Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

11 namirnica koje utječu na probavu i uzrokuju zatvor

Svi ljudi pate od zatvora u nekom trenutku svog života i općenito pokušavaju ublažiti simptome ako jedu hranu bogatu vlaknima. Međutim, mnogi ne znaju da konzumiraju hranu koja utječe na probavu.

Stalnim prolaskom kroz ovaj proces moguće je da se vaš probavni sustav upali i ne može normalno razbijati hranu.

Ako ste se ikada zapitali koje namirnice utječu na probavu, u ovom članku ćete naći odgovor. Ne propustite!

Zašto neke namirnice uzrokuju zatvor?

Osobe s konstipacijom konzumiraju hranu čiji sastav nije dobar za laku probavu, jer se temelji na:

  • Zasićene masti
  • šećeri
  • ugljikohidrati
  • Niska razina vode

Hrana koja utječe na probavu

1. Mlijeko

Budući da se radi o proizvodu s visokim sadržajem masti, mliječne kiseline i laktoze, mlijeko može vrlo lako zatvoriti.

Normalno je da ova hrana uzrokuje:

  • Ljutiti želudac
  • plinovi
  • Bolovi u trbuhu

2. Crveno meso

Crveno meso su namirnice koje utječu na probavu jer imaju vrlo nisku razinu vlakana i visoku razinu masti, što njihovu probavu čini prilično kompliciranom.

3. Sir

Kao i kod mlijeka, sir je hrana koja sadrži:

  • Mliječna kiselina
  • laktoza
  • Visoke razine masti

Te su komponente teško probavljive za osobe koje pate od zatvora.

4. Kofein

Osobe s kofeinom često pate od zatvora i cistitisa, jer ova hrana uzrokuje visok stupanj dehidracije.

5. Pržena hrana

Osim što ne pruža pogodnosti tijelu, pržena hrana obično ima visoku razinu zasićenih masti.

Zasićene masti uzrokuju polagano kretanje hrane kroz probavni sustav.

6. Šećer

Šećer je štetan čistim ili u hrani:

  • kolači
  • cupcakes
  • keksi
  • bezalkoholna pića

Ove slatkiše obično sadrže visoke razine masti. Oni također imaju nisku razinu vlakana i vrlo nisku razinu vode. Iz tih razloga, nije preporučljivo uključiti ih u dnevnu prehranu jer su ona hrana koja negativno utječe na probavu.

7. Jaja

Iako su prednosti koje jaja daju tijelu, kao što su vitamin C, folna kiselina i vitamin B12, ako se ne konzumiraju kako treba, mogu biti uzrok problema s konstipacijom.

Preporučamo da ne jedete više od 7 jaja raspodijeljenih tijekom tjedna.

8. Čokolada

Čokolada je jedna od onih namirnica koje osoba s konstipacijom ne bi trebala konzumirati jer ne sadrži samo masnoće, već može sadržavati i kofein.

Obje komponente uzrokuju dehidraciju, što otežava probavu.

9. Banane

Ako su banane još zelene, otpustit će plinove koji se na kraju nakupljaju unutar crijeva. Ovi plinovi uzrokuju upalu u probavnom sustavu, što uzrokuje zatvor.

10. Alkohol

Iako se alkohol ne smatra hranom, mnogi ga često konzumiraju.

Problem s alkoholom je da ne samo da uzrokuje dehidraciju, već i prisiljava naše tijelo da ponovno uzme tekućine izravno iz naših crijeva, kako bi se glavni organi zadržali hidrirani.

Konačno, crijeva će imati nižu razinu hidratacije, koja će proizvesti upalu i kasniju konstipaciju.

11. Kukuruzno brašno

Kukuruzni škrob, uglavnom poznat kao kukuruzni škrob, jedna je od namirnica koje drže naša crijeva.

To je zato što je kukuruzna brašna rafinirana žitarica, koja može pogoršati situaciju ako je proguta netko s problemom zatvora.

S druge strane, kukuruzni škrob ima adstrigentna svojstva sposobna apsorbirati vodu koja se nalazi unutar crijeva.

Ako ste jedan od ljudi koji neprestano pate od zatvora, najzdravija stvar je ne konzumirati kukuruzni obrok više od jednom tjedno.

Da bi se ublažili simptomi koje opstipacija podrazumijeva i izbjegla njegova kontinuirana pojava, predlažemo da održavate uravnoteženu prehranu, bogatu vlaknima, nezasićenim mastima i puno vode, te izbjegavajte namirnice koje utječu na probavu.

Top