Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kruh s maslinovim uljem, savršena kombinacija

Kruh s maslinovim uljem je najčešće odabrana opcija za ljude koji za doručak prate mediteransku prehranu . Širom svijeta se proširio i trenutno ga uživaju mnogi.

Sada ... je li doista tako zdrav? Da li nas to čini debelim? Je li loše jesti ovu kombinaciju svaki dan?

Odgovor na sva ova pitanja je jednostavan. Možete jesti kruh s maslinovim uljem sa svim mirnoćom, jer je to prijedlog zdrave hrane koji, osim toga, poboljšava naše fizičke i intelektualne prihode.

Evo 5 razloga zbog kojih biste trebali uključiti žlicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja u doručak s kriškom kruha, ako je moguće, cijelom. Provjerite!

Kruh s maslinovim uljem: 5 dobrih razloga da ga jedete svaki dan

Ako ujutro imate malo vremena, nemojte oklijevati: kriška kruha s maslinovim uljem, voćem i kavom uvijek može biti dobar "spasilac života".

Isto tako, ako se osjećate gladni usred dana ili kada se vratite kući i želite pojesti nešto zdravo, ovo je također odlična opcija.

Međutim, važno je razmotriti neke jednostavne aspekte:

  • Uvijek odaberite ekstra djevičansko maslinovo ulje.
  • Izbjegavajte bijeli kruh ili pripremite ga s rafiniranim bijelim brašnom.
  • Uvijek potražite prirodnije opcije: raženi kruh, zob, sjeme ili cjelovite žitarice ...
  • Osim toga, treba uzeti u obzir da se ne radi o konzumiranju kruha s maslinovim uljem u svakom obroku. Najprikladnije je održavati ravnotežu (kriška jednom ili dva puta dnevno je najbolji oblik).

Zatim ćemo objasniti zašto je ova opcija ili dodatak prehrani tako zdrava. Provjerite.

Saznajte također: Koji je najzdraviji kruh?

1. Potpuna prehrana koja nas neće natjerati da udebljamo

Kruh s maslinovim uljem, osim što je ukusan, ponudit će hranjive tvari neophodne za naše zdravlje.

Sa samo jednim kriškom dobivate ugljikohidrate, vitamine B1, B2, B6 i B9, kao i željezo, magnezij, cink i kalij ... I bez zasićenih masti!

2. Dobro za vaše kardiovaskularno zdravlje

Maslinovo ulje je prirodno blago za zdravlje, posebno za naše srce i naše arterije.

Njegove mononezasićene i polinezasićene masne kiseline su zdrave masti koje nam omogućuju da zadržimo loš kolesterol (ili LDL) u redu.

Jedna od najvećih prednosti kombiniranja kruha s maslinovim uljem je vitamin E. Omogućuje nam da se nosimo s aterosklerozom i, osim toga, reguliramo krvni tlak.

Kruh s maslinovim uljem savršena je kombinacija, kako u okusu, tako iu zdravlju.

3. Vodi brigu o probavi i izbjegava zatvor

Loša probava, plin, kiselost, pa čak i zatvor mogu se ublažiti ako jedete malo kruha s maslinovim uljem svaki dan.

Na taj način smanjujemo izlučivanje kiseline i, uz to, optimiziramo funkciju crijeva. Toliko, tako da je ova ukusna izmišljotina blagi laksativ koji vrijedi svakodnevno za doručak.

4. Antidepresivni lijek

Maslinovo ulje sadrži polifenole. Ova vrsta mononezasićenih masnoća je protuupalna, nudi nam dobrobit i uz to povećava naše endorfine.

Osjećamo se dobro jer se dobro uklapa u naše tijelo, optimizira rad srca i koči staničnu oksidaciju.

Želite li dan započeti energijom i dobrobiti, nemojte sumnjati: konzumirajte krišku kruha s maslinovim uljem. Ukusno je!

Pročitajte također: 4 načina korištenja maslinovog ulja za zatvor

5. Kruh s maslinovim uljem za detoksikaciju jetre

  • Ako ste jedan od onih ljudi koji imaju problema s početkom dana uz čašu vode s limunovim sokom, onda se izmjenjujte s kruhom s maslinovim uljem.
  • To će pomoći u detoksifikaciji jetre i žučnog mjehura. To je zato što njegov visok sadržaj antioksidanata i vitamina optimizira funkciju jetre i pogoduje njegovom depurativnom djelovanju.
  • Također, ako patite od masne jetre, vrlo zdravo sredstvo je svakodnevno konzumiranje posta i kruha s maslinovim uljem.

Zdravi načini konzumiranja kruha s maslinovim uljem

Postoji nekoliko načina da se konzumira ova zdrava i ukusna opcija. Možete dodati još više dodataka kojima ćete dodatno unaprijediti vaše vrline.

Evo nekoliko jednostavnih opcija:

Prva opcija

  • Pecite krišku raženog kruha ili zobene kaše.
  • Očistite češanj češnjakom, a zatim ispustite malo kišice maslinovog ulja.

Druga opcija

  • Uzmi krišku kruha.
  • Napravite nekoliko rezova duž tog kriška, ali bez rezanja.
  • Dodajte maslinovo ulje, češnjak i peršin u sredini usjeka .
  • Pecite nekoliko minuta.

3. opcija

  • Pecite krišku kruha.
  • Podmažite pola rajčice.
  • Dodajte pramen maslinovog ulja.

4. opcija

  • Uzmi krišku kruha.
  • Spustite niz maslinovog ulja.
  • Odrežite malo oraha i bacite ih preko kruha.
  • Dodajte malo papra.
  • Pecite u pećnici.

5. opcija

  • Pecite krišku kruha.
  • Dodajte malo origana, pospite malo rajčice, a zatim bacite malo maslinovog ulja.

Također zapamtite da nije prikladno dodati sol bilo kojem od ovih recepata.

Popularne Kategorije

Top