Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prirodni lijek za bolji san

Spavati dobro je jedna od navika neophodnih za dobro fizičko i emocionalno zdravlje. Upoznajte prirodni lijek za bolji san.

Moderni način života, brige ili smetnje s elektroničkim uređajima, između ostalog, mogu smanjiti kvalitetu sna i utjecati na pojavu mnogih poremećaja koji utječu na zdravlje.

Većina nas to ne shvaća, ali poremećaji spavanja također utječu na zdravlje djece.

U nekim slučajevima ne posvećujemo dovoljno pozornosti njihovoj kvaliteti sna i ne shvaćamo da i oni imaju problema sa spavanjem.

Otkrijte: Kako liječiti apneju za vrijeme spavanja?

Ponekad vjerujemo da će, ostavljajući ih u krevetu, odmah spavati kao mali anđeli, ali u mnogim slučajevima, potpuno smo u krivu.

Kako pomiriti san?

Za borbu protiv problema spavanja, kako kod djece tako i kod odraslih, važno je napraviti neke promjene u noćnim navikama, koje su determinante pravilnog opuštanja i boljeg spavanja.

  • Večera dva sata prije spavanja: Mnogi ljudi prave grešku kada jedu ili nešto pojedu prije spavanja, a da ne daju vremena za probavu. Vrlo je važno promijeniti tu naviku, jer je idealno da se nešto lagano večera dva ili tri sata prije odlaska u krevet. Tako tijelo ima vremena za obavljanje probave i pomaže u izbjegavanju prekida sna.
  • Izbjegavajte konzumiranje stimulansa: konzumacija alkoholnih pića, cigareta, čajeva i kave može izravno utjecati na probleme sa spavanjem jer sadrže stimulanse.
  • Izbjegavajte korištenje tableta, mobitela ili bilo kojeg drugog uređaja: ako želite kvalitetno spavati i bolje odmarati, izbjegavajte korištenje tableta, mobitela, televizora i drugih elektroničkih uređaja. Nekoliko je studija otkrilo vezu između uporabe tih uređaja i problema sa spavanjem. Stručnjaci preporučuju da ih prestanete koristiti jedan sat prije spavanja.
  • Uzimajući opuštajuću kupku: Kupka tople vode, koristeći neka eterična ulja s opuštajućim svojstvima, može pomoći u boljoj ravnoteži spavanja.
  • Infuzije: konzumacija infuzija također može biti izvrsna dopuna za poboljšanje kvalitete spavanja. Neke infuzije imaju opuštajuća svojstva koja vam pomažu da bolje spavate i spriječite probleme kao što je nesanica. Među preporučenim infuzijama nalazimo: kamilicu, metvicu, pasifolu, lipe, melisu, lusiju lima ili timijan. Bez obzira koju biljku izaberete, jednostavno stavite čašu vode da prokuha, dodajte malo listova ili cvijeća biljke, pustite da stoji 5 minuta i popijte 20 ili 30 minuta prije spavanja.

Eterična ulja za bolje spavanje

Uz pažnju na gore navedene preporuke, dobar izbor za bolji san je priprema ove masti s eteričnim uljima s opuštajućim svojstvima koja će pomoći u poboljšanju kvalitete spavanja.

sastojci

  • C šalica kakao maslaca (50 g).
  • C šalice kokosovog ulja (60 ml).
  • 20 kapi ulja lavande.
  • 12 kapi eteričnog ulja kamilice.
  • 10 kapi ulja eukaliptusa.

Način pripreme

  • U maloj loncu za pirjanje istopite kakao maslac zajedno s kokosovim uljem.
  • Ostavite da stoji 10 minuta i dodajte ostatak ulja.
  • Stavite u hladnjak 2 sata i koristite kada ima kremastu konzistenciju.

Pročitajte također: Kokosovo ulje: tisuće i jedna komunalija u području estetike

Kako koristiti

  • Uzmite malu količinu masti i nanesite nježnim masažama na noge ili na noge djece prije spavanja. Ova masaža će vam pomoći da se opustite i brže zaspite.
  • Obucite čarape i legnite u krevet ubrzo nakon toga.

Podsjetnik!

Ovaj prirodni proizvod je alternativa za borbu protiv problema spavanja i bolji san. Budući da je prirodna i netoksična, može se primijeniti na djecu stariju od 5 godina.

Međutim, ovaj lijek ne djeluje kao lijek za kronične poremećaje spavanja, koje treba liječiti specijalist.

Vrlo je važno konzultirati svog liječnika u slučaju da se ti problemi ponavljaju.

Top