Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako trajno prekinuti predmenstrualnu napetost

Naučite kako zaustaviti predmenstrualnu napetost (PMS), koja uključuje neugodne simptome za žene u danima prije menstruacije : bol, oticanje, migrena, umor itd.

Ovi simptomi mogu uzrokovati blagu nelagodu ili biti toliko teški da ometaju uobičajenu rutinu žene.

U ovom članku nudimo savjete za trajno ukidanje predmenstrualne napetosti s prirodnim rješenjima.

Može li se predmenstrualna napetost izliječiti?

Iako mnogi ginekolozi kažu da su bol i nelagodnost pretrpjeli u danima prije menstruacije normalni, istina je da ne smijemo zanemariti nikakve simptome našeg tijela.

Iako to nisu ozbiljni problemi, bol uvijek ukazuje na neravnotežu koju moramo ispraviti, ako je moguće, na prirodan način.

Predmenstrualna napetost može se izliječiti ako smo spremni promijeniti promjene u načinu života kako bismo živjeli zdravije, jer su hormoni vrlo osjetljivi na stres, zagađenje, lošu prehranu itd.

Iako postoje pravna sredstva koja blagovremeno smiruju nelagodu, naš je cilj eliminirati ili svesti na najmanju moguću mjeru predmenstrualnu napetost.

Kako zaustaviti predmenstrualnu napetost?

1. Hrana

Prehrana je temelj prirodnog tretmana kojeg moramo slijediti kako bismo prevladali predmenstrualnu napetost.

Hrana ima moć da nas izliječi ili da nas razboli, pa bi to trebala biti naša početna točka za rješavanje svakog kroničnog zdravstvenog problema.

Koja hrana ne može propustiti u našim svakodnevnim obrocima?

  • Voće i povrće, sirovo (u salatama, sokovima i otkucajima) i kuhano.
  • Cjelovite žitarice kao što su zob, quinoa, kukuruz itd.
  • Mahunarke.
  • Uljarice i sjemenke.
  • Superhrana kao što su konoplja, pšenična trava, kakao, peruanski maca itd.

Trebamo jesti dobre izvore životinjskih bjelančevina (meso, riba, jaje, mliječni proizvodi), ali u umjerenim količinama i uvijek odabrati najbolju kvalitetu (ako je moguće, organski).

2. Emocije

Emocije su vrlo povezane s našim zdravljem, bilo pozitivnim ili negativnim.

Moramo imati na umu da nervoza, tjeskoba , ljutnja ili stres, između ostalog, mogu negativno utjecati na naš hormonski sustav .

Odnos koji imamo s našim partnerom i naša sposobnost dijaloga s njim također puno utječu.

Da bismo uravnotežili emocije, možemo pribjeći cvjetnim esencijama ili homeopatiji.

3. Fizička vježba

Prakticiranje sporta nije samo način održavanja dobre težine ili dobivanja napetog mišića.

Tjelovježba aktivira metabolizam i mnoge druge funkcije našeg tijela koje pogoduju dobrom zdravlju i dobrom raspoloženju. Zapravo, nakon bavljenja nekim sportom, naše tijelo izlučuje hormone koji uzrokuju ugodan osjećaj opuštenosti, dobrobiti i sreće.

  • Preporučujemo kombiniranje vježbi istezanja i opuštanja jednom ili dva puta tjedno s intenzivnijim sportom svakih dva ili tri dana.
  • Možemo mijenjati vježbe u teretani s aktivnostima na otvorenom.

4. Doplate

Da bismo zaustavili predmenstrualnu napetost, svakako će nam trebati neki dodaci koji njeguju i uravnotežuju cijeli hormonski sustav:

  • Maca : vrlo stimulirajuća i antioksidativna andska tuberkula koja djeluje kao prirodni hormonski regulator.
  • Vitex : smanjuje visoku razinu estrogena uzrokovanu stresom, hranom ili nekim lijekovima, kao što je kontracepcijska pilula.
  • Prehrambeni kvasac: dodatak bogat vitaminima i mineralima koji pogoduje dobrom hormonalnom sustavu. Vrlo korisno u slučajevima stresa.
  • Artemisia: vrlo djelotvorna kod teških predmenstrualnih bolova.
  • Magnezij : Ovaj mineral je neophodan za dobro zdravlje i borbu protiv svih vrsta boli i živčanih poremećaja.
  • Vitamin C: Ovaj vitamin je vrlo koristan za svakoga i vrlo je učinkovit u ublažavanju bolne menstruacije i ugrušaka.
  • Kurkumin : Ova komponenta kurkume je protuupalna, analgetska i poboljšava funkciju jetre i žučnog mjehura.
  • Ulje lanenog, pšeničnog klice i jaglaca: bogato esencijalnim masnim kiselinama.

5. Prirodne tehnike

Neke prirodne tehnike mogu pomoći u prestanku predmenstrualne napetosti:

  • Glinene posude na trbuhu.
  • Uzmite sunce 10 minuta svaki dan, bez zaštite od sunca.
  • Kupke za stopala s vrlo toplom vodom.
  • Uvijek držite trbuh i donji dio leđa dobro pokriveni.
  • Istezanje zdjelice i kuka.
  • Primijeniti toplinu na trbuh s električnim pokrivačem, vrećom za vodu, itd.
Top