Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

6 prekrasnih yoga mršavljenja poza

Gubitak težine je stalna potraga za mnogim ljudima. Nije neuobičajeno da su mnogi pokušali s različitim metodama, od ekstremnih dijeta do napornih treninga. Ali jeste li ikada razmišljali o korištenju joge kako biste izgubili težinu?

To je održiva i vrlo učinkovita opcija. Ako ste u procesu gubitka težine, yoga može biti jedan od vaših najboljih saveznika, jednostavan i učinkovit.

Najbolje je to što je vrlo lako izvesti, čak i ako danas ne vježbate mnoge vježbe ili ako imate prekomjernu tjelesnu težinu.

Iako mnogi ljudi povezuju jogu samo s meditacijom ili načinom za poboljšanje mentalnog zdravlja, njegove koristi idu mnogo dalje.

Provjerite najbolje položaje joge za mršavljenje i počnite ih prakticirati danas. Vidjet ćete koliko su korisni.

1. Stablo

Prvi položaj yoge za mršavljenje pomoći će da se učvrsti i postavi trbuh.

Da biste to učinili, slijedite ove korake:

  • Stojte zajedno.
  • Postavite lijevu nogu na vrh desnog koljena i formirajte neku vrstu kuta.
  • Stavite dlanove na prsa i udišite dvaput.
  • U trećoj inspiraciji podignite ruke držeći ruke zajedno.
  • Uzdisati kao što savijati vaš torzo na lijevoj strani.
  • Ponovno udahni i protegni se.
  • Ponovite postupak sa svakom nogom i tri do pet puta kako želite.

Posjetite članak: 11 najboljih se proteže za leđa

2. Polumjesec

Sljedeća tjelesna težina gubitka težine idealna je za smanjenje trbuha i kuka.

  • Stojte zajedno s nogama, a ruke na svakoj strani tijela.
  • Udahnite i podignite ruke s obje strane glave.
  • Izdisati i saviti svoje tijelo naprijed.
  • Udahnite i dok izdišete, pomaknite desnu nogu natrag.
  • Noga bi trebala biti izvučena i lijeva trebala biti savijena.
  • Udahnite i podignite ruke.
  • Izdignite, a zatim se vratite u početni položaj.
  • Ponovite držanje svakim nogom pet puta dnevno.

3. Naklonite se

Ovaj položaj zahtijeva mnogo energije i truda. To znači da će pomoći sagorijevati kalorije i zadržati vaš metabolizam trčanje brzo za ostatak dana.

Osim toga, također će ojačati mišiće leđa i prsa.

  • Počnite ležeći na trbuhu s rukama na dlanovima i dlanovima prema gore.
  • Savijte koljena i pokušajte držati gležnjeve rukama.
  • Svakako držite udaljenost između stopala i kukova.
  • Držite oko 30 sekundi i ponovite tri puta.

4. Most

Četvrta od yoga položaja za mršavljenje pomoći će masaži štitne žlijezde . To će pogodovati oslobađanju hormona koji kontroliraju metabolizam.

  • Počnite s položajem ležeći na leđima sa savijenim nogama i razdvojenim nogama na visini kuka.
  • Podignite kukove bez odvajanja nogu, ni malo, i držite ga paralelno s podom.
  • Stavite ruke ispod sebe i pokušajte ispreplesti ruke.
  • Čekaj malo .
  • Otpustite ruke, spustite ih i ponovite još dva puta.

5. Plug

Ova tjelesna težina yoga mršavljenja poboljšava cirkulaciju u štitnjači, hipofizi i nadbubrežnoj žlijezdi.

Vježbanjem ćete moći osloboditi više endorfina i hormona koji reguliraju metabolizam.

  • Ležite na leđima i nogama ispruženim prema stropu dok su vam ruke zalijepljene za tijelo i dlanove prema dolje.
  • Držite se rukama i podignite kukove.
  • Vratite noge natrag i pokušajte ih natjerati da dodirnu pod.
  • Kada možete, stavite ruke zajedno, kao što je položaj mosta.

Želite znati više? Pročitajte: Poboljšajte svoje raspoloženje s ovih 9 namirnica

6. Plutaju

Posljednji postovi za smanjenje tjelesne težine yoge pomoći će čvrstim rukama, ramenima, trbuhu i leđima.

  • Počnite s istezanjem nogu.
  • Stojte s ispruženim nogama i naslonite se na prste dok vam dlanovi ne budu podignuti, ruke savijene, a trbuh čvrsto stegnut.
  • Zadržite nekoliko sekundi i manje.
  • Ponovite najmanje tri puta.

Iskoristite Yoga za mršavljenje

Prakticiranje joge ili uspostavljanje rutine za određeno vrijeme pomaže da vaše tijelo bolje radi.

Vidjet ćete da ova praksa osigurava potrebnu količinu kisika za pravilno funkcioniranje tjelesnih stanica.

Učinak joge također će se zabilježiti u sljedećim aspektima:

  • Smanjenje tjeskobe.
  • Povećana fizička energija.
  • Veća kontrola emocija.
  • Smanjena želja za jelom nezdrave hrane.

Joga tjelesni gubitak težine ne samo da će vam pomoći u postizanju tog cilja, već su i izvrsni za ubrzavanje metabolizma.

Također ćete poboljšati svoju fleksibilnost, ravnotežu i moći ćete se opustiti i bolje se nositi sa stresom.

Najbolje od svega je da su to jednostavne vježbe za koje ćete trebati samo raspored, udobnu odjeću i nekoliko minuta za izvođenje svake od njih.

Na taj ćete način dobiti najbolje rezultate i dobit ćete prikladno tijelo.

Popularne Kategorije

Top