Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Hrana koja pomaže regulirati štitnjaču

U ovom ćemo članku govoriti o žlijezdi koja se nalazi u vratu, poznatoj kao štitnjača. Regulira različite funkcije u tijelu, sudjeluje u proizvodnji hormona kao što su tiroksin (T4) i trijodotironin (T3) koji reguliraju metabolizam i utječu na funkcioniranje drugih sustava u tijelu.

Kada štitnjača radi normalno, ne morate razmišljati o određenoj prehrani, iako postoje slučajevi kada žlijezda pati od poremećaja koji povećavaju proizvodnju hormona koje tijelo treba (hipertireoza) ili smanjuje (hipotiroidizam).

Treba napomenuti da je jod, odnosno nedostatak joda, jedan od izravnih uzroka poremećaja štitne žlijezde, pa postoji globalna borba za iskorjenjivanje nedostatka ovog minerala.

Kada se ti poremećaji pojavljuju u štitnjači zahtijeva dijetu koja zadovoljava zahtjeve tijela. Evo nekoliko preporuka za obje situacije.

Dijeta preporuke za one koji imaju hyperthyroidism

Kao što smo ranije govorili u našem članku, hipertireoza nastaje kada je štitnjača visoko stimulirana i proizvodi više hormona štitnjače nego što je tijelu potrebno. Kada se taj višak proizvodi, može uzrokovati stanje katabolizma u našem tijelu i, posljedično, gubitak težine i mišićne mase. Za ovaj se slučaj preporučuje održavanje vrlo uravnoteženog i istodobno visokog energetskog sadržaja.

Mliječni proizvodi (jogurt, sir i mlijeko)

  • Koristite mlijeko ili tekući jogurt kao piće, pa čak i kuhati kad je to moguće.
  • Obogatiti jogurt kondenziranim mlijekom i mlijekom s punomasnim mlijekom u prahu; ovo mlijeko se može koristiti za pripremu vitamina, deserta, juha i pirea, ili može biti popraćeno žitaricama.
  • Uključite komade sira u salate.

Proteini (riba, meso i jaje)

  • Sjeckati kuhano jaje i dodati u salate, juhe ili zelje. Isto učinite s mesom i ribom.
  • Koristite tučeno jaje i dodajte pire, juhe, kreme, salate ili vitamine s mlijekom.
  • Ulijte pite ili drugu hranu s mljevenim mesom ili sitnim komadima ribe.

Šećer, kruh, med i keksi

  • Jedite kolače i kruh za doručak, a preporučljivo je i konzumirati ih u popodnevnim satima.
  • Uključite prženi kruh uz juhe i pire.

sušeno voće

  • Sjeckajte ih i dodajte ih kao dodatak u salate, variva i umake.

Dijeta preporuke za one koji imaju hipotireoza

Sada idemo na drugu stranu ljestvice i govorimo o hipotiroidizmu, koji se javlja kada dolazi do smanjenja proizvodnje hormona iz štitne žlijezde. Hipotireoza je, u više navrata, simptomatska slika koju karakterizira umor, umor, gubitak kose, pospanost i, iako nema izravne veze, također uzrokuje debljanje.

Ovi slučajevi su nešto složeniji i treba ih kontrolirati endokrinolog. Unatoč tome, hrana može pomoći i mora biti uravnotežena i raznolika.

Raznolika prehrana znači svakodnevno jesti hranu iz apsolutno svih skupina, kao što su mliječni proizvodi, sirovo i kuhano povrće, voće, proteinske namirnice, žitarice i škrob.

Izbjegavajte hranu bogatu mastima, šećerima i kalorijama.

  • Kobasice i meso bogato mnogim masnoćama.
  • Margarin, maslac i maslac od svinjetine.
  • Iz njih nastaju šećeri poput bijele i smeđe boje te karamela.
  • Vrlo slatka alkoholna pića i bezalkoholna pića.

Volim to.

  • Napravite 4 do 5 obroka dnevno, u izobilju i izbjegavajte grickanje po svaku cijenu. Također izbjegavajte preskakanje glavnih obroka.
  • Povećajte dnevnu tjelesnu aktivnost. Hodajte, izbjegavajte dizala i pokretne stepenice. Napravite duge staze za šetnju.
  • Promicati konzumiranje hrane bogate vlaknima, kao što su nemasno meso, poluobrano mlijeko, sirovo i kuhano povrće, voće, među ostalima.

Opća njega

Neke namirnice pomažu štitnjači općenito. Među njima možemo spomenuti i hladne vode, kao što su losos, tuna, skuša, bakalar itd. i povrće i voće koje imaju svijetle boje i mogu čak stimulirati štitnjaču i pomoći nam da malo smanjimo pritisak. Preporučljivo je začiniti hranu s prahom od algi, a ne soli.

Top