Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 yoga poza za one koji nisu vrlo fleksibilni

Ima mnogo ljudi koji nemaju mnogo fleksibilnosti. To uzrokuje bolove u mišićima i zglobovima, uz veliku frustraciju kada se isteže ili stavljaju u praksu neki stav. Tako ćete danas otkriti 5 poza yoge za one koji nisu vrlo fleksibilni. Pomoći će vam da se bolje osjećate.

Joga nije samo praksa koja donosi mentalnu dobrobit, već nam omogućuje i poboljšanje našeg fizičkog stanja. Međutim, ako imamo vrlo nisku elastičnost, to ne znači da ne možemo prakticirati yogu. Upravo suprotno. Za nas postoje odgovarajući položaji.

5 yoga poza za one koji nisu vrlo fleksibilni

Neki od yoga postures u slučaju da niste vrlo fleksibilni pomoći će, s vremenom, poboljšati vašu fleksibilnost. Međutim, morate imati strpljenja i biti konstantni. Naravno, preporučujemo da ne silite tijelo previše. To vas može povrijediti.

1. Dječji stav

Ovo je jedan od prvih položaja yoge koji ne zahtijevaju mnogo fleksibilnosti i koji će vam se svidjeti. Obično se to radi na kraju joge, kako bi opustili mišiće.

Ovaj položaj, također poznat kao Tadasana, vrlo je važan. U njemu je moguće produljiti bokove, bedra i gležnjeve, dok smanjuje bol u leđima. Mnogi ga izvode nakon postavljanja bora kako bi opustili vratne mišiće.

Ne propustite ovaj članak:

2. Pas naopako

Ovaj drugi od joga postures može biti malo neugodan na prvi. Način da se to postigne je stvaranje planine s tijelom, istezanje ruku i nogu, dok je glava između ruku.

Idealno u ovom položaju je da su stopala potpuno oslonjena o tlo. Ako niste vrlo fleksibilni, nećete biti u mogućnosti to učiniti na početku i morat ćete podići svoje pete.

Međutim, ne brinite. S praksom i vremenom moći ćete spustiti pete sve dok noge ne dodirnu tlo. Ovaj položaj potiče cirkulaciju krvi i proteže tijelo. Idealan je za grijaći dio.

3. Most

Ovaj položaj također može biti teško izvršiti ispravno ako ste malo fleksibilni. Ali, kao i prethodni, s vremenom ćete znati kako to učiniti puno bolje, koristeći sve njegove prednosti.

  • Ležeći na leđima, podignite gluteuse što više možete.
  • Noge bi trebale biti potpuno oslonjene na pod i ruke bi trebale biti rastegnute uz tijelo, s isprepletenim rukama.

Ovaj položaj joge pomaže stimulirati organe trbušne šupljine uz poboljšanje probave. To je jedna od najvažnijih poza za žene jer pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova.

Pročitajte također: 5 vježbi joge za mršavljenje

4. Položaj polu-goluba

Ovo je četvrti položaj yoge za one koji nisu jako fleksibilni i, kao i prethodni, idealni su za poboljšanje njihove elastičnosti tijekom vremena. Ako smatrate da je to previše teško, možete potražiti pomoć da vam pomogne.

Ova poza yoge poboljšava držanje tijela i poravnanje. Također, ako imamo probleme s bedemom, to će nam pomoći da malo ublažimo bol.

5. Stojeći savijanje prema zemlji

Posljednji od yoga postures koje možete učiniti je poznat kao Uttanasana .

  • Da biste to učinili, ustanite, noge čvrsto ukorijenjene u zemlju, i pokušajte najprije dodirnuti vaše noge rukama.
  • Ako niste fleksibilni, nećete stati na noge, ali to nije važno. Ostanite u trenutku kad dođete i držite noge iza sebe.
  • Cilj je da svoje tijelo dovedete što bliže nogama i dodirnete glavu s njima.

Sve ove pozicije joge omogućit će nam da poboljšamo elastičnost. Neki od njih su mnogo više od drugih. Postoje neke pozicije koje će nam biti vrlo jednostavne. Ovo je dobra stvar. To će nam pomoći da imamo povjerenja u sebe da nastavimo napredovati s drugima.

Jeste li vi nenametljiva osoba? Jeste li osjećali bilo kakav napredak u prakticiranju joge? Potičemo vas da ne odustajete jer ćete s vremenom postići veću elastičnost. Samo trebate upornost i puno strpljenja.

Popularne Kategorije

Top