Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

12 najboljih namirnica za odcjepljenje arterija

Postoji poznata fraza koja kaže "mi smo ono što jedemo" i ne možemo biti sigurniji.

Ljudi koji održavaju nezdrave dijete trpe posljedice (pretilost, kolesterol, hipertenzija, itd.).

Tako u ovom članku želimo razgovarati o tome koje su najbolje namirnice za deblokiranje arterija i izbjegavanje srčanih problema . Ne propustite ovu vrijednu informaciju! Ostani s nama do kraja!

Hrana za odcjepljenje arterija

Progresivna opstrukcija arterija (ateroskleroza) sve je češći problem u zapadnim zemljama.

To uzrokuje više smrtnih slučajeva godišnje od cigareta i alkohola, a najgore od svega, to je tihi neprijatelj, koji obično nema simptome.

Ukratko, arterijske stijenke ispunjavaju se masnoćom prema našoj prehrani.

Ako se naša prehrana temelji na kalorijskoj, masnoj i slatkoj hrani, vjerojatno ćemo imati visok kolesterol, visoki krvni tlak i probleme s cirkulacijom.

Osim toga, ova dijeta povećava rizik od bolesti srca.

Kako biste izbjegli ove bolesti i živjeli dulje i bolje, preporučujemo da u svoju prehranu dodate sljedeće namirnice:

Vidi također: Kako razlikovati srčani udar od napada anksioznosti?

1. Češnjak

To je jedna od namirnica koje ne mogu nestati kod kuće jer daje poseban okus hrani.

Osim toga, češnjak je bogat antioksidansima i ima sposobnost borbe protiv slobodnih radikala, nižih razina kolesterola, kao i smanjenog krvnog tlaka i poboljšanja protoka krvi.

  • Jedan sirovi češnjak dnevno može odčepiti arterije i spriječiti nakupljanje masnoća.

2. Maslinovo ulje

To je najzdravije ulje i možemo ga koristiti u svim vrstama preparata.

  • Maslinovo ulje ne samo da začinjava salatu, već nudi i jedinstveni okus mesu i ribi.

Osim toga, vrlo je zdrava, ne uzrokuje nakupljanje kolesterola u arterijama i dobro je za opće zdravlje srca.

Isto tako, preporučujemo umjerenu potrošnju sadržaja kalorija.

3. Avokado

Ima svojstva slična onima u maslinovom ulju. Osim toga, on osigurava esencijalne masne kiseline (korisne), sprječava oksidaciju masti koja se nakuplja u arterijama, kao i smanjuje kolesterol i daje sitosti.

  • Ne ustručavajte se dodati svoj avokado u svoju prehranu: možete ga koristiti za salate ili kao dodatak zamjeni za majonezu.

4. Zob

Jedan od sastojaka koji ne može nedostajati za doručak, jer nudi sitost, dajući energiju i neutralizirajući sposobnost kolesterola da se veže za zidove arterija.

  • Svakog jutra preporučujemo da popijete šalicu jogurta ili obrano mlijeko s zobenom kašom. Možete dodati voće ako želite.

5. Plodovi s pektinom

Unutar ove skupine nalaze se jagoda, jabuka, grejp i grožđe (među ostalima).

To su plodovi s puno pektina, topivih vlakana koja snižavaju razinu kolesterola i lipoproteina niske gustoće (LDL).

  • Mogu zamijeniti masne i kalorijske zalogaje usred jutra ili poslijepodneva.
  • Osim toga, redovito jesti voće poboljšava zdravlje i smanjuje rizik od bolesti srca.

6. Šparoge

Vrlo bogato povrće s izvrsnim svojstvima.

Šparoge služe, na primjer, za prirodno odcjepljenje arterija, kao i za smanjenje razina lošeg kolesterola (LDL) u krvi i sprečavanje stvaranja ugrušaka.

  • Kuhane, pečene ili pečene na žaru ... mogućnosti za uživanje u ovim "zelenim štapovima" su bezbrojne.

Preporučujemo čitanje: 5 zdravih i detoksikacijskih dijeta koje ćete voljeti!

7. Nar

Točnije, sok od nara, jer nudi mnogo antioksidanata (čak i više od soka od naranče, borovnice ili kupine).

Ukusno je Crvenkasto piće smanjuje štetu uzrokovanu mastima kada se nakuplja u arterijama.

  • Čaša za doručak i dovoljno. Za najbolje učinke to bi trebalo biti prirodno (pripremili ste ga, ako je moguće).

8. Soja

Soja i njezini derivati ​​(uključujući tofu) lagano smanjuju loš kolesterol (LDL).

Pojesti 3 žlice (30 g) ovog žitarica dnevno je sinonim za dobro kardiovaskularno zdravlje.

  • Uvjerite se da je organska soja i jesti tofu da zamijenite meso.

9. Brokula

Ovo ukusno povrće iz obitelji kupusa ima mnogo vitamina K, koji pomaže kalcij u njegovim organskim procesima.

Osim toga, brokula nudi dobru količinu vlakana, čime se promiče dobro zdravlje arterija.

  • Osim toga, moguće ga je konzumirati u paru, peći s malo maslinovog ulja (maslina) ili kao nadjev pite.

10. Ribe hladne vode

Ova odabrana skupina riba sastoji se od:

  • Losos;
  • tuna;
  • haringe;
  • preslica;
  • sardine;
  • Pastrva.

Oni su zdrave ribe jer nude omega 3 masne kiseline, potrebne za čišćenje arterija.

Osim toga, oni sprečavaju stvaranje ugrušaka i uravnotežuju krvni tlak.

  • Pokušajte konzumirati neke od njih na pari, pečenu ili na žaru 3 puta tjedno.

Saznajte više: u svoj feed uključite ribu

11. Patlidzane

Ovaj povrće tamne boje čisti arterije i maksimalno smanjuje zalihu kolesterola u krvi.

To je zbog činjenice da patlidžan osigurava topljiva vlakna, ključnu hranjivu tvar za dobro zdravlje srca.

Najbolje od svega je da je to vrlo svestrana hrana koja se može uživati ​​na tisuću različitih načina.

12. Kurkuma

Ukratko, ovaj začin narančaste boje koji nudi okus vašim jelima ima mnoga zanimljiva svojstva.

  • Na primjer, on je protuupalni i smanjuje štete uzrokovane mastima na stijenkama arterija.
  • Osim toga, smanjuje rizik od zgrušavanja.

Popularne Kategorije

Top