Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako se riješiti viška šećera iz tijela

Šećer se može naći u svemu, od mliječnih do umaka od konzervirane hrane. Ako želite eliminirati višak šećera iz tijela, morat ćete učiniti više od napuštanja slatkiša.

Višak šećera u vašoj prehrani može oslabiti vaš imunološki sustav i povećati rizik od pretilosti, bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i raka, osobito raka dojke.

Također može potaknuti depresivna stanja, anksioznost i neke kognitivne probleme. Ako se osjećate ovisno o slatkim stvarima i želite prekinuti tu naviku, počnite brisati svoje tijelo iz šećera tako što ćete ga ukloniti iz hrane za određeno vrijeme.

Uz promjene u vašim prehrambenim navikama, svakodnevno vježbanje će biti od velike pomoći. Vježba će vam pomoći da sagorite višak šećera u krvi.

Ako je vaše tijelo preopterećeno, osjetit ćete simptome kao hiperaktivnost, kronični umor, infekcije, glavobolje, depresiju, prehlade, probleme sa sinusima, pospanost, mentalnu dezorijentaciju i tako dalje.

Odnos između šećera i debljanja

Masne naslage nisu jedino što objašnjava prekomjernu težinu. Ugljikohidrati su također krivi. Šećer se obično skriva u popularnim potrošačkim proizvodima koje jedete, a da to uopće ne znate, kao što su sokovi, žitarice, preljevi za salatu, jogurti, slatkiši i mnogi drugi.

Neke šećere tijelo koristi kao energiju, dok se ostatak pohranjuje kao masnoća. U tom smislu postoji velika razlika između rafiniranih i prirodnih šećera . Na primjer, rafinirani imaju tendenciju povisiti razinu šećera u krvi, što na kraju dovodi do naslaga masti u području struka, kuka i bedra.

Preporuke za uklanjanje viška šećera iz tijela

Umjetna sladila

U razdoblju napora kako bi se uklonio višak šećera iz tijela, možete ga zamijeniti umjetnim zaslađivačima, iako to može biti kontraproduktivno.

Iako umjetna sladila mogu pružiti kratkoročno rješenje normalnog odvajanja šećera, činjenica je da oni potiču dobivanje na težini i metaboličke promjene koje dovode do dijabetesa tipa 2 .

Prirodna prehrana

Jedan od načina za detoksifikaciju šećera je posvećen prehrani prirodnih namirnica, onih koje ne dolaze u kutije, limenke ili boce . To su: svježe povrće, voće, nemasno meso, riba, orašasti plodovi, sjemenke i zdrave masti kao što su avokado i maslinovo ulje.

Važno je naglasiti unos bjelančevina, jer će vas zadržati i smanjiti žudnju za slatkim.

Odaberite "dobre" ugljikohidrate

Uklonite rafinirane ugljikohidrate, kao što su bijeli kruh, tjestenina, bezalkoholna pića i pečeni proizvodi. Umjesto toga, odlučite se za biljne ugljikohidrate kao što su brokula, cvjetača, prokulica, zeleno lišće, patlidžani, artičoke i paprike.

Za najbolje rezultate nemojte konzumirati žitarice, grah i povrće škrobom tijekom detoksikacijske faze .

Kako izbjeći šećer

Ako odlučite smanjiti šećer u hrani, pripremite se za simptome odvikavanja, kao što su tuga, glavobolja, slabost, žudnja za slatkišima itd.

Glavna stvar je postupno uklanjanje slatke hrane iz prehrane, tj. Jedan proizvod u isto vrijeme. Vjerojatno ćete tijekom prvih nekoliko dana doživjeti intenzivnu nelagodu, ali to će uskoro nestati.

Ako je tjeskoba prevelika, onda konzumirajte dio voća, može biti jabuka ili naranča.

Planirajte smanjenje potrošnje šećera

1. dan
Doručak: 1 šalica zobi s crvenim voćem i bademima. 3 jaja (kuhana).
Jutarnja zakuska: 1 šaka uljanih sjemenki.
Ručak: pileća prsa na žaru uz bundeve, repu, mrkvu, repu, grah i badem.
Večera: riba na žaru, jelo od graha i brokula. Možete dodati gljive.

2. dan
Doručak: 1 šalica zobi s voćem i sjemenkama. 1 šalica spanaća i mrkva
Jutarnja zakuska: 1 šaka uljanih sjemenki.
Ručak: tikvice na žaru, crveni i žuti papar, začin s umakom od limuna, ocat i timijan. Salata od zelenog i ljubičastog kupusa s naribanim mrkvama, maslinovim uljem, limunom, soli i nasjeckanim umakom od peršina kao preljevom.
Večera: zeleno povrće na pari, pečeni bakalar s prokulicama i pečena repa.

3. dan
Doručak: 3 kajgana sa škampima i salatom od kupusa, rotkvica i oraha.
Jutarnja zakuska: 1 šaka uljanih sjemenki.
Ručak: Pečena piletina s ružmarinom, kaduljom, limunom, lukom, timijanom i crnim maslinama.
Večera: juha od gljiva s češnjakom, luk, celer, timijan, mrkva i lovor.

Što možete piti umjesto slatkih pića

Detox s vodom

Pripremite vlastitu vodu za detoksikaciju s jednim od ovih plodova: grejp, borovnice, jagode ili naranče. Izrežite voće i stavite ga u posudu. Dodajte svježi ružmarin ili metvicu i napunite posudu ledom i vodom. Pijte svakodnevno.

Biljni čaj

Konzumirati nezaslađen biljni čaj 3 puta dnevno.

Ovaj plan prehrane je izuzetno učinkovit u smanjenju želje da se jede slatko i da se ukloni višak šećera iz tijela. Pokažite svoju volju i odlučnost i bit ćete na pravom putu da prekinete svoju ovisnost.

Top