Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

Prirodna metoda za snižavanje krvnog tlaka za 5 minuta

Nekontrolirani visoki krvni tlak vrlo je ozbiljan zdravstveni problem koji može ugroziti živote onih koji pate od tog problema. Ali kako sniziti krvni tlak nakon što utvrdimo da je pritisak visok?

Poznat i kao hipertenzija ili "tihi ubojica", visoki krvni tlak je jedna od najčešćih kardiovaskularnih bolesti koja pogađa ljude širom svijeta. Procjenjuje se da oko 78 milijuna ljudi pati od visokog krvnog tlaka samo u Sjedinjenim Državama, a među njima još nije dijagnosticirano oko 16 milijuna ljudi.

Veliki problem je u tome što ne otkriva da je liječenje otežano i povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih ozbiljnih stanja. Stoga je od najveće važnosti informirati i znati korake koji se mogu poduzeti za smanjenje visokog krvnog tlaka.

Što je krvni tlak?

Krvni tlak je snaga koja nastaje kada srce pumpa krv kroz mrežu arterija, vena i kapilara u organe. Kod odrasle osobe se smatra da je tlak na normalnim razinama kada su njihova mjerenja 120 mm Hg pri obavljanju fizičke aktivnosti. S tijelom u mirovanju, normalno bi bilo 80 mm Hg.

Kaže se da je povišen kada prvo mjerenje prelazi 140 mm Hg, a drugi 90 mm Hg. Povećanje se može pojaviti kao posljedica suženja arterija poznatih kao arteriole, čija je funkcija regulacija protoka krvi u tijelu.

Kako se smanjuju, srce mora uložiti više napora kako bi navodnjavalo cijeli organizam, što uzrokuje povećanje pritiska. Najviše zabrinjava to što se ovo stanje ne može očitovati s primjetnim simptomima, što povećava šanse osobe koja pati od ozbiljnijih bolesti.

Samo u nekim slučajevima stanje dovodi do lupanja srca u glavi ili prsima, vrtoglavice, umora i drugih simptoma koji djeluju kao upozorenja.

Koji su uzroci visokog krvnog tlaka?

Za sada je pravi uzrok visokog krvnog tlaka nepoznat . Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na vaš izgled.

One uključuju:

  • Imati obiteljsku povijest hipertenzije
  • Budite stariji od 60 godina
  • Biti izložen visokim razinama stresa, ljutnje ili neprijateljstva
  • Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo
  • dim
  • Imajte dijetu bogatu zasićenim mastima
  • Konzumiranje prekomjernih alkoholnih pića
  • Konzumirajte hranu bogatu natrijem
  • Budite sjedeći
  • Dijabetes

Što mogu učiniti da snizim krvni tlak?

Da biste spriječili hipertenziju ili smanjili visoki krvni tlak, morate potpuno promijeniti svoj životni stil:

  • Povećajte potrošnju voća i povrća
  • Ograničite unos soli
  • Obavite najmanje 30 minuta vježbanja dnevno
  • Uključite čajeve i prirodne sokove u svoju prehranu
  • Izbjegavajte prerađenu hranu i hranu bogatu mastima
  • Konzumirajte hranu bogatu omega-3
  • Održavajte zdravu težinu
  • Izbjegavajte alkohol i cigarete
  • Vježbajte tehnike opuštanja

Dopuna svih ovih zdravih praksi još je jedna mogućnost. Također možete izvesti staru kinesku metodu koja jamči smanjenje krvnog tlaka u samo 5 minuta.

Vidi također: Jednostavan biljni i voćni lijek za prestanak pušenja

Koja je to tradicionalna kineska metoda za snižavanje krvnog tlaka?

Tradicionalne kineske metode temelje se na energetskim vezama koje idu od nekoliko točaka pritiska u tijelu do drugih organa. Ova prirodna praksa sastoji se od pritiska na tri specifične točke za snižavanje krvnog tlaka u nekoliko minuta.

Red od točke 1 do točke 2

  • Od točke jedan do druge, formira se linija koja teče od stražnjeg dijela ušne školjke do ključne kosti.
  • Ova mala rastezljivost treba prekriti laganim pritiskom pomoću vrhova prstiju.
  • Izvedite isti pokret oko 10 puta na svakoj strani vrata, oko tri minute.

Broj 3

  • Kada završite s pritiskanjem linije iz točke 1 i 2, stavite prste na točku koja se nalazi pola centimetra od ušne školjke prema nosu.
  • Zatim nježno pritisnite i masirajte jednu minutu na svakoj strani.

Ova praksa je vrlo učinkovita kada pritisak raste zbog stresa i drugih emocionalnih čimbenika, što je alternativa smanjenju krvnog tlaka. Međutim, važno je pojasniti da se njegovi učinci razlikuju za svaki pojedini slučaj. Naravno, oni također ne zamjenjuju liječenje koje je propisao liječnik.

Top