Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

11 svakodnevnih navika koje oštećuju mozak

Danas ćemo govoriti o 11 dnevnih navika koje oštećuju mozak i ostavljaju vam nedostatak snage da nastavite sa svojim danom.

Ne znate što se događa: osjećate se umorno, ne možete se koncentrirati, zaboravljate stvari, ali najčudnija stvar je da se to događa samo kada obavljate određene radnje kao što je rano ustajanje i ne jedenje ništa do poslijepodneva ili naglašavanje puno posla.

Problem je u tome što zaboravljate brinuti o bitnom dijelu vašeg tijela: mozgu.

Sve što radimo utječe na naše tijelo na određeni način, a određene aktivnosti ometaju normalno funkcioniranje mozga i čak oštećuju njegovu strukturu.

Sada zamislite ako ponavljate ove akcije svakodnevno godinama i godinama ... jeste li razumjeli gravitaciju? Vaše vlastite navike ubijaju vaš mozak!

Ali, ne brinite, još ima vremena. Promjenom vašeg načina života, možete osigurati zdravlje mozga i tijela.

Moj mozak i ja

Naš mozak je izuzetno složen i osjetljiv organ koji izravno ili neizravno intervenira u svim tjelesnim procesima.

On regulira homeostatske funkcije kao što su otkucaji srca, ravnotežu tekućina, krvni tlak, ravnotežu hormona i tjelesnu temperaturu te je odgovoran za kretanje, spoznaju, učenje, pamćenje i ljudske emocije.

Ne čudi stoga da životni stil koji vodimo može značajno utjecati na ispravno funkcioniranje mozga, a time i na naše zdravlje općenito.

Prema brojnim znanstvenim istraživanjima, način na koji provodimo naše živote može kratkoročno ili dugoročno oštetiti moždane stanice, tako da funkcije koje obavljaju impliciraju razvoj degenerativnih bolesti i mnogih drugih stanja.

Pročitajte također: Uzimanje kave sprječava demenciju i druge degenerativne bolesti

S druge strane, obavljanje pozitivnih aktivnosti poput uravnotežene prehrane i tjelesne aktivnosti aktivira naš mozak i čini ga zdravim. Tako ćemo se vratiti na posao i upoznati 11 svakodnevnih navika koje oštećuju mozak.

11 svakodnevnih navika koje oštećuju mozak

1. Nemojte jesti doručak

Doručak je najvažniji obrok u danu, jer utječe na našu izvedbu, izdržljivost i emocionalnu situaciju.

U ranim jutarnjim satima, našem mozgu su potrebni nutrijenti da bi nastavili "usmjeravati" fiziološke procese odmah nakon dugog posta koji je prošao.

Ako ne dajemo ono što mozak treba, koristit će rezerve i morat će učiniti prekomjerne napore kako bi održao ispravno funkcioniranje.

Izostanak ovog obroka može uzrokovati veliku promjenu, gubitak koncentracije i pamćenja, loše raspoloženje i nizak fizički i intelektualni prinos.

Jedite doručak na zdrav i zdrav način.

2. Pušenje

Strašna navika pušenja u velikoj mjeri smanjuje masu mozga kao i opskrbu mozga kiseonikom i pokazalo se da pogoduje nastanku neurodegenerativnih bolesti kao što je Alzheimerova bolest.

S druge strane, heterociklički amini koji se oslobađaju tijekom izgaranja cigarete ometaju ispravnu replikaciju DNA koja dovodi do mutacija koje uzrokuju stvaranje stanica raka.

3. Visoka potrošnja šećera

Prevladavanje rafiniranih šećera, bijelog brašna, pržene hrane i umetaka u našoj prehrani, premda nedostaje dovoljno povrća, voća i vlakana, pogoduje nakupljanju štetnih tvari u našem tijelu.

Također pogoduje razvoju tumora, narušava funkcioniranje imunološkog sustava, uzrokuje pothranjenost i ometa neurološki razvoj.

Znati: Češnjak: snažan stimulator imunološkog sustava

4. Stalno izlaganje kontaminiranim sredinama

Mozgu je potrebna stalna opskrba kisikom, ali razne toksične tvari mogu ometati razmjenu plina, transport i proces unosa kisika u stanice, što dovodi do smanjenja učinkovitosti mozga.

5. Mali san je jedna od navika koje oštećuju mozak

Moramo spavati 8 sati dnevno da bi se mozak odmorio, tako da se metabolički procesi s posljedičnim postizanjem energije pravilno izvode, kao i obnova stanica.

Biti lišen sna ubrzava smrt moždanih stanica u kratkom roku i održava nas umornim i lošim raspoloženjem cijeli dan.

6. Prejedanje

Konzumiranje namirnica koje naše tijelo ne treba uzrokuje nakupljanje dodatnih tvari u obliku masti i otvrdnjavanja moždanih arterija koje interveniraju u ispravnom djelovanju mozga.

7. Alkohol

Alkohol može uništiti sve organe, osobito živčani sustav, jetru i srce. To ometa kemijske reakcije koje se događaju u mozgu.

Osim toga, alkoholizam uzrokuje smrt neurona i smanjuje brzinu prijenosa živčanih impulsa između njih.

8. Nasilne reakcije ili preuranjeni stres oštećuju mozak

Stres uzrokuje višestruke reakcije u našem živčanom sustavu, od kojih neke uzrokuju smanjenje mentalne sposobnosti i povećavaju rizik od moždanog udara i srčanog udara.

9. Pokrivajte glavu dok spavate

Spavanje s pokrivenom glavom povećava koncentraciju ugljičnog dioksida i smanjuje količinu kisika, što može imati štetne učinke na mozak.

10. Prisilite mozak tijekom bolesti

Naporno raditi ili previše učiti dok ste bolesni loše je jer se energija vašeg tijela preusmjerava.

Prisiljavanje mozga tijekom ove faze može uzrokovati smanjenje njegove učinkovitosti, dodatno oslabiti vaš imunološki sustav, olakšavajući pojavu najrazličitijih bolesti.

11. Nedostatak stimulacije i mentalnih vježbi oštećuju mozak

Ništa poput razmišljanja, pametnih razgovora, čitanja knjige ili izrade križaljki za poticanje našeg mozga: povećava sposobnost učenja i pamćenja, kao i brzinu reakcije na podražaje.

Završni savjet

Vodite brigu o svom mozgu usvajanjem zdravog načina života:

  • Jedite ispravno, uključujući ukusno voće i povrće koje će stimulirati aktivnost mozga. Također je preporučljivo jesti ribu bogatu omega-3 masnoćom koja pogoduje komunikaciji između neurona.
  • Pijenje tri do četiri šalice čaja ili šalica kave dnevno poboljšat će vaše pamćenje u kratkom i dugom roku i smanjiti rizik od oboljenja od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
  • Obavljajte redovite fizičke vježbe.
  • Izbjegavajte droge, duhan i alkohol.
  • Spavajte po potrebi.
  • Uvijek imaj pozitivne misli.

Popularne Kategorije

Top