Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako se riješiti celulita uz zdravu prehranu

U ovom članku ćemo govoriti o tome zašto je važno slijediti uravnoteženu prehranu u borbi protiv ovog neprijatelja većine žena. Otkrijte kako eliminirati celulit zdravom prehranom.

Celulit je noćna mora žena, bez obzira na dob, težinu ili fizičku strukturu.

Iako mnogi vjeruju da ga mogu razviti samo oni koji su pretili, istina je da taj problem utječe i na mršave žene.

Savjeti za uklanjanje celulita s zdravom prehranom

Dijeta i zdrava koža idu ruku pod ruku.

Ako ste primijetili prve znakove celulita ili želite smanjiti pojavu tih malih rupica koje su se formirale na vašoj stražnjici i bedrima, ključno je da slijedite ove savjete:

  • Pijte 2 litre vode dnevno.
  • Jedite hranu bogatu vlaknima, kalijem i vitaminom C.
  • Uzmite dijetu za čišćenje tjedan dana.
  • Držite hranu bogatu proteinima i niskom razinom ugljikohidrata i masti.
  • Učinite fizičku aktivnost nekoliko puta tjedno.
  • Odaberite sirovo voće i povrće.
  • Ograničite unos soli, sode, alkohola i kave.

Primjer prehrane protiv celulita

Dijeta plan za rješavanje celulita ima i druge ciljeve, kao što su, na primjer, kontrola sadržaja ugljikohidrata, lipida i šećera koji se nakupljaju u vezivnom tkivu.

U ovoj anticelulitnoj prehrani ograničena je hrana koja je loša za zdravlje i procjenjuje se da se do 5 kg može izgubiti u dva mjeseca, bez zdravstvenih rizika.

U tipičnom danu ova se prehrana sastoji od sljedećih namirnica:

  • Doručak: 1 šalica biljnog čaja (250 ml), dvije kriške smeđeg kruha s niskim udjelom masnoće i šalica soka od naranče (200 ml);
  • Usred jutra: jabuka ili jogurt.
  • Ručak: Prirodna tuna salata s rajčicom, celerom, zelenom salatom, mrkvom i lukom.
  • Snack: šalica čaja (250 ml) s rižinim keksima premazanim krem ​​sirom s niskim udjelom masti.
  • Večera: dva fileta oslića u pećnici s tanjurom graha i pečenim krumpirom.

Hrana koja se bori protiv celulita

U osnovi, u našoj prehrani moramo dodati četiri skupine hrane ako želimo eliminirati celulit zdravom prehranom i istovremeno poboljšati naše zdravlje:

1. Stimulansi limfnog sustava

Oni su namirnice s malo natrija i bogate kalijem. Uklanjaju tekućine i toksine kroz urin i znoj.

Među stimulansima limfnog sustava su:

  • Prokulice;
  • dinje;
  • krumpira;
  • mrkva;
  • banane;

2. Hipocaloric

Ove namirnice smanjuju pretilost jer ne nude značajne kalorije. Međutim, oni sadrže vitamine, minerale i druge hranjive tvari potrebne za dobivanje energije.

Među hipokaloričnim nalazimo:

  • povrće;
  • voće;
  • povrće;

3. Prirodni laksativi

Namirnice koje smanjuju zatvor mogu biti od velike pomoći ako se želite boriti protiv celulita. Oni uklanjaju nakupljene toksine i, po količini vlakana, daju nam osjećaj sitosti.

  • zob;
  • Pera;
  • šljiva;
  • uljarica

4. Detoksikatori jetre

Ove namirnice su zadužene za čišćenje jetre i pomažu joj da obavlja funkcije filtriranja i detoksikacije tijela.

Ako ovaj organ ne radi ispravno, masnoća se lako nakuplja u određenim dijelovima tijela.

Među detoksifikatorima jetre nalazimo:

  • češnjak;
  • luk
  • jabuka;
  • Artičoke.

Hrana za uklanjanje celulita s zdravom prehranom

Nema sumnje da je dijeta ključna za smanjenje izgleda kože narančine kore. Stoga preporučujemo da konzumirate sljedeće namirnice kako biste poboljšali svoj izgled i učinkovito eliminirali celulit:

1. Sjemenke suncokreta

Ima veliku količinu hranjivih tvari kao što su vitamini B6 i E, selen, cink i kalij. Svi oni jačaju i popravljaju vezivno tkivo i djeluju kao prirodni diuretici.

Preporučamo da konzumirate sjemenke suncokreta u umjerenim količinama, jer su vrlo zasićene i nude mnogo kalorija.

2. đumbir

Jedno od svojstava ovog korijena je da povećava našu tjelesnu temperaturu (proces poznat kao termogeneza).

Osim toga, đumbir ubrzava metabolizam, pridonosi gubitku težine, poboljšava probavu i potiskuje apetit.

3. Cayenne papar

Začinjena hrana kao što je crvena paprika efektivno je sredstvo protiv celulita.

Kao i kod đumbira, oni povećavaju tjelesnu toplinu i omogućuju vam sagorijevanje masti, uključujući i one nakupljene u stražnjici.

4. Jaja

Točnije, bjelanjak. Oni su izvor proteina i ne nude gotovo nikakve kalorije.

S druge strane, dragulj, čak i ako je kaloričan, sadrži minerale kao što su cink i željezo.

Tako možete konzumirati cijelo kuhano jaje dva ili tri puta tjedno.

5. Ječam

Ova žitarica savršena je za suzbijanje prekomjerne težine i celulita, jer ne nudi mnogo kalorija i zato što je glikemijski indeks niži od bilo kojeg drugog zrna.

Ječam smanjuje tjeskobu, tako da nas sprječava da jedemo bez apetita i nudi dobru dozu energije.

6. Ružmarin

Ovaj začin koji daje jelima jedinstven okus ima mnoga svojstva:

  • Stimulira cirkulaciju.
  • Poboljšava probavu masti.
  • Sprečava nakupljanje toksina ispod tkiva.

Sve je to zbog polifenola koji se naziva rozmarinska kiselina, koja štiti od slobodnih radikala. Kao da to nije dovoljno, ružmarin također olakšava sintezu elastina i kolagena.

Jeste li spremni ukloniti celulit zdravom prehranom? Slijedite ove preporuke kako biste postigli svoj cilj bez patnje.

Top