Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 navika za kontrolu dijabetesa

Tijekom svečanosti vrlo je lako izgubiti kontrolu nad hranom . Obično se pripremaju posebna jela, tu su proslave u kojima se konzumira alkohol, a između prijatelja ili susjeda dijele se tradicionalni deserti.

Iako neki ljudi nemaju problema s upadanjem u takve ekscese, bolesnici s dijabetesom trebali bi posvetiti više pozornosti, jer loš izbor može u potpunosti uništiti zabavu.

Iako se može činiti "bezopasnim" da se napravi jedna ili druga iznimka za vrijeme, doista je vrlo važno poduzeti korake koji će vam pomoći da se držite prehrane koju zahtijeva vaše stanje.

1. dobiti fizičke vježbe

Svakodnevna praksa tjelesnog vježbanja jedna je od navika koja općenito utječe na zdravlje pacijenata s visokom razinom šećera u krvi.

Međutim, za zabave, neki vole odmoriti i napustiti rutinu za novu godinu . Istina je da to ne mora biti tako, i zapravo može biti kontraproduktivno.

  • Iako nije loše za malo odmora, vježbanje uvelike doprinosi regulaciji glukoze u krvi.
  • Služi da zadrži funkciju metabolizma dobrim tempom, pogotovo ako postoji neka vrsta prejedanja s hranom.

2. Poštujte rasporede

Danas se povećavaju smetnje ili zanimanja, a neke promjene se javljaju u svakodnevnim navikama.

Pacijenti s dijabetesom trebaju biti oprezni s ovom situacijom, jer po svom stanju moraju raditi određene stvari u isto vrijeme.

  • Ako je moguće, pokušajte zadržati isto vrijeme kao i glavna jela (doručak, ručak i večera).
  • Isto vrijedi i za potrošnju lijekova i praksu vježbanja.

3. Napravite dobar izbor

Dijabetes ne znači da ne možete uživati ​​u posebnoj večeri. Međutim, važno je napraviti dobar izbor da ne trpimo kontrolu glukoze nakon konzumacije.

Postoje mnogi zdravi recepti koji omogućuju kontrolu unosa ugljikohidrata i šećera koji povećavaju glukozu.

  • Idealno je da se odlučite za pripravke s povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mesom.
  • Voće u sirupu ili sokovima treba izbjegavati.
  • Da ne bi došlo do "iskušenja", najbolje je držati se podalje od švedskog stola ili stola.

4. Često mjerite glukozu

Mjerenje glukoze s određenom pravilnošću jedna je od navika koje mogu spriječiti komplikacije dijabetesa tijekom praznika i jednu od navika za kontrolu dijabetesa u svečanostima.

Ovim jednostavnim testom potvrđeno je da je sve stabilno, inače, svaka nepravilnost koja zahtijeva pažnju otkriva se pravovremeno.

  • Ako se liječite inzulinom ili drugim lijekovima, ovaj pregled treba obaviti barem svaki drugi dan.
  • Ako postoji alarmantno povećanje, trebate otići liječniku.

5. Povećajte potrošnju vode

Dnevna konzumacija vode i zdravih napitaka je praksa koja pomaže pročišćavanju krvi kako bi se izbjegle krize zbog dijabetesa.

S obzirom da postoji svibanj biti neki prejedanje, to je bitno da ga uključiti kao dodatak prehrani.

  • Što je više moguće, 6 ili 8 čaša vode treba konzumirati dnevno.
  • Nakon jela bogatih jela, možete popiti čašu tople vode s limunom ili infuzijom.

6. Kontrolirajte konzumiranje alkohola

Vrlo je vjerojatno da je uz dijagnozu dijabetesa liječnik dao preporuku da izbjegava alkoholna pića.

Stoga se ne valja sjetiti da se u ovom trenutku treba izbjegavati.

  • Žene mogu popiti jedno piće dnevno (npr. Koktel, pivo ili crno vino).
  • Muškarci mogu popiti do dva.
  • Općenito, najbolje je odabrati sokove i koktele koji ne sadrže alkohol.

7. Umjeren obrok hrane

Osobe s ovim zdravstvenim problemom trebaju dobro jesti, kvalitetno kontrolirati dijabetes . Međutim, to ne znači da se mogu prekoračiti s dijelovima.

Koliko god su jela zdrava, količina treba biti umjerena, ne premala, ne prevelika.

Trebate poslužiti isti dio jela koji se redovito konzumira.

Obolijevate li od dijabetesa ili povećavate razinu šećera u krvi? Budite sigurni da uživate u nekoj zabavi uzimajući u obzir sve savjete za kontrolu dijabetesa.

Popularne Kategorije

Top