Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako prestati pušiti i detoksificirati pluća?

Ne znate kako prestati pušiti i dobiti detoksikaciju pluća pogođenih godinama cigareta?

Ako ste se odlučili za to, pogledajte ove savjete koji će vam omogućiti da zaustavite ovu naviku koja je toliko štetna za vaše zdravlje na brži i jednostavniji način.

Nikada nije kasno za ovaj važan korak, pogotovo ako uzmemo u obzir koliko je to pozitivno za naše zdravlje.

Cigareta sadrži više od 4000 kemikalija kao što su:

  • nikotin;
  • Ugljični monoksid;
  • katran;
  • cijanid;
  • formaldehid;
  • vode;

Sve ove komponente mogu proizvesti mnogo poremećaja i generirati kancerozne i smrtonosne bolesti.

Stoga su ti razlozi više nego snažni za vas da otkrijete kako prestati pušiti i slijediti korak po korak potreban da biste okončali ovu strašnu naviku.

Kako nikotin djeluje u našem tijelu

Nikotin stvara veliku ovisnost i stoga je vrlo teško prestati pušiti. Tijelo se navikava na prisutnost u krvi i reagira sa sindromom povlačenja ako se ne kontrolira.

Među simptomima koji se mogu pojaviti kao posljedica ovog sindroma nalazimo:

  • razdražljivost;
  • Poremećaji spavanja;
  • Dobivanje na težini;
  • Poteškoća koncentriranja;
  • Gastrointestinalni poremećaji;

Sve to čini pušenje cigareta iznimno kompliciranim iskustvom za mnoge ljude.

Kako prestati pušiti

Iako nije jednostavna, naveli smo mali korak po korak kako prestati pušiti:

1. Donesite odluku

Nitko više nego što možete postati svjesni da prestati pušiti. Nikotin izaziva ovisnost, a napuštanje zahtijeva veliku snagu volje.

Da bi ovo bilo malo lakše, mislite da pušenje utječe na zdravlje, izgled, način života i ljude koje volite.

2. Odredite rok

Možda će pomoći planiranje roka za prestanak pušenja. Uvijek ga stavite blizu, nikad više od 2 tjedna, i nemojte ga prekoračiti. Na taj način možete je mentalizirati na svakom koraku koji poduzmete.

3. Pripremite se za simptome apstinencijskog sindroma

Ako redovito pušite i prestanete to raditi, zasigurno ćete doživjeti apstinenciju.

Trebali biste se psihički pripremiti jer kad prestanete pušiti, možete iskusiti ranije spomenute simptome i oni mogu potkopati sve vaše napore.

4. Odaberite kako ćete to učiniti

Možete prestati pušiti od jednog dana do drugog ili to učiniti postupno. Ako vam je draža druga opcija, postavite rokove.

Jednom kad potpuno ispustite cigaretu, izbjegavajte da ponekad izuzmete pušenje, jer možda padnete u ovisnost.

5. Tražite moralnu potporu

Prestanak pušenja nije lako učiniti, pa je najbolje uključiti svoju obitelj i prijatelje u takav proces.

Zamolite ih da pomognu ne pušite u blizini i izbjegavajte da vam ponude cigaretu.

6. Ako je potrebno, oslonite se na uporabu elektroničkih cigareta

Za neke je osobe lakše prestati pušiti uz pomoć elektronskih cigareta.

Prema nekim istraživanjima, korištenje elektronskih cigareta može pomoći smanjiti ili zaustaviti naviku pušenja konvencionalnih cigareta. Ako vjerujete da nećete moći doći na "normalnu" stazu, isprobajte ovaj savjet!

Koraci za detoksifikaciju i čišćenje pluća nikotina

Nakon što ste odlučili prestati pušiti, morate detoksificirati i očistiti pluća. Ovaj korak također zahtijeva mnogo novih navika. Provjerite:

hidratacija

Voda će pomoći eliminirati nikotin i ublažiti učinak dehidracije uzrokovanog prisutnošću nikotina u tijelu.

Kladite se na povrće

Postoji niz namirnica koje mogu pomoći smanjiti ovisnost o nikotinu.

Pokušajte povećati potrošnju:

  • celer;
  • tikvice;
  • špinat;
  • mrkva;
  • patlidžan;
  • krastavac;

Ipak, izbjegavajte konzumiranje previše slatkih namirnica jer sadrže visoki sadržaj šećera i mogu utjecati na potrebu za pušenjem.

Jedite plodove

Postoje plodovi s velikim koristima za pluća. Preporučujemo sve one koji su bogati vitaminom C, poput naranče i kivija.

Pružaju vodu i pomažu vašem tijelu da obnavlja vitamine koji su smanjeni kad netko puši.

Nemojte zaboraviti đumbir

Zahvaljujući sadržaju gingerola, ovaj korijen pomaže ojačati bronhije i pluća.

Osim toga, to će vam omogućiti da uklonite višak sluzi koju je cigareta uzrokovala.

Jedite Kopriva

Zahvaljujući visokoj koncentraciji željeza možete iz tijela ukloniti nakupljanje otrovnih tvari koje je izazvala cigareta. Možete pripremiti infuziju.

sastojci

  • 1 šalica vode (250 ml);
  • 1 žlica koprive (10 g);

priprema

  • Zagrijte šalicu vode i, kad zavri, dodajte kopriva.
  • Neka sjedi 10 minuta, procijedi i pojesti.

Parna kupelj s eukaliptusom

Pare eukaliptusa omogućit će vam da otvorite dišne ​​puteve i izbacite sluz koju ste nakupili pomoću cigarete.

Učinite to 15 minuta dnevno prije spavanja.

Top