Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 namirnica koje utječu na zdravlje vašeg crijeva

Zdravlje crijeva je od najveće važnosti za opće stanje organizma.

Kroz funkcije crijeva nastaje proces apsorpcije hranjivih tvari. Dakle, zauzvrat je dovršena eliminacija jalovine koju tijelo ne treba.

Naseljavaju milijune bakterija koje su, za razliku od onoga što neki misle, neophodne za dobar probavni proces. Oni su odgovorni za razbijanje nekih tvari koje tijelo ne može sam probaviti.

Osim toga, oni pomažu u proizvodnji nekih esencijalnih vitamina i, ako to nije dovoljno, daju energiju tijelu i jačaju imunološki sustav.

Problem je u tome što ponekad loše prehrambene navike uzrokuju promjene koje, osim što sprječavaju njegovo pravilno funkcioniranje, stvaraju simptome i probleme koji utječu na kvalitetu života.

Ukratko, ono što najviše zabrinjava je da mnogi ne znaju koja je hrana štetna i zašto njihova potrošnja uzrokuje te negativne učinke.

Stoga će sljedeći dio otkriti top 7 i razloge za njihovo smanjenje do maksimuma u prehrani.

Otkrijte ih!

Hrana koja može naškoditi vašem crijevnom zdravlju

1. Žitarice bogate glutenom

Dok vlakna nekih cjelovitih žitarica mogu poboljšati funkciju crijeva, rafinirani gluten može uzrokovati probleme.

Ovaj protein se ne može pravilno probaviti ili metabolizirati, što dovodi do alergija i nuspojava u crijevnom zdravlju.

Stoga, njegova prekomjerna potrošnja povećava razinu upale koja, ako je nekontrolirana, može uzrokovati autoimune bolesti kao što su:

  • dijabetes
  • artritis
  • Alzheimerova
  • lupus
  • fibromialgija
  • Multipla skleroza
  • Crohnova bolest

Želite znati više? Pročitajte: 5 zadivljujućih uzroka upale

2. Crveno meso

Redovita konzumacija crvenog mesa ne samo da povećava rizik od gihta, već može utjecati i na tkiva u tijelu, povećavajući razinu upale.

Ova vrsta hrane je teže probavljiva u usporedbi s nemasnim mesom i, budući da usporava probavu, povezana je s probavnim simptomima kao što su:

  • Upala trbuha
  • plinovi

Osim toga, vrijedi napomenuti da oni također mijenjaju pH crijeva, što smanjuje prisutnost zdravih bakterija i povećava osjetljivost na infekcije.

3. Masti i pržena hrana

Pomfrit i hrana s visokim udjelom masti vrlo je zarazna i dugoročno mogu uzrokovati poremećaje metabolizma i prekomjernu težinu.

Osim toga, oni odmah iritirati crijeva i povećati razinu kiselosti u želucu, a može uzrokovati nelagodu, kao što su refluks kiseline.

  • Bolesnici s sindromom iritabilnog crijeva, gastritisom i drugim poremećajima probavnog sustava trebaju izbjegavati konzumaciju.

4. Mliječni proizvodi

Iako mliječni proizvodi sadrže hranjive tvari koje nude mnoge prednosti za tijelo, njihovu potrošnju treba izbjegavati osobe koje ne podnose laktozu.

Iako su ukusni i prate mnoga jela koja obično konzumiramo, dokazano je da su odgovorni za mnoge poteškoće u crijevima.

  • Masti, laktoza i njezini proteini, na primjer, izravno utječu na zdravlje crijeva. Stoga mijenjaju svoju mikrobiomu i otežavaju zbrinjavanje jalovine.
  • Osim toga, oni su također povezani s upalnim reakcijama i uobičajenim problemima kao što su konstipacija i proljev.

5. Začinjene paprike

Pikantne paprike daju poseban dodir jelima i, ako vam se to ne čini mnogo, morate znati da sadrže snažne antioksidante koji štite tijelo od oksidativnog oštećenja.

Međutim, problem je u tome što njegova konzumacija, posebno za pacijente s probavnim problemima, uzrokuje jaku iritaciju u sluznici želuca i crijeva.

Dakle, kao posljedica toga, povećavaju se epizode kiselosti, refluksa kiseline i gastritisa.

6. Kava i duhovi

Kava, bezalkoholna pića i gazirana pića povezana su s povećanim refluksom kiseline i upalom crijeva.

Ova pića opuštaju sfinkter jednjaka, što olakšava povratak kiselih sokova u gornji dio tijela.

S druge strane, njegov visok sadržaj šećera i dodanih tvari stvaraju promjene u zdravlju crijeva, što dovodi do proljeva i jakih bolova u trbuhu.

Također posjetite članak: Lijeva strana bol u trbuhu: što može biti?

7. Konzervirana ili prerađena hrana

Tržište je prepuno raznovrsne konzervirane ili pripremljene hrane kroz industrijske procese koji utječu na njegovu prehrambenu kvalitetu.

Mnogi smatraju da su brza hrana kao što su obično ukusni i nije teško kuhati.

Ono što vas industrija ne upozorava je da su oni s niskim sadržajem esencijalnih hranjivih tvari i napunjeni dodatnim kemikalijama koje utječu na zdravlje vašeg crijeva i funkcije drugih tjelesnih sustava.

Njegova potrošnja bila je povezana s rizikom od metaboličkih bolesti, sindroma iritabilnog crijeva i različitih vrsta raka.

Da li konzumirate navedenu hranu? Ako je to slučaj, pokušajte ih smanjiti do maksimuma u prehrani kako biste izbjegli negativne reakcije u crijevima.

Konačno, umjesto toga, povećajte potrošnju organske hrane, osobito voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Popularne Kategorije

Top