Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Priprema za početak ekstremne prehrane

Ekstremne dijete omogućuju gubitak velike količine težine u kratkom vremenu, ali zahtijevaju fizičku i mentalnu pripremu.

Međutim, ako nemate odgovarajući vodič, vjerojatno ćete ga napustiti bez postizanja očekivanih rezultata na početku. Da biste izbjegli ovaj problem i prije svega, ne ugrožavajte svoje zdravlje, napišite sljedeće savjete.

Pronađite stručnjaka

Ekstremne dijete obećavaju fantastične rezultate, iako se ne preporučuju svima. Tko bi ih trebao izbjegavati po svaku cijenu su ljudi koji pate od neke degenerativne bolesti, kao što su dijabetes ili kardiovaskularni problemi.

Mnoga istraživanja su pokazala da ekstremna dijeta može uzrokovati žučne kamence i komplikacije koje je najbolje izbjegavati. Stoga, prije početka ekstremne prehrane, konzultirajte stručnjaka kako biste utvrdili je li plan siguran. Zapamtite da je vaše zdravlje najvažnije.

Također, ne stavljajte se u opasnost ni pod kojim okolnostima, koliko god inovativna ishrana izgledala.

Pronalaženje stručnjaka omogućit će vam da imate realna i konkretna očekivanja o količini težine koja bi mogla biti izgubljena. Zapamtite da mnogi faktori utječu na gubitak težine: spol, sastav tijela itd. Ako se smatra potrebnim, profesionalac će napraviti ispravna podešavanja tako da sve radi kako treba.

Vidi također: Dobivanje na težini je moguće uz hiperkaloričnu prehranu

Počnite vježbati.

Ekstremni obroci mogu učiniti da izgubite puno težine u kratkom vremenu. Međutim, kako biste izbjegli povratne efekte, trebate početi vježbati kao dio rutine.

Integriranje rutine vježbanja u svakodnevni rad olakšat će smanjenje prekomjerne težine prije početka ekstremne prehrane. Najučinkovitije mršavljenja vježbe su one koje intersperse high-impact vježbe s kratkim odmor.

Moguće je kombinirati kardiovaskularno vježbanje s utezima za podizanje kako bi se tonizirao tijelo i dobili bolji rezultati.

Da biste motivirali vježbu, oslonite se na obitelj ili prijatelje; provođenje popratnih aktivnosti uvijek će biti lakše. Također je moguće usredotočiti se na zabavne aktivnosti kao što su ples, plivanje ili čak ekstremni sportovi.

Ne bacajte esencijalne hranjive tvari

Većina ekstremnih dijeta obično ograničava većinu grupa hrane. Na taj način, čak i ako možete izgubiti težinu, riskirate izazivanje poremećaja u tijelu i gubitka mišićnog tonusa. Stoga, prije početka ekstremne prehrane, svakako osigurajte minimalnu potrebnu količinu hranjivih tvari.

Potrebno je obratiti posebnu pozornost na ovaj čimbenik, ako provodite aktivnosti koje zahtijevaju veliku količinu energije. Ako ne osigurate opskrbu esencijalnim hranjivim tvarima, u svakom trenutku možete osjetiti umor, a vaše tijelo može propasti.

Da biste uživali u dobrom zdravlju, moraju se konzumirati različite vrste hrane. To će pomoći tijelu da funkcionira ispravno, kao i da spriječi degenerativne bolesti, rak, dijabetes, među ostalima.

Pijte puno vode

Kada jedete ekstremnu dijetu, riskirate dehidraciju zbog lošeg unosa hrane. Stoga je iznimno preporučljivo piti vodu tijekom cijelog dana. Prije početka ekstremne prehrane pijte dovoljno vode najmanje tjedan dana.

Postavite dugoročne ciljeve

Iako ekstremna dijeta može brzo donijeti rezultate, preporučuje se da se izbjegne povratni učinak, a to je postavljanje dugoročnih ciljeva. Ove dijete može biti dobra polazna točka u procesu mršavljenja. Međutim, vaš život nakon toga trebao bi biti zdrav.

Na taj način to uključuje jelo od svih grupa, sportske aktivnosti i pravilno spavanje. Vrlo je važno izbjegavati jednu ekstremnu dijetu za drugom.

Ako osjetite nakupljanje toksina u tijelu, moguće je napraviti proces detoksikacije. Međutim, pokušajte ga ne učiniti previše drastičnim ili nezdravim.

Pročitajte također: Povrće: izvor života

Rizici dobivanja ekstremne dijete bez mjera opreza

Nekoliko studija pokazuje da je moguće razviti kardiovaskularne probleme s ovom vrstom prehrane.

Dakle, smanjite rizike odabirom razumne i zdrave prehrane s visokim količinama voća i povrća.

Top