Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako se boriti protiv prehladnih simptoma

U klimi kao što je zima, za mnoge je neizbježno predstaviti neke simptome prehlade koji ih sprječavaju da obavljaju svoje svakodnevne aktivnosti s normalnošću i da se osjećaju tako umorni da razmišljaju samo o boravku cijeli dan u krevetu.

Kada je vrijeme hladno, naš imunološki sustav slabi i ostavlja nas podložnijim prehladama, prehladama, kašlju ili bolovima u mišićima.

Stoga moramo biti spremni suočiti se s hladnim danima i pokušati usvojiti rutinu koja nam omogućuje da se odupremo bilo kojem zdravstvenom problemu koji može nastati kao posljedica niskih temperatura.

Profesor Rum Eccles, iz Centra za zajedničko hlađenje na Sveučilištu u Cardiffu (UK), predstavlja nam rutinu za obranu i prevladavanje simptoma prehlade u kratkom vremenu.

7:00 - uzmite toplu kupku kako biste se borili protiv simptoma prehlade

Ako se, zbog hladnog vremena, budite s vrlo neugodnim osjećajem u zglobovima, pa čak i ako osjetite glavobolje, topli tuš je možda najbolji način za početak dana.

Vruća voda pomoći će opustiti tijelo, a para će pomoći u čišćenju sinusa kako bi se spriječila kongestija i problemi poput sinusitisa.

08:00 - zdrav doručak

Dobra prehrana je bitna u procesu hladnog oporavka. Doručak je ključ za početak dana i za borbu protiv problematičnih simptoma prehlade.

Možete pojesti prirodni sok od naranče i pojesti šalicu bakterija bogatih antioksidantima s malo zobene kaše kako biste imali više energije. Još jedna dobra opcija je da započnete dan nakon doručka s povrćem ili piletinom za doručak.

10:00 - isparavanje radi suzbijanja simptoma prehlade

Tijekom prehlade naš nos postaje zagušen i imamo višak sluzi, što nas sprečava u normalnom disanju. Kada se paranazalni sinusi začepe, najvjerojatnije imamo sinusitis, praćenu strašnom glavoboljom.

U ovom slučaju, dobro je konzumirati neki prirodni lijek za smanjivanje zagušenja. Također možete napraviti parenje stavljanjem glave pokrivene ručnikom preko zdjele kipuće vode na 5 minuta. To je idealno za smirivanje i čišćenje dišnih putova.

Pročitajte također: Paranazalni sinusi: 5 stvari koje trebamo znati

Podne: prošetajte

Iako se čini da je cijeli izazov prkositi hladnoći na otvorenom, sigurno je da šetnja prije ručka može poboljšati naše raspoloženje i stimulirati imunološki sustav.

Zato nemojte misliti da će napuštanje pogoršati vaše stanje ako imate prehladu . Kratka šetnja može biti od velike pomoći.

13:00 - vrijeme ručka

Umjesto da jedete prženu hranu i nekoliko zdravih namirnica za ručak, idealno je pripremiti piletinu na žaru sa salatom.

Pileći proteini pomažu u stvaranju imunoloških stanica i potiču imunološki odgovor. S druge strane, salata je bogata antioksidansima i esencijalnim hranjivim tvarima za borbu protiv prehlade.

15h00 - zdravo piće za suzbijanje simptoma prehlade

Na snack vrijeme, idealno je konzumirati vrući čaj iz biljaka kako bi se razrijedila sluz i lako je protjerala .

Čaj možete zamijeniti i čašom svježe iscijeđenog soka od naranče, koji je zbog visokog sadržaja vitamina C dobar za proces oporavka od hladnoće.

Saznajte: Što se događa s vašim tijelom pijući zeleni čaj svaki dan?

18:00 - vrijeme večere

Za vrijeme večere je vrlo dobro konzumirati začinjenu hranu kao što je začinjen curry ili chili s mesom . Ova vrsta hrane pomoći će vam da podignete tjelesnu temperaturu i pomogne smanjiti simptome prehlade.

Ostali sastojci koje možete uključiti na večeru su đumbir, češnjak i paprika, koji su poznati po svojim antivirusnim i antibakterijskim svojstvima, koji nam pomažu u borbi protiv prehlade i čišćenja paranazalnih sinusa.

20h00 - opuštajuća kupka

Na kraju dana vrlo je vjerojatno da ćete se osjećati umornim i bolnim mišićima zbog hladnoće. Da dobro spavate i opustite mišiće, najbolje je uzeti vruću kupku sat ili dva prije spavanja .

U ovu kupku možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa kako bi pojačali njegove učinke protiv simptoma prehlade.

22h00 - vrijeme za odmor i spavanje 8 sati

Vrlo je važno spavati rano i dobro se naspavati kako bi brzo povratili snagu.

Dobra kvaliteta sna pojačava imunološki sustav i pomaže nam u borbi protiv simptoma prehlade. Izbjegavajte piti takve napitke kao što su kava ili alkohol prije spavanja, jer vas to može spriječiti da dobro spavate .

Top