Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Navike koje uzrokuju bol u koljenu

Osjećate li bol u zglobovima koljena? Mnogo puta, nažalost, u našim svakodnevnim navikama imamo neke navike koje uzrokuju bol u koljenu, a ne shvaćaju da se to može dogoditi.

Koljena nisu samo odgovorna za davanje stabilnosti tijelu, već i fleksibilnost pri sklapanju i istezanju nogu.

Bez njih ne možemo hodati, trčati, skakati ili se okretati.

Među sudionicima tih funkcija su:

  • mišići
  • ligamenti
  • tetive
  • kosti
  • hrskavica

Dakle, kada bilo koji od ovih dijelova pretrpi ozljedu, moguće je da imamo bolove u koljenima.

Starost nije važna: i djeca i starije osobe mogu patiti od ovog problema, često zbog navika koje uzrokuju bol u koljenu.

simptomi

Manifestacije variraju ovisno o uzroku problema. Tu su obično:

  • Upala i ukočenost
  • crvenilo
  • Toplina u tom području
  • Gubitak ravnoteže
  • Zvuči kad se krećete
  • Problemi s potpuno ispravljanjem koljena

Kada bih trebao brinuti?

  • Ne može podnijeti težinu koljena.
  • Pretjerana oteklina na tom području.
  • Jaka bol pri istezanju ili savijanju koljena.
  • Deformacija.
  • Pojava groznice.
  • Osjećaj da koljeno napušta svoje mjesto.

Uzroci i navike koje uzrokuju bol u koljenu

Postoji nekoliko navika koje uzrokuju bol u koljenu. Bilo koja mehanička anomalija u koljenima može se razviti:

  • Iznenadni udarac ili pokret koji rezultira torzijom.
  • Osteoartritis koljena uzrokovan habanjem njegovih dijelova.
  • Reumatske bolesti kao što je reumatoidni artritis.
  • Prekomjerna masa: Prekomjerna masnoća povećava pritisak na zglobove. Stoga se hrskavice deformiraju.
  • Sjedeći: Kada smo u položaju satima, mišići gube snagu, što je odgovorno za zaštitu donjih i gornjih ekstremiteta.
  • Starost: Tijekom vremena, hrskavice koljena i njegovi mehanizmi gube fluidnost, elastičnost i fleksibilnost koja dopuštaju pokrete.
  • Ekstremni sportovi: Postoje neke agresivne prakse u kojima su oštećeni zglobovi koljena.
  • Obuća s visokom petom: Pritisak koji se javlja pri nošenju ove vrste obuće uzrokuje neprirodan položaj kralježnice, a koljena dobivaju dvostruku težinu.

Kako je dijagnoza?

Kod prvog simptoma boli u koljenu, potrebno je da pacijent ode specijalistu koji će slijediti ove korake:

  • Prvo, pitat će pogođenu osobu niz pitanja kako bi dobili vašu medicinsku povijest.
  • Nakon toga će se provesti fizički pregled.
  • U nesigurnim slučajevima, prikazani su rendgenski pregled, denzitometrija i CT, kao i magnetska rezonancija, artroskopija ili biopsija, prema potrebi.

Vrste ozljeda

  • Burzitis: To je upala stvorena konstantnim pritiskom u koljenu (na primjer, kada klečimo dugo vremena).
  • Premještanje čašice: nastaje kada se trokutasta kost pokriva koljenom.
  • Sindrom Iliotibijalnog pojasa: lezija je debele trake koja se proteže od kuka do vanjske strane koljena.
  • Bolovi u prednjem i srednjem dijelu koljena.
  • Puknuće ligamenata: Može uzrokovati krvarenje u koljenu, oticanje ili neravnotežu.
  • Uvijanje: manje ozljede ligamenata uzrokovane uganućem.

Kako izbjeći bol u koljenu?

Jasno je da se u situacijama rizika, kao što su nesreće, posljedice ne mogu izbjeći. Međutim, postoje i druga vremena kada se nešto može učiniti, izbjegavajući navike koje uzrokuju bol u koljenu i zamjenjujući ih zdravijim:

  • Preporučljivo je hodati i raditi vježbe istezanja prije prakticiranja bilo kojeg sporta .
  • Mišiće treba ojačati, tako da trebate dizati utege, voziti bicikle i raditi aerobne aktivnosti.
  • Morate pokušati zadržati ritam u svojim vježbama, jer iznenadne promjene povećavaju rizik od ozljede.
  • Ključ je postupno povećanje, kako u smislu snage tako i trajanja.
  • Jedna od najjednostavnijih točaka je zlouporaba cipela. Odaberite nešto ugodno iu dobrom stanju.
  • Ako želite zadržati pravilnu težinu kako biste izbjegli pretjerani pritisak na koljena, fizička aktivnost je obavezna . Preporučuje se vježbanje najmanje 3 puta tjedno.
Top