, natrija i boja. Oni nisu zdravi za bilo koju dobnu skupinu i ne savjetuju ih da ih konzumiraju.

Trans masti

Mnogi proizvodi koje nalazimo na prodaju u supermarketima sadrže trans masti, koje su izuzetno štetne po zdravlje. Ova vrsta masti uglavnom se nalazi u smrznutim, obrađenim i gotovim namirnicama.

krumpir

Bez obzira na vrstu popularnog gomolja u mnogim zemljama, jedno jelo od krumpira dnevno uzrokuje probleme u tijelu, kao što su teški želudac i nedostatak sitosti.

Slatkiši i deserti

Keksi, pite, pekarski proizvodi itd. Su loši za zdravlje jer sadrže mnogo šećera i masti. Najbolje je jesti voće nakon jela.

Rafinirane žitarice

Kao, na primjer, riža, još jedna od najčešće konzumiranih namirnica na svijetu, za njezinu cijenu i prihod. Problem nije u samoj žitarici, već u njenom "izbjeljivanju". Ništa što je bijelo nije dobro jer pokazuje da nije prirodno. Poželjno je jesti smeđu rižu ili yamani.

Pržena hrana

Ostavljajući po strani krumpir, što smo već spomenuli, ostala jela koja su pržena u ulju također su štetna, osobito ona koja jedemo u restoranima. Idealno, one namirnice koje obično spržimo, po mogućnosti, postanemo na žaru, kuhamo, poharamo itd.

Preporučujemo i čitanje: Razlike između stvarne gladi i tjeskobe u hrani. Otkrijte ih!

Industrijski voćni sokovi

Uključujući i one koji u specifikacije unose podatke da su 100% prirodni. Stvarnost je da nikada nisu, jer ti sokovi sadrže mnogo šećera koji ih diskvalificiraju kao zdrave. Većina njih ima boje i konzervanse koji su izuzetno štetni po zdravlje.

maslac

Masnoća koja se nalazi u maslacu vrlo je štetna za tijelo, posebno za kožu. Dokazano je da potrošači maslaca ili majoneze imaju više akni ili masti na koži, na primjer, kao i više razine kolesterola u krvi.

Ostale loše hrane

Osim 12 namirnica koje smo ranije naveli, možemo dodati i druge, za koje se preporučuje da se ne konzumiraju prečesto. To su:

  • Rezanci: uglavnom pripremljeni od bijelog brašna. Umjerena količina jednom tjedno neće nas povrijediti, ali kad se konzumira svaki dan i uz umake ili kreme, kao i masne sireve i začine, da. Svi oni sadrže kalorije i ugljikohidrate koji nas čine masnim.

  • Začini za salate ili meso : u ovoj skupini namirnica nalazimo majonezu, kečap, senf, caesar sos, te mnoge druge. Svi oni imaju mnogo soli i masti, zbog čega tjelesni trigliceridi dosežu oblake!
  • Čokolade : ovdje trebamo postići nekoliko upozorenja. Na primjer, gorka čokolada sadrži više kakaa i nije štetna (naravno, ako se konzumira s pažnjom i umjerenošću ), ali ostale čokolade, općenito više komercijalne i jeftine, sigurno su štetne jer sadrže konzervanse i zaslađivače. Izbjegavajte po svaku cijenu bijelu čokoladu koja sadrži višak kemikalija, masti i šećera.

Hrana koja najmanje masno

Na drugoj strani prstena nalazimo hranu bez ograničenja za potrošnju, tj. Možemo ih konzumirati u količini i kada to želimo. To su:

  • Bijela ili plava riba : zlatna, riba, snaper, oslić, bakalar itd. Sve je vrlo dobro, jer ne sadrže ugljikohidrate ili masti i tijelu nude važne elemente kao što su omega-3 i fosfor.
  • Lean meso : kao što su puretina i piletina, uvijek bez masti i po mogućnosti na žaru.
  • Školjke i rakovi : školjke, škampi, kamenice, lignje, santola itd. Imaju malo masti, poput ribe, i bogate su jodom i cinkom, kvalitetnim proteinima i malo ugljikohidrata.
  • Povrće : špinat, brokula, mrkva, rajčica, luk, zelena salata, kelj, blitva, šparoge i još mnogo toga. Ono što nude u smislu minerala i vitamina je izvrsno, a količina masti u ovoj klasi hrane je gotovo nula, osim što nudi puno vode tijelu.
  • Povrće : leća, slanutak, soja, grašak itd. Nude nam cink, fosfor, željezo, magnezij i mnoge vitamine. Imaju i proteine.
  • Voće : sve one koje vaša mašta dopušta, osim banane, grožđa, kokosa i dunje, jer imaju mnogo šećera. Drugih voća ponuditi vodu i antioksidansi na tijelo, što ih čini veliki saveznici u mršavljenja dijeta.

Slike koje nude Harsha KR, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.

Top