Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 namirnica koje utovljuju onoliko koliko i brza hrana

Fast food je, za mnoge, alternativa ne ponestane hrane i izbjegavanje trošenja mnogo sati u kuhinji; međutim, nakon gutanja izaziva osjećaj žaljenja, jer je poznato da ova vrsta prehrane ima previše kalorija i jedan je od uzroka povećanja tjelesne težine.

Mnogi ljudi pokušavaju izbjeći sve vrste brze hrane ili slične hrane jer ne žele preuzeti rizike koje donose; međutim, ono što neki ne znaju je da postoje određene redovite dijetalne namirnice koje se masnoće toliko koliko i popularna junk food.
Važno je znati da su sve namirnice koje povećavaju ili uzrokuju promjene u glikemijskom indeksu odgovorne za veće nakupljanje masti u tijelu.

Iz tog razloga dobro je znati namirnice koje tove koliko i brze hrane i kako smanjiti njihovu potrošnju tako da ne izazivaju debljanje.

1. Bijeli kruh. Hrana koja te čini debelom.

Mnogi misle da tovna brza hrana je meso, umaci i drugi prerađeni kompleti koji uopće nisu zdravi.

No činjenica je da bijeli kruh, koji je uključen u hranu, doručak ili užinu, ima mnogo veze s nakupljanjem masti jer sadrži visoki glikemijski indeks.

Da biste konzumirali zdraviju vrstu kruha, savjetujemo da provjerite oznake kako biste bili sigurni da je glavni sastojak "cijeli obrok".

Želite znati više? Čitajte: Prirodni lijek za sagorijevanje masti i ispuhivanje trbuha

2. Sendvič s tunjevinom

U ovom slučaju važno je pojasniti da odgovorni nije tuna, jer je to sastojak s vrlo niskom kalorijskom razinom. Ono što je štetno i neprikladno jesu prateći umaci i bijeli kruh.

Za uživanje u tuni, koristite kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, zelenu salatu, rajčicu i kišicu maslinovog ulja umjesto umaka.

3. Pečeni pršut

Obrađena hrana obično se sastoji od visokih razina masnoća i natrija, kao i kemijskih konzervansa koji uzrokuju debljanje i metaboličke probleme.

Oni su također poznati kao "prazne kalorijske" namirnice jer ne daju nikakvu prehrambenu vrijednost.

4. Pripremljene salate

U trgovinama i supermarketima već se mogu kupiti limenke ili paketi salata pripremljeni i spremni za trenutnu potrošnju.

Ovu vrstu proizvoda svibanj izgledaju kao zdrava prehrana opcija, ali, u stvari, u mnogim slučajevima nije.

Salatno povrće može biti nisko kalorično i idealno za nadopunjavanje prehrane; međutim dodani umaci i prateći dodaci mogu biti vrlo kalorični i štetni za tijelo.

Jela poput salata s komadićima slanine, sira, krunica i orašastih plodova imaju visok sadržaj kalorija, pa ih treba jesti u umjerenim količinama.

Idealno u ovim slučajevima je priprema salata kod kuće sa svježim i 100% organskim sastojcima.

5. Sladoledi

Ako je Vaš cilj održati idealnu težinu i vitko tijelo, soverti nisu najbolji saveznici, a zapravo mogu postati prepreka spaljivanju masti.

Ovaj desert je cijenjen kao pratnja ili snack sastavljen od velikog broja kalorija, šećera i masti koje se na kraju nakupljaju u tijelu.

Šećer je jedan od njegovih najštetnijih sastojaka, jer povećava glikemijski indeks i stoga uzrokuje promjenu u funkcioniranju nekoliko važnih organa.

Da biste zamijenili sladoled, preporuča se usvojiti domaće slastice od voća i povrća, bez dodataka mliječnih proizvoda.

6. Kolač od oraha

Ovaj ukusni kolač koji je obično spreman za uživanje kada je grickanje vrlo bogata kalorijama i stoga ga treba konzumirati umjereno.

Suho voće, kao što su orasi, preporuča se zbog visokog nutritivnog sadržaja i esencijalnih masnih kiselina, ali s druge strane, nisu bez visokog udjela kalorija.

Osim toga, kombiniranjem s brašnom i drugim sastojcima glikemijski indeks postaje mnogo veći i može pridonijeti povećanju šećera u krvi.

Ne zaboravite pročitati: Jesti orasi sprečavaju bolesti srca

7. Sushi

Istina, alge imaju nizak sadržaj kalorija i preporučuju se za mršavljenje. Ali što je sa suši? Ne bih bio tako siguran.

Punjenje ovog poznatog orijentalnog recepta uključuje namirnice poput majoneze, sira, vrućeg umaka, koje ga čine bogatim kalorijama kao brza hrana.

Popularne Kategorije

Top